Юлия Балаева
Зрительная гимнастика для дошкольников
Зрительная гимнастика для дошкольников.
«Чтоб смеялся глазок»
Зрение - основной источник знаний о внешнем мире, поэтому глаза ребёнка заслуживают исключительного внимания и бережного отношения. Именно сегодня актуально говорить о тех перегрузках на орган зрения, которые испытывает ребёнок в результате обрушившейся на него информации, более 90 % которой поступает через зрительный канал связи. Сохранить зрение, научить ребёнка рационально им пользоваться - важнейшая задача родителей и педагогов.
Публикация «Зрительная гимнастика для дошкольников» размещена в разделах
Разработкой комплексов тренировки и восстановления зрения занимаются с давних времён. Когда глаз расслаблен, он будет правильно функционировать - утверждал У. Бейтс. Необходимо научиться расслабляться и снимать напряжение глаз.
Детей уже с 2-х лет надо обучать различным упражнениям для глаз, превратив их в игры, а затем - в привычку в них играть. Необходимо регулярно выполнять комплекс специальных упражнений для глаз.
Основными принципами зрительных гимнастик являются :
-индивидуальный подход с учётом возраста, состояния здоровья;
-регулярность проведения;
-постепенное увеличение нагрузок за счёт регулирования времени, скорости и сложности упражнений;
-сочетание с двигательной активностью;
-развитие интереса у ребёнка к этому виду упражнений.
Гимнастические упражнения для развития подвижности моторного аппарата глаз проводятся под музыкальное сопровождение: это может быть лёгкая, спокойная музыка, которая регулирует движение взора. Хорошую, большую амплитуду движений глаз удаётся получить, используя «бегущие огни», расположенные на стене или применив прослеживание взора за движением огонька от фонарика, звёздочки от лазерной указки и других мигающих игрушек.
Для поддержания интереса детей используются гимнастики с предметами, яркими игрушками (солнышко, птички, фигурки животных и т. д., которые крепятся на палочке - указке или даются ребёнку в руку, одеваются на пальчик.
Широко используются в работе с дошкольниками таблицы-тренажеры. Они могут быть переносными и стационарными, нарисованными на стене.
Большой интерес у детей вызывают двигающиеся мини-тренажеры. Во время наблюдения за их действием дети тренируют двигательные мышцы глаз. В группе необходимо разместить несколько ярких предметов, игрушек (на окне, на стене, повесить движущиеся мобили с бабочками, птичками и другими яркими фигурками, предназначенными для упражнений «взор вверх, вдаль». Со старшими дошкольниками можно использовать комплексы в рисунках.
Зрительная гимнастика :
проводится с целью предупреждения нарастающего утомления, укрепления глазных мышц и снятия напряжения;
благотворно влияет на работоспособность зрительного анализатора и всего организма;
гимнастику можно включать в занятия и режимные моменты;
гимнастика проводится в течение 2-3 минут;
основной прием проведения – наглядный показ действий педагога;
для фиксации взора используются сигнальные символы в соответствии с заданным сюжетом - птички, бабочки, снежинки и др.
демонстрацию предмета необходимо производить на уровне глаз детей;
упражнения хорошо проводить под музыкальное сопровождение.
Гимнастика для глаз необходима на занятиях, связанных со зрительным напряжением. В комплексы включаются упражнения: на развитие фиксации взора, прослеживающих и глазодвигательных функций. Упражнения проводятся на 7-10- й минуте занятия.
Гимнастика для глаз способствует более быстрому восстановлению работоспособности, эффективному усвоению учебного материала, активизации, упражнению и восстановлению зрения.
Зрительная гимнастика направлена на улучшение и сохранение зрения, является профилактикой близорукости и дальнозоркости. «Волшебные» игры для глаз - это тренировка глазных мышц детей и успех здорового зрения в будущем.
Моргание.
Происходит смазывание глаз, их очищение и отдых.
«Бабочка машет крылышками».
«Метелки».
Вы метелки,
Усталость сметите.
Глазки нам
Хорошо освежите.
“Письмо носом”
Закрыть глаза и, используя нос как кисточку, рисовать им в воздухе.
Упражнение уменьшает напряжение,
даёт возможность для вибрации глаз.
“ «Филин».
На счет 1-4 закрыли глаза, 5-6 широко раскрыли глаза, посмотрели вдаль. Пальминг (от англ. «palm» - ладони) : применяется для снятия усталости, напряжения глаз.
Прикрыть глаза ладонями на 30-60 с.
“Удивились”
Упражнение для бровей:
у напряжённых глаз тяжёлые брови, поднять брови и опустить несколько раз. Вся тяжесть поднимется с глаз,
глаза избавятся от давления.
“ «Жмурки».
Зажмуриться, открыть глаза,
отыскать нужный предмет.
“ «Далеко - близко».
Поочередно смотреть на предмет, выбранный за окном и на предмет в группе.
Сюжетные офтальмологические гимнастики
.
«Листья»
Жёлтый - красный
Красный – жёлтый
Разный красный.
Жёлтый разный.
Это ветер листья носит.
Звонкий ветер.
Это осень… -прослеживание глазами за движением листочка
вверх – вниз, вправо – влево 6-8 раз.
- движение глазами по кругу в одну и другую стороны 4-6раз.
- поморгать и закрыть глаза.
«Солнышко»
В небе солнце катится
Словно желтый мячик,
То за тучку спрячется
То по елкам скачет.
Погуляло, покружилось
И за тучку закатилось. прослеживание глазами за движением солнышка
вверх – вниз, вправо – влево.
- движение глазами по кругу в одну и другую стороны.
-поморгать и зажмурить глаза.
«Рыбка»
Рыбка плавала, ныряла,
Рыбка хвостиком виляла.
Вверх и вниз, вверх и вниз.
Рыбка, рыбка, не ленись!
По волнам, по волнам,
Тут и там, тут и там.
Вот она какая, рыбка золотая.
-проследить глазами за движением рыбки вверх-вниз (6-8 раз);
-прослеживание глазами по волнистой линии вправо-влево (6-8 р.)
-поморгать глазами.
“Ёжик”
Ходил ёжик по полянке,
Он искал грибы опятки.
Глазки щурил, открывал
Но грибов не увидал
Вверх смотрел он, вниз глядел
Сам тихонечко пыхтел
Смотрел влево, смотрел вправо
Вдруг увидел гриб на славу!
Оглянулся он ещё
Через левое плечо
Через правое ещё
Ёж затопал по тропинке
И грибок унёс на спинке. - ходьба на месте
- повороты головы вправо и влево;
- прищуриться и открыть глаза;
-развести руки в стороны;
- посмотреть вверх- вниз;
-произнести “пых”, “пых”, “пых;
-голова неподвижна, посмотреть влево – вправо;
- закрыть и широко открыть глаза;
-руки спрятать за спину;
-повернуть голову влево, посмотреть назад;
-повернуть голову вправо, посмотреть назад;
-ходьба на месте, высоко поднимая ноги.
«Зонтик».
Зонтик у меня цветной
Яркий - красный, голубой
Ветер осенний засвистел
Зонтик в небо полетел
Выше- выше- высоко…
Дальше – дальше – далеко
Кружит – кружит зонт цветной
Яркий – красный, голубой -прослеживание глазами за движением зонтика по волнистой линии 4-6 раз;
- прослеживание глазами вверх – вниз,
-проследить вправо – влево
-прослеживание глазами по кругу в одну и другую стороны 4 раза;
«Сорока».
Длиннохвостая сорока
Хлопотунья белобока.
По лесу летает
Вести собирает.
Вправо-влево, вправо-влево
Все летает то и дело.
С веточки на веточку
Отлетает чуточку.
Вверх и вниз, верх и вниз.
Лишь смотреть ты не ленись.
Затрещит и застрекочет,
Будто кто ее щекочет.
Ну, сорока – егоза,
Мы зажмурили глаза.
Поскорей улетай
Ты нам больше не мешай. -проследить глазами за движением
птицы «далеко - близко» 6- 8 раз;
-движение глаз вправо-влево 6-8 раз;
-движение глазами вверх вниз 6-8 раз
-проследить глазами по кругу в одну и другую сторону;
- поморгать и зажмурить глаза.
«Самолет»
Пролетает самолет
С ним собрался я в полет.
Правое крыло отвел, посмотрел.
Левое крыло отвел, поглядел.
Я мотор завожу
И внимательно гляжу
Поднимаюсь ввысь, лечу
Возвращаться не хочу. - посмотреть вверх
-отвести руки, проследить взглядом.
-вращательные движения руками перед собой, следить взглядом.
- встать на носочки, проследить глазами по волнистой линии;
- поморгать и прикрыть глаза.
младшая группа
повторять 2-3 раза
сентябрь Огуречик
Огуречик, огуречик,
Не ходи на тот конечик,
Там мышка живет,
Тебе хвостик отгрызет.
Взор переводят вправо, влево
Взор переводят вверх, вниз
Моргание глазами
Закрывают глаза
октябрь Котик
Ходит котик по дорожке,
Смотрит котик к нам в окошко.
Котик серенький,
Хвостик беленький.
Переводят взор вправо, влево
Широко открывают глаза
Моргают
Закрывают глаза
ноябрь Зоопарк
В зоопарке мы ходили,
К каждой клетке подходили
И смотрели всех подряд:
Медвежат, волчат, лисят.
Взор переводят вправо, влево
Широко открывают глаза
Моргают
Закрывают глаза
декабрь Мяч
Мой веселый, звонкий мяч,
Ты куда помчался вскач?
Красный, синий, голубой,
Не угнаться за тобой.
Широко открывают глаза
Взор переводят вправо, влево
Взор перемещают вверх, вниз
Закрывают глаза
январь Одежда
Ох, испачкалась одежда,
Мы её не берегли.
Обращались с ней небрежно,
Мяли, пачкали в пыли.
Широко открывают глаза
Взор переводят вправо, влево
Взор перемещают вверх, вниз
Закрывают глаза
февраль Чайник
Я пыхчу, пыхчу, пыхчу,
Больше греться не хочу,
Крышка громко зазвенела:
«Пейте чай, вода вскипела!»
Моргают
Взор переводят вправо, влево
Широко открывают глаза
Закрывают глаза и представляют, что пьют чай.
апрель Светофор
Три цвета есть у светофора,
Они понятны для шофера:
Красный цвет – проезда нет,
Желтый – будь готов к пути,
А зеленый цвет – кати!
Взор перемещают вверх, вниз
Моргают
Широко открывают глаза
Закрывают глаза
Взор переводят вправо, влево
средняя группа
повторять 2-3 раза
сентябрь
Стручки гороха
Раскололся тесный домик
На две половинки,
И посыпались оттуда
Бусинки - дробинки
Моргают
Переводят взор вправо – влево
Переводят взор вверх, вниз
Закрывают глаза
октябрь
Кошечка
Я умею чисто мыться,
Не водой, а язычком.
Мяу! Как мне часто сниться
Блюдо с теплым молочком!
Я проснусь и пойду
Молочка себе найду
Легкое поглаживание закрытых глаз от внешнего края к внутреннему.
Переводят взор вправо – влево
Закрывают глаза
ноябрь
Ёж
Страшен ежик наш на вид,
Всем иголками грозит
Только знаем мы с сестрой:
Ёжик наш совсем не злой
Широко открывают глаза
Сильно зажмуривают глаза
Переводят взор вправо – влево
Моргают
декабрь
Паровоз
Загудел паровоз
И вагончики повез:
Чу-чу-чу! Чу-чу-чу!
Далеко я укачу!
Широко открывают глаза
Переводят взор вправо – влево
Переводят взор вверх, вниз
Закрывают глаза
январь
Мастерица
Я рубашку сшила мишке
Я сошью ему штанишки.
Будет мишенька гулять,
А ночами крепко спать.
Переводят взор вправо – влево
Переводят взор вверх, вниз
Движение взора по кругу
Закрывают глаза
февраль
Чашка
Что за чашечка такая?
Воду льешь, она стоит.
Чай в ней пьешь, она молчит.
Только ложка заводная
Не стоит и не молчит.
Непослушная такая,
Все стучит, стучит, стучит.
Широко открывают глаза
Переводят взор вверх, вниз
Закрывают глаза
Круговые движения глаз по часовой стрелке
Круговые движения глаз против часовой стрелки
Моргают
март
Гусыня
По лужку гусыня бродит,
Из воды сухой выходит.
Носит красные ботики,
Дарит мягкие ботинки.
Круговые вращения глазами
Моргают
Закрывают и широко открывают глаза
Закрывают глаза
апрель
Светофор
У дороги, словно в сказке,
На столбе живет трехглазка.
Все мигает и мигает, ни на миг не засыпает.
Она транспорт стережет,
Пешеходам путь дает.
Переводят взор вверх, вниз
Переводят взор вправо – влево
Моргают
широко открывают глаза
Закрывают глаза
широко открывают глаза, закрывают
май Тополь
Может, с крыши, может, с неба
То ли вата, то ли пух,
Или, может, хлопья снега
Появились летом вдруг?
Кто же их исподтишка
Сыплет, будто из мешка?
Переводят взор вверх, вниз
Переводят взор вправо – влево
Моргают
широко открывают глаза
Закрывают глаза
старшая группа
повторять 2-3 раза
Сентябрь Огород
В огороде мы гуляли,
За овощами наблюдали.
К солнцу тянется лучок
И горошка стручок.
Вот морковка красная,
Девица прекрасная.
Справа – баклажан, капуста
Разрослись на грядке густо.
Хорошо мы погуляли
И немножечко устали.
Круговые вращения глазами
широко открывают глаза
взор фиксируют вверху
взор фиксируют влево
взор фиксируют вниз
взор фиксируют вправо
Моргают
Закрывают глаза
Октябрь
Мой конь
Гоп! гоп! конь живой!
И с хвостом и с гривой.
Он качает головой,
вот какой красивый!
Я залез на коня
И держусь руками.
Посмотрите на меня,
Я поехал к маме.
Моргают
Переводят взор вправо – влево
Взор переводят сверху вниз
Широко открывают глаза
Закрывают глаза
Взор переводят друг на друга
Ноябрь
Медведь
Летом ходит по дороге
Среди сосен и берез,
А зимою спит в берлоге
От мороза пряча нос.
А весною, как проснется,
Из реки воды напьется,
ловит рыбу и рычит,
Здесь медведь уж не молчит
Переводят взор вправо – влево
Переводят взор вверх, вниз
Закрывают глаза
Широко открывают глаза
Моргают
Закрывают глаза и широко открывают, затем опять закрывают, отдыхают 5-10с.
Декабрь
Снежинки
У сестренки, у Маринки
На ладони две снежинки
Всем хотела показать,
Глядь – снежинок не видать.
Кто же взял снежинки
У моей Маринки.
Смотрят на ладонь, широко открыв глаза.
Переводят взор вправо – влево
Круговые движения глаз по часовой стрелке
против часовой стрелки
Закрывают глаза, отдыхают 10с.
Январь
Резиновые сапоги
Если дождик – мы не тужим,
Бойко шлепаем по лужам.
Вправо, влево мы пойдем,
Снова лужицу найдем.
Будет солнышко сиять –
Будем весело шагать.
Моргают
Переводят взор вправо – влево
Круговые движения глаз по часовой стрелке
против часовой стрелки
Закрывают глаза
открывают глаза, опускают взор вниз
Февраль
Сковородка
Сковородка на простая-
На плите как золотая,
Рыба жарится, котлеты,
Белоснежные омлеты.
Приготовит все она –
Вот какая сковорода!
Широко открывают глаза, затем сильно зажмуриваются
Перемещают взор по квадрату
Перемещают взор по диагонали
Закрывают глаза, отдыхают 5-10с.
Март
Сова
Удивляется луна:
Засветились два окна,
А за ними два крыла
Показались из дупла.
Тихо вылетела птица,
Ночью ей в дупле не спится,
Если писк она услышит,
Плохо будет старой мыши.
Широко открывают глаза, поднимают брови
Переводят взор вправо – влево
Моргают
Перемещают взор по диагонали
Закрывают глаза, отдыхают 5-10с.
Апрель
Скорая помощь
Удивился светофор,
Красный, словно помидор:
- Как же ты посмела,
Мимо пролетела?
На машине красный крест,
В ней совсем немного мест,
Все дорогу ей дают,
Скорой помощью зовут.
Кто – то заболел – «03»
Быстро номер набери.
Широко открывают глаза
Моргают
Переводят взор вправо – влево
Переводят взор вверх, вниз
Круговые движения глаз по часовой стрелке
против часовой стрелки
Закрывают глаза на 5-10с.
Май
Цветы
Вот ромашка, василек,
Как красив из них венок!
Погулять ты выйдешь в поле,
Ты сорвать их не спеши –
Полюбуйся от души.
Широко открывают глаза, моргают
Круговые движения глаз
Взор переводят влево, вправо
Закрывают глаза и представляют цветы
подготовительная группа
повторять 3-4 раза
Сентябрь
Огород
Раз, два, три, четыре, пять,
Собираемся гулять.
Смотрим вправо –огород,
Там морковочка растет.
Слева – белая капуста,
А направо – везде пусто.
Вот где можко погулять,
Огород не затоптать
И в футбол нам поиграть.
Знайте, будет все на пять.
«Диагонали»
«Горизонтали»
«Удивление»
«Горизонтали»
«Расслабление»
Октябрь
Кот
Что за чудо из чудес!
Серый кот на шкаф залез,
Машет он хвостом, урчит.
Костя смотрит и молчит.
Кот под шкаф пенал загнал,
Спрыгнул, зацепил карман,
Опрокинул чемодан.
Долго Костя наблюдал,
А потом кота прогнал.
«Удивление»
«Вертикали»
«Горизонтали»
«Метка на стекле»
«Расслабление»
Ноябрь
Зайчик и тучка
Зайчик вышел погулять,
Глядь – а солнца не видать.
Тучка быстро прибежала,
Узелок свой развязала.
И закапал сильный дождь:
Кап, кап, кап, кап…
Зайчик тучке улыбнулся,
Сладко – сладко потянулся
И сказал: «Пойду гулять,
С летним дождиком играть!»
«Удивление»
«Темное расслабление»
«Моргание»
«Горизонтали»
«Расслабление»
Декабрь
Зима
Деревья зимою,
Деревья зимою,
Пронизаны ветром
И стужей самою.
И старые сосны,
И острые ели
Встают, как солдаты,
Навстречу метели.
«Вертикали»
«Горизонтали»
«Расслабление»
«Жмурки»
«Жмурки»
Повторить 2-3 раза
Январь Сшила дочке платье голубое, Платье голубое с белою каймою
До чего ж нарядно –
Весело глядеть!
Надо это платье
К празднику надеть
Мама дочке туфли
Новые купила,
Новые купила,
Дочке говорила:
- До чего нарядно,
Весело глядеть!
Надо эти туфли
К празднику надеть!
«Горизонтали»
«Вертикали»
«Удивление»
«Моргание»
«Моргание»
«Горизонтали»
«Вертикали»
«Расслабление» (дети представляют туфли)
Повторить 2-3 раза
Февраль Мебель
Стул высокий, а стол еще выше,
Есть у каждого свои крыши.
На одной из них сидят,
На другой одни едят.
Есть кровать - на ней едят,
А в шкафу белье хранят.
«Вертикали»
«Горизонтали»
«Стрельба глазами»
«Расслабление»
«Удивление»
Март
Возвращение певцов
От полуденных лучей
Побежал с горы ручей,
И подснежник маленький
Вырос на проталинке.
Возвращаются скворцы
Работяги и певцы.
Воробьи у лужицы
Шумной стайкой кружатся.
И малиновка,и дрозд,
Занялись устройством гнезд.
Носят, носят в домике
Птицы по соломинке
«Жмурки»
«Горизонтали»
«Вертикали»
«Расслабление»
«Моргание»
«Метка на стекле»
«Расслабление»
Апрель Кораблик
По реке плывет кораблик,
Он плывет издалека.
На кораблике четыре
Очень храбрых моряка.
У них ушки на макушке,
У них длинные хвосты.
И страшны им только кошки,
Только кошки да коты!
«Метка на стекле»
«Удивление»
«Вертикали»
«Горизонтали»
«Жмурки»
май Одуванчик
Уронило солнце
Лучик золотой,
Вырос одуванчик
Первый, молодой.
У него чудесный,
Золотистый цвет
Он большого солнца
Маленький портрет.
«Вертикали»
«Горизонтали»
«Моргание»
«Расслабление»
