Ольга Артамонова
Игры и упражнения с массажным мячом
Консультация для родителей и воспитателей
Игры и упражнения с массажным мячом
Инструктор по физкультуре
Артамонова О. А
Игры и упражнения с массажным мячом
Публикация «Игры и упражнения с массажным мячом» размещена в разделах
- Игры для детей
- Массажные мячики и шарики Су-Джок
- Мяч, мячик
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
Для развития речи, внимания и мелкой моторики в детском саду «Детство» воспитатели, логопеды и инструктора по ЛФК и ФК используют пальчиковую гимнастику и игры, которые являются элементом «методики раннего развития ребенка». Благодаря пальчиковым играм развиваются творческие способности, скорость реакции, малыши лучше усваивают такие понятия, как «выше», «ниже», «лево», «право», разучивают счет, да и просто улучшается настроение. В настоящее время придумано множество стихов, появилось разнообразие атрибутов для пальчиковой гимнастики и игр. Очень полезен в таких играх маленький массажный мяч.
Массажный мяч – эффективное средство расслабления мышц и снятия последствий стресса, которое можно использовать ежедневно. Пупырчатая поверхность мяча воздействует на нервные окончания, улучшает приток крови и активизирует кровообращение. Закругленные массажные шипы на поверхности мяча воздействуют на биологически-активные зоны кожи головы, туловища и конечностей. Основные сферы его применения - это массаж рефлекторных зон. Массажный мяч ускоряет капиллярный кровоток, уменьшает венозный застой и повышает кожно-мышечный тонус. Он предназначен для массажа и рефлексотерапии кистей рук и ступней ног. Шипы на поверхности мяча при перекатывании воздействуют на нервные окончания, улучшают приток крови и стимулируют кровообращение, служат для релаксации мышечных тканей.
Цель: развитие мелкой и средней моторики, общей координации и пластичности движений.
Пальчиковая гимнастика с массажным мячом.
В огороде ли, в саду /круговое прокатывание массажного мяча по ладоням рук/
Фрукты, овощи найду,
Там картофель, апельсины /соединение мизинцев/
Дыня, репа, мандарины, /соединение безымянных пальцев/.
Лук, лимон и кабачок, /соединение указательных пальцев/.
И у всех отличный вкус! /пальцы в «замке» - сжимание массажного мяча.
Расслабляющее упражнение «Мячики».
1. Тише, тише, мяч, не торопись,
Ты по ручкам прокатись,
Ты по ножкам прокатись,
И обратно возвратись.
Дети сидят на ковре, прокатывают мяч по одной, затем по другой руке, прокатывают мяч по ножкам.
2. Мячик-ежик мы возьмем, (берем массажный мячик)
Покатаем и потрем. (катаем между ладошек)
Вверх подбросим и поймаем, (можно просто поднять мячик вверх)
И иголки посчитаем. (пальчиками одной руки нажимаем на шип)
Пустим ежика на стол, (кладем мячик на стол)
Ручкой ежика прижмем (ручкой прижимаем мячик)
И немножко покатаем… (ручкой катаем мячик)
Потом ручку поменяем. (меняем ручку и тоже катаем мячик)
3.«Ежик» в руки нужно взять, (берем массажный мячик)
Чтоб иголки посчитать. (катаем между ладошек)
Раз, два, три, четыре, пять! (пальчиками одной руки нажимаем на шип)
Начинаем счет опять. (перекладываем мячик в другую руку)
Раз, два, три, четыре, пять! (пальчиками другой руки нажимаем на шип)
Мы возьмем в ладошки «Ежик» (берем массажный мячик)
И потрем его слегка, (в одной ручке держим мячик, другой проводим по нему)
Разглядим его иголки, (меняем ручку, делаем то же самое)
Помассируем бока. (катаем между ладошек)
«Ежик» я в руках кручу, (пальчиками крутим мячик)
Поиграть я с ним хочу.
Домик сделаю в ладошках – (прячем мячик в ладошках)
Не достанет его кошка. (прижимаем ладошки к себе)
Упражнения с массажными мячами для ладоней
Задачи:
- Развитие мелкой и средней моторики рук.
- Воздействие на рефлекторные зоны ладони с целью активизации работы всего организма.
Упр. №1 «Переложи мяч»
И. п. Стоя, руки вытянуты в стороны на уровне плеч, мяч в одной руке. В. 1- Соединить руки перед грудью, переложить мяч из одной руки в другую и с силой сжать его в ладошке. /8-10р/.
Упр. №2 «Подбрось и поймай»
Подбрасывание и ловля мяча двумя руками. Можно варьировать упражнение - подбросить, хлопнуть в ладоши и поймать; подбросить с приседанием и поймать… /8-10р/.
Мяч бросаю и ловлю,
Я с мячом играть люблю,
Мячик, мамочка, не прячь,
Мне бросай обратно мяч.
Мяч бросаю и ловлю.
Я с мячом играть люблю.
Упр. №3 «Разомни глину»
Ребенок с небольшим усилием сдавливает мяч, как будто разминает глину или пластилин, переворачивая массажный мяч в ладошках /8-10/.
Глину сильно разомну,
Колобок лепить начну.
Упр. №4 «Раскатай колобок»
Ребенок раскатывает массажный мяч в ладошках, как будто старается слепить из глины колобок; ладошки сильно раскрыты, пальцы оттопырены, не касаются мяча /8-10/.
Раскатаю колобок, Колобок, румяный бок.
Упр. №5 «Жадина»
Ребенок с силой держит мяч в одной руке, другая старается выхватить мяч у первой и наоборот. Методические рекомендации: положение рук и ног ребенка произвольно, упражнение можно выполнять сидя, лежа. /8-10/.
Упр. №6 «Подбрасывание мяча одной рукой»
Ребенок подбрасывает мяч одной рукой и ловит его другой. Методические рекомендации: упражнение старается выполнять не сходя с места. ,формирование координации и равновесия, развитие мелкой моторики, раздражение рефлекторных зон кисти /8-10/.
Мячик – мячик, мой дружок,
Звонкий разноцветный бок
По мячу ладошкой бью,
И рукой его ловлю.
Упр. №7 «Погладь ежика»
Ребенок держит мяч в одной руке, другой с усилием гладит по мячу. /8-10/.
Использование массажного мяча для профилактики и лечения нарушений осанки
Осанка - это умение без особого напряжения удерживать свое тело, сохраняя правильную позу в различных положениях: сидя, во время ходьбы и игр. Формирование осанки начинается самого раннего возраста. Неправильная осанка способствует развитию ранних «неправильных» изменений в позвоночнике. В связи с этим особое значение приобретают методы профилактики и лечения, дающие стойкий результат и не имеющие негативных побочных эффектов. Лечебная физкультура и массаж - это наиболее подходящие способы воздействия на детский организм. Для увеличения интереса детей к ЛФК в нашем детском саду проводят занятия в игровой форме с использованием маленького массажного мяча.
Комплекс упражнений с массажным мячом для детей с нарушением осанки
При выполнении упражнений необходимо постоянно контролировать сохранение ребенком правильной осанки!
- И. п. : основная стойка, мяч внизу в правой руке
1. руки в стороны;
2. руки вверх, переложить мяч над головой в другую руку;
3. руки в стороны;
4. вернуться в и. п. (повторить 6-7 раз)
- И. п. : ноги на ширине плеч, мяч в правой руке
1. отвести руку с мячом вправо, подняв ее до уровня плеча;
2. поворот туловища вправо, посмотреть на мяч;
3. вернуться в и. п. ;
4. переложить мяч в левую руку.
То же влево (повторить 6 раз)
- И. п. : ноги параллельно на ширине ступни, мяч внизу в правой руке
1. поднять согнутую левую ногу, переложить мяч под ногой в левую руку, спина прямая;
2. опустить ногу, вернуться в и. п.
То же правой ногой (повторить 6 раз)
- И. п. : основная стойка, мяч в обеих руках
1. присесть, руки с мячом вытянуть вперед (спина прямая);
3. вернуться в и. п. (повторить 5-6 раз).
- И. п. : сидя на коленях, мяч в правой руке
1. прокатить мяч от себя вправо на вытянутую руку, туловище неподвижно;
2. прокатить мяч к себе;
3. то же влево (повторить 6 раз, темп медленный).
- И. п. : сидя, ноги врозь, мяч внизу в правой руке
1. руки в стороны;
2. наклониться, коснуться мячом носка левой ноги;
3. выпрямиться, руки в стороны;
4. вернуться в и. п., переложить мяч в другую руку.
То же к правой ноге (повторить 6 раз)
- И. п. : основная стойка, мяч в руках
1. прыжки на двух ногах вправо;
2. пауза;
3. прыжки на двух ногах влево.
Использование массажного мяча для профилактики и лечения плоскостопия
Плоскостопие является самым распространенным видом заболевания опорно-двигательного аппарата. Оно заключается в деформации стопы, приводящей к уплощению последней. В результате стопа всеми своими точками касается поверхности, что является отклонением от нормы. Для профилактики и лечения плоскостопия применяют физиотерапевтические методы, лечебную физкультуру и массаж. Также эффективным будет использование специальных методик, направленных на укрепление мышц стоп и улучшение кровообращения в них. Одной из таких методик является методика использования маленького массажного мяча.
Комплекс упражнений для ног с использованием массажного мяча
Выполняется сидя на стульчике
- Снять обувь. И. п. Сесть ровно, спину прижать к спинке стульчика. Мячик положить на пол. Одну ногу поставить на мячик. Вторая нога стоит плотно на полу. Катать мячик ногой вперед – назад, не торопясь. Затем выполнить упражнение второй ногой.
- Снять обувь. И. п. Сесть ровно, спину прижать к спинке стульчика. Мячик положить на пол. Одну ногу поставить на мячик. Вторая нога стоит плотно на полу. Круговые движения одной ногой, затем другой. Темп медленный.
- Снять обувь. И. п. Сесть ровно, спину прижать к спинке стульчика. Мячик положить на пол. Одну ногу поставить на мячик. Вторая нога стоит плотно на полу. Обе ноги поставить на мячик. Выполнять движения обеими ногами вперед – назад.
- И. п. сидя на стуле. Внутренней поверхностью стоп, ближе к голеностопным суставам, зажат мяч. Опираясь пальцами о пол, поднимаем и опускаем пятки, удерживая мяч.
- И. п. сидя на стуле. Обхватываем мяч с обеих сторон стопами, удерживаем 5-10 секунд, чередуем с расслаблением. Маленькие дети поначалу могут помогать себе ладошками.
- И. п. сидя на стуле. Мяч между стопами. Разведение носков в стороны, пятки удерживают мяч.
- «Горка». Снять обувь. Сесть на стульчик. Одна нога стоит плотно на полу, другая прямо выставлена вперед, носок тянуть. Мячик взять в противоположную от выставленной ноги руку. Этой рукой начать поднимать мячик по ноге вверх. На бедре мячик накрыть рукой и сосчитать до 5, затем «спустить» его по горке вниз. То же упражнение повторить другой рукой. Затем увеличить счет до 10. Выполнять упражнение не торопясь, с хорошей амплитудой движения. Каждое упражнение повторяется по 8-10 раз, не спеша. Чтобы ребенок хорошо понял задание, продемонстрируйте ему сами технику и темп выполнения упражнений. Это привлечет внимание и будет похоже на игру.
