Екатерина Казанцева
Упражнения для проведения утренней гимнастики и разминки
Образ и вид движения Исходное положение Начальный этап обучения 1-й этап усложнения 2-й этап усложнения
МЫШКА: ходьба на носках семенящим шагом Стоя на носках, согнуть в локтях руки; кисти рук перед грудью соединить пальцами вниз Знакомство с повадками и характерными чертами мышки через движение рук с поворотами головы и всего туловища. Попытка имитационного движения мышки Ходьба на носках с имитационными движениями рук, в чередовании с обычной ходьбой Ходьба на носках семенящим шагом, с высоким подниманием от подниманием от пола пяток и имитационными движениями рук и головы, подражая мышке и изменяя темп движения в разных направлениях
Публикация «Упражнения для проведения утренней гимнастики и разминки» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
ЦЫПЛЁ НОК: ходьба на пятках с ритмическими движениями рук в стороны Стоя на пятках, руки опустить вниз, а кисти рук – в стороны Знакомство с образом цыплёнка, попытка имитационного движения Ритмическая ходьба со взмахом рук в стороны Чередование ходьбы на пятках с обычной ритмической ходьбой и движением рук в стороны
КОТЁ НОК: ползание с опорой рук и колен Стоя на коленях, коснуться руками пола Знакомство с образом. Попытка передать характер и повадки котёнка через движения и звукоподражание Ползание с опорой на руки и колени, с изменением темпа и направления. Эмоциональная передача образа мимикой лица и движением туловища. Уметь вставать с колен на задние лапки (ноги) и ходить на них Ползание с прогибанием спины вниз, а головы вверх и наоборот. Подлезать под шнур, прогибая позвоночник
КОРОВА: ползание с опорой на руки и стопы Стоя на ногах, наклониться и поставить руки на пол, голову поднять вверх Знакомство с образом и попытка имитационного движения с передачей характера образа через звукоподражание Ползание с изменением темпа, направления, поворотом головы в разные стороны, вверх – вниз, с кружением В данной позе поднимать то одну, то другую руку и ногу
ПЕТУШОК: ходьба с высоким подниманием колен и взмахом рук в стороны Стоять с опущенными руками Знакомство с образом и попытка имитационного движения: одновременно поднимать одну ногу, согнутую в колене, и руки в стороны. Попытка ходить с высоко поднятыми коленями и оттянутым носком вниз. Попытка удержать равновесие, стоя на одной ноге, с поднятыми вверх руками (крылья) Попытка поднимать в стороны руки, согнутые в локтях и с опущенными вниз ладонями; на уровне плеч ровно выпрямить руки в стороны, а опускать вниз сначала локти, потом ладони. Удерживать статическое равновесие, стоя на одной ноге с поднятыми руками. У поднятой ноги оттянуть носок вниз Попытка соединить технику движения ног и рук. Твёрдо стоять в позе, удерживая равновесие. Попытка ходить как петух, высоко поднимая колени, а опорную ногу ставить со ступни на носок, как бы подпрыгивая
АИСТ: ходьба с высоким подниманием колен, при этом нога выпрямляется вперёд Стоять с опущенными руками То же, но при поднимании колена пытаться выпрямить ногу и оттянуть носок То же, но не забывать выпрямлять ногу вперёд и оттягивать носок Попытка соединить технику движения рук и ног. Твёрдо стоять в позе, удерживая равновесие. Попытка ходить как аист, высоко поднимая колени, а опорную ногу ставить со ступни на носок, как бы подпрыгивая
УТЁ НОК: ходьба в приседе Присед на двух ногах, руки согнуты в локтях, пальцы рук широко расставлены Знакомство с образом, попытка имитационного движения в приседе и передачи характера утёнка через звукоподражание Ходьба в приседе с согнутыми в локтях руками и широко расставленными пальцами. Пытаться ходить в приседе с выпрямленной спиной Попытка ходить в приседе с выпрямленной спиной, переваливаясь из стороны в сторону (как утка)
ПАУЧОК: ползание с опорой на ноги впереди, а рук сзади за спиной Сесть, отвести руки назад за спину и поставить ладони на пол за спиной. Упираясь на стопы ног и рук сзади, приподнять ягодицы и всё туловище вверх Знакомство с образом паучка и попытка имитационного движения с передачей характера образа мимикой лица и движением всего туловища Из исходного положения ползти, сохраняя «висячее» положение туловища. Изменять темп движения и направления. Выполнять кружения вокруг себя. Подпрыгивания двумя ногами, подскоки с ноги на ногу, с выпрямлением их (вверх). Поднимание вверх одноимённых рук и ног, сохраняя равновесие
МЕДВЕДЬ:
ходьба на внешней стороне стопы Стоять с слегка расставленными ногами с упором на внешнюю сторону стопы, при этом носки ног сжать и направить к стопе. Руки, согнутые в локтях, поднять на уровне плеч, ладони к груди Знакомство с образом медведя и попытка имитационного движения с передачей характера образа через мимику и движения всем туловищем Из исходного положения выполнять наклоны туловища из стороны в сторону, при этом одну ногу приподнимать от пола. Сохраняя наклонное положение туловища в стороны, пытаясь передвигаться вперёд на внешней стороне стопы Пытаться приподнять ногу от пола чуть сгибать в коленном суставе, сохраняя положение носка в сжатом состоянии; согнутые руки у груди ладонями вовнутрь
ПИНГВИН:
ходьба с развёрнутыми носками ног во внешнюю сторону до прямой линии. Семенящий шаг Стоять с сильно разведёнными носками ног в стороны; руки внизу с отведёнными ладонями в стороны Знакомство с образом пингвина и попытка имитационного движения с передачей характера образа Из исходного положения пытаться выполнять семенящие ритмичные шаги, сохраняя положение носков и ладоней в стороны. Движения рук и ног направлены вперёд Пытаться координировать ритмичные семенящие движения ног и рук, сохраняя исходное положение
ЛИСА:
ходьба мягкая, с носка на всю ступню Стоять с согнутыми в локтях руками, ладони опустить вниз Знакомство с образом лисы и попытка имитационного движения Из исходного положения пытаться ходить мягко, ступая с носка на всю ступню, при этом разноимённую руку плавно направлять вперёд перед грудью, а ладонями как бы что-то гладить Движения с плавным разворотом туловища и головы (хитрая улыбка на лице)
СОБАЧКА:
бег с остановками и резкими поворотами головы и туловища в стороны Стоять с согнутыми в локтях руками и опущенными вниз ладонями, голова немного вытягивается вверх; тело как бы «готово» к любым движениям и поворотам Знакомство с образом собаки через принятие исходного положение и звукоподражание, с поворотом головы в разные стороны начать входить в образ Бег с остановками, поворотами в стороны головы и туловища; кружение на месте и в движении, сохраняя положение рук у груди Выполнять бег с изменением темпа и направления, имитируя образ собаки. Во время бега выполнять дыхательные движения (как собака)
ВОЛК:
бег широким шагом Стоять как перед беговым стартом, только ладони опущены вниз Знакомство с образом волка и попытка имитационного движения с передачей образа Начинать бег из высокой стартовой стойки, бежать широким шагом на скорость Выполнять бег, ставя цель: до чего-то добежать, кого-то догнать, перегнать
ОБЕЗЬЯНКА: бег подскоками с ноги на ногу Стоять с согнутыми в локтях руками, пальцы широко расставить и направить в стороны на уровне плеч Знакомство с образом обезьянки и попытка имитационного движения с передачей образа Выполнять подскоки с ноги на ногу, имитируя движения обезьянки Попытка координировать движения ног при подскоках и при этом ещё наклонять в стороны голову
КРОКОДИЛ: ползание с опорой рук Лежать на животе, ноги вытянуть вместе, упор руками на ладони перед грудью, голову держать прямо; носки ног вытянуть Знакомство с образом крокодила и попытка его имитационных движений Ползать только с опорой рук, поочерёдно продвигая их вперёд, при этом ноги остаются соединёнными и прямыми Ползать с опорой на руки и касанием пола только соединёнными вытянутыми носками ног, все остальные части тела находятся в приподнятом положении
КОСМОНАВТ: прыжки с прогибанием туловища назад Стоять, ноги в небольшом полуприседе, руки отвести назад Знакомство с образом, попытка имитационного движения (движения туловища с прогибанием его назад) Из и. п. прыгнуть вверх, прогибая туловище назад и выпрямляя назад руки и соединённые вместе ноги. Приземляться на полусогнутые ноги Координировать движения рук и ног при прыжке. Прыгать вверх с продвижением вперёд
МАШИНА: ползание на ягодицах Сидя на ягодицах, ноги свободно выпрямить, руки – перед грудью При первоначальном знакомстве взять в руки руль или кольцо и, имитируя движения рулём, пытаться передвигаться на ягодицах Из и. п. пытаться передвигаться на ягодицах вперёд-назад, затем с разным положением для рук: вперёд, вверх, к плечам и т. д.
РЫБКА: перекаты Лежать на спине, прямые руки соединить в замок за головой, ноги выпрямить и плотно сомкнуть вместе Знакомство с образом, попытка перекатываться, сохраняя прямое положение туловища (как рыбка) Из и. п. пытаться медленно перекатываться на бок – живот – другой бок – спину, при этом сохранять прямое, сомкнутое положение ног и прямых, соединённых в замке рук за головой. При перекате вправо-влево голову держать так, чтобы лицо не касалось пола
КОЛОБОК: перекаты Лежать на спине, плотно поджать ноги, согнутые в коленях; руки, согнутые в локтях, плотно прижать к груди со сжатыми кулаками; голову прижать к груди – «сгруппироваться» Знакомство с образом, попытка имитационного движения перекатом, как колобок Из и. п. пытаться выполнять перекаты вправо-влево, сохраняя «группировку» до конца переката. Попробовать перекатываться в заданном направлении на скорость
ВЕРЁ ВОЧКА: бег скрестным шагом Стоять с слегка приподнятыми руками Знакомство с тем, как вьётся верёвка. Попытаться изобразить скрест-переплёт ногами Из и. п. пытаться выполнять бег, переплетая ступни ног друг за друга, помогая движением рук. Стоя боком по направлению движения, пытаться бегать скрестным шагом
СПОРТСМЕН: ходьба спортивная Стоять, поставив на носок одну ногу и чуть приподняв вперёд к себе разноимённую руку, а другую чуть назад Передвигаться вперёд спортивной ходьбой Из и. п. приподнять одновременно ногу, согнутую в колене, вверх, а руку вперёд до уровня пояса. Возвращая в и. п. ногу и руку, приподнимать другие (разноименные) ногу и руку
