Валентина Обидина
Использование босоножия в целях здоровьесбережения дошкольников
Использование босоножия в целях здоровьесбережения дошкольников
«Если бы вы повидали столько ног, сколько видел я,
вы бы научились мгновенно узнавать людей,
которые в детстве имели возможность ходить босиком.
Их сразу можно узнать по гибкости и силе стоп».
Саймон Виклер, ортопед.
Ходьба босиком — одно из самых древних средств закаливания, но и также является отличным массажем физиологически активных точек человеческого организма. Современные медики признают пользу хождения босиком и рекомендуют делать это регулярно, в утренние и вечерние часы (перед сном). При чем, время хождения при температуре пола 17—18 градусов, не ограничено.
Публикация «Использование босоножия в целях здоровьесбережения дошкольников» размещена в разделах
Ходьба босиком полезна для профилактики плоскостопия и закаливания организма. Многочисленные рецепторы, расположенные на подошве, посылают огромное количество нервных импульсов в головной мозг. В дальнейшем эта энергия насыщает нервную, эндокринную, сердечно - сосудистую, дыхательную, выделительную и другие системы организма. Стопа, которая находится в обуви, посылает в мозг однотипные сигналы, что ускоряет процессы утомления организма.
При ходьбе босиком различные раздражители - колкие, мягкие, шершавые, мокрые, холодные и т. п. - избирательно воздействуют на физиологические функции, тренируя их. Ходьба босиком вызывает положительные эмоции у всего организма, предупреждая болезни. Укрепляя кожу ног, ходьба босиком предотвращает заражение грибком, повышает тепло-регуляторные способности подошвы, усиливает устойчивость организма к простудным инфекциям.
К ходьбе босиком по различным поверхностям нужно привыкать постепенно и систематически. Так ходьба босиком по твердому грунту и мелким сухим камешкам способствует укреплению кожи стоп и снижению болевых и холодовых ощущений.
Ходьба по воде, мокрой траве, холодным крупным мокрым камням – оказывает мощный закаливающий эффект.
Эта процедура дает ощутимый приток энергии в организм. Тело закаливается, укрепляется иммунная система, происходит рефлекторное оживление внутренних органов. При ходьбе босиком через босые ноги происходит сброс накопленного статического электричества, которое неблагоприятно действует на организм.
Приступая к ходьбе босиком, необходимо учитывать, что:
• ходьба босиком по горячему песку, асфальту, снегу, льду, острым камням, хвойным иглам, шишкам оказывают возбуждающее действие на нервную систему;
• ходьба босиком по теплому песку, мягкой траве, дорожной пыли, комнатному ковру - успокаивающее;
• средним между этими действиями обладает ходьба босиком по асфальту нейтральной температуры, неровной земле, комнатному полу, мокрой траве, которые умеренно тонизируют нервную систему.
Начинать хождение босиком надо в комнате, сначала по 1 минуте и прибавлять через каждые 5—7 дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 5-8 минут ежедневно.
После каждой процедуры хождения босиком нужно сделать 2-3-минутный массаж, энергично разминая пальцы, подошвы и икроножные мышцы, применяя приемы поглаживания, растирания и разминания ладонями. Такой самомассаж нужно проводить в течение 7-10 минут.
Помимо профилактики ортопедических заболеваний эта процедура полезна для нервной системы: чрезмерно возбудимого малыша успокаивает, а переутомившемуся - помогает восстановиться. О пользе закаливания при ходьбе босиком знают все! Деткам, подверженным частым простудным заболеваниям это особенно полезно. В идеале ходить босиком нужно не менее 40 минут в день. Начинать процедуры в воде лучше с 1-2 минут, внимательно наблюдая за состоянием воспитанников. Не забывайте о безопасности! Научите малыша ступать аккуратно, ставя ногу сверху, а не шаркая, чтобы исключить возможность получения ранки или занозы. Отдавайте предпочтения натуральным материалам: камешкам, палочкам, песку, соломе и др., так как они благотворно воздействуют на организм. Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Эта процедура оказывает активное воздействие на точки стопы, ответственные за многие органы. Так что этот метод формирует стопу не хуже точечного массажа.
Удачи и здоровья вам и вашим детям!
