Светлана Демехина
Гимнастика для глаз по Аветисову
Методика Аветисова, разработанная российским офтальмологом и педиатром Эдуардом Аветисовым, представляет собой комплекс гимнастики для глаз, направленный на улучшение зрения и профилактику различных заболеваний глаз.
Публикация «Гимнастика для глаз по Аветисову» размещена в разделах
- Гимнастика для глаз. Зрительная гимнастика
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» февраль 2024
Суть методики Аветисова основана на идее, что глазные мышцы, подобно другим мышцам в организме, могут быть тренированы и укреплены. Регулярные упражнения, включенные в эту методику, помогают улучшить кровоснабжение глазных мышц, укрепить их и улучшить общую работу глаз.
Основные принципы методики Аветисова включают :
1. Расслабление глазных мышц : Упражнения направлены на снятие напряжения и расслабление глазных мышц, что способствует улучшению кровоснабжения и общему состоянию глаз.
2. Улучшение подвижности глаз : Гимнастика включает упражнения, направленные на развитие гибкости и подвижности глазных мышц, такие как перемещение глаз в разных направлениях и фокусировка на различных объектах.
3. Укрепление глазных мышц : Методика Аветисова включает упражнения, которые помогают укрепить глазные мышцы и улучшить их силу и выносливость.
4. Работа с аккомодацией: Методика также включает упражнения, направленные на тренировку аккомодации глаз, то есть способности глаза менять фокусировку на различные расстояния.
Важно отметить, что методика Аветисова не является заменой для профессиональной медицинской консультации и не может гарантировать полное излечение заболеваний глаз. Методика Аветисова может быть полезной для различных состояний глаз и зрительной системы. Однако, как и любое лечебное или тренировочное упражнение, она имеет свои показания и противопоказания.
Показания для использования методики Аветисова могут включать :
1. Утомляемость глаз : Если у вас часто возникает усталость глаз при чтении, работе на компьютере или других видов зрительной активности, методика Аветисова может помочь расслабить и укрепить глазные мышцы.
2. Миопия (близорукость) : Методика может быть полезной для людей с миопией, поскольку упражнения направлены на улучшение аккомодации глаз и укрепление глазных мышц.
3. Гиперметропия (дальнозоркость) : Упражнения методики Аветисова также могут быть полезны для людей с гиперметропией, поскольку они помогают улучшить аккомодацию глаз и укрепить глазные мышцы.
4. Астигматизм: Методика может помочь улучшить фокусировку глаз и снять напряжение, связанное с астигматизмом.
Противопоказания для использования методики Аветисова могут включать :
1. Острые или серьезные заболевания глаз : Если у вас есть острое или серьезное заболевание глаз, такое как глаукома, катаракта или воспаление глаза, необходимо сначала проконсультироваться с офтальмологом перед началом использования методики.
2. Травмы глаз : При наличии травмы глаза или после хирургического вмешательства на глазах необходимо избегать использования методики Аветисова до полного восстановления и согласования с лечащим врачом.
3. Сильное напряжение глазных мышц : Если у вас есть сильное напряжение глазных мышц или проблемы с их контролем, методика Аветисова может быть не рекомендована без консультации с врачом.
Важно отметить, что эти показания и противопоказания являются общими рекомендациями, и каждый человек имеет индивидуальные особенности и потребности. Перед началом использования методики Аветисова рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом или специалистом по зрению, чтобы получить индивидуальные рекомендации и оценить свою пригодность для данной методики. Методика Аветисова включает различные комплексы упражнений для глаз, которые помогают укрепить глазные мышцы, улучшить кровоснабжение и аккомодацию глаз. Вот несколько примеров упражнений, которые часто включаются в комплексы по Аветисову :
1. Расслабление глазных мышц :
- Помассируйте веки легкими круговыми движениями пальцев.
- Прикройте глаза ладонями и оставьте их закрытыми на несколько минут, расслабляясь.
2. Улучшение подвижности глаз :
- Поворачивайте глаза вверх, вниз, влево и вправо, делая плавные движения.
- Рисуйте глазами невидимые фигуры, такие как круги, восьмерки или буквы.
3. Укрепление глазных мышц :
- Фокусируйтесь на ближнем объекте (например, пальце, затем переключайте взгляд на удаленный объект (например, стену) и обратно.
- Моргайте быстро в течение нескольких секунд, затем закройте глаза и отдохните.
4. Работа с аккомодацией:
- Фокусируйтесь на объекте на близком расстоянии, затем переключайте взгляд на объект на удаленном расстоянии.
- Переключайте фокус с ближнего на дальний объект и обратно, делая это несколько раз.
Комплексы по Аветисову могут включать больше упражнений, и рекомендуется проводить их регулярно, соблюдая правила и рекомендации методики. Важно помнить, что каждый человек имеет индивидуальные особенности и потребности, поэтому для получения наилучших результатов и безопасности рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом или специалистом по зрению, чтобы адаптировать комплексы по Аветисову к своим потребностям и возможностям. Соблюдение правил и рекомендаций методики Аветисова поможет вам получить максимальные пользы от упражнений для глаз и избежать возможных проблем. Вот некоторые общие правила и рекомендации, которые следует учитывать:
1. Регулярность: Проводите упражнения для глаз регулярно, желательно ежедневно. Это поможет укрепить глазные мышцы и поддерживать здоровье глаз.
2. Не перенапрягайтесь: Не перегружайте глаза и не проводите упражнения слишком долго. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте интенсивность и время выполнения упражнений.
3. Расслабление: Включите расслабляющие упражнения в свою программу. Расслабление глазных мышц после тренировки поможет снять напряжение и улучшить кровоснабжение глаз.
4. Правильная освещенность: Обеспечьте достаточное освещение в помещении, где вы проводите упражнения. Избегайте яркого света, который может нагрузить глаза.
5. Правильное положение тела: Сидите или стойте с прямой спиной и расслабленными плечами во время выполнения упражнений. Это поможет поддерживать правильную осанку и предотвращать напряжение в шее и плечах.
6. Индивидуальный подход: Учитывайте свои индивидуальные особенности и потребности. Если у вас есть какие-либо заболевания глаз или проблемы со зрением, проконсультируйтесь с офтальмологом или специалистом по зрению, чтобы получить индивидуальные рекомендации и адаптировать методику Аветисова под свои потребности.
7. Бережное отношение: Будьте осторожны и бережно относитесь к своим глазам во время выполнения упражнений. Избегайте резких движений и сильного давления на глазные яблоки.
Гимнастика для глаз по методике Аветисова может быть полезной и для дошкольников. Вот несколько простых упражнений, которые можно включить в гимнастику для глаз для дошкольников :
1. "Бабочка" :
- Попросите ребенка сесть прямо и закрыть глаза.
- Попросите его представить, что перед ним находится красивая бабочка.
- Медленно попросите ребенка открыть глаза и следить взглядом за движением "бабочки" в воздухе.
- Постепенно попросите ребенка следить за движением "бабочки" в разных направлениях: вверх, вниз, влево, вправо.
- Повторите упражнение несколько раз.
2. "Путешествие глазами" :
- Попросите ребенка сесть прямо и закрыть глаза.
- Предложите ребенку представить, что его глаза - это два маленьких путешественника.
- Попросите его медленно открыть глаза и "путешествовать" взглядом по комнате, обращая внимание на разные предметы.
- Постепенно попросите ребенка "путешествовать" взглядом в разных направлениях и на разные расстояния: вверх, вниз, влево, вправо, близко, далеко.
- Повторите упражнение несколько раз.
3. "Рисование глазами" :
- Попросите ребенка сесть прямо и сфокусировать взгляд на одной точке перед собой.
- Попросите его медленно перемещать глаза вверх, вниз, влево и вправо, делая плавные и мягкие движения.
- Затем попросите ребенка двигать глазами по диагонали : вверх-влево, вверх-вправо, вниз-влево, вниз-вправо.
- Повторите упражнение несколько раз.
Важно проводить гимнастику для глаз с дошкольниками в игровой форме, чтобы сделать занятия интересными и увлекательными. Помните, что каждый ребенок уникален, поэтому адаптируйте упражнения под его возраст и способности. Если у ребенка есть проблемы со зрением, рекомендуется проконсультироваться с врачом или офтальмологом перед началом гимнастики.
