Мария Гуслянова
Как подготовить ребёнка ко сну, или Вечерние ритуалы
Рекомендации психолога.
В современном обществе, все чаще встречаются дети, которым очень сложно успокоиться к вечеру, а укладывание на ночной сон превращается в ночной кошмар для родителей. Существует множество факторов того, что не дает ребенку успокоиться, но наиболее частой причиной многие психологи считают - большое количество информации, которое необходимо обработать и как следствие поверхностное внимание, повышенное возбуждение, неумению успокаиваться и даже бессоннице.
Публикация «Как подготовить ребёнка ко сну, или Вечерние ритуалы» размещена в разделах
Примерно в возрасте 2 лет очень важно начинать прививать вечерние ритуалы, многие из этих ритуалов так же можно использовать для укладывания на дневной сон.
1 ритуал. Ритуал времени.
К двум годам большинство детей уже точно знает о внутрисемейных правилах и режиме дня. Такое знание позволяет им чувствовать себя в безопасности, ведь мир вокруг них основывается на постоянных и неизменных принципах.
Установите время укладывания спать: с 20.00 до 21.30 часов, в зависимости от возраста ребенка и семейных условий. Но это не должно быть чисто механическим действием. Желательно создать для малыша такие условия, чтобы он сам учился контролировать, когда он ложится спать. Например, можно сказать, что наступил вечер. Вечер – факт объективный, который не подлежит обсуждению. Родители могут купить специальный будильник, по которому ребенок будет отсчитывать время для спокойных игр и время для засыпания. Например, можно сказать: «Дружок, видишь на часах уже восемь часов: что пора делать?»
Ритуал времени- позволяет ребенку понимать этот мир, он становится предсказуемым, а значит безопасным.
2 ритуал. Ритуал спокойной атмосферы.
Вечером, пока дети ещё не спят, не стоит обсуждать взрослые проблемы или включать новости по телевизору. Однако до этого времени час-полтора перед сном лучше заполнить исключительно положительно окрашенной информацией. Сюда же можно отнести вечерние игры.
Вечерние игры- это игры которые могут быть с водой, песком, бумагой и другим природным материалом. Все чаще родителям нравится домашняя песочница с обычным или кинетическим песком, гидрогелиевые шарики, раскраски на световом столе, или просто раскраски. Это могут быть любые спокойные игры, минимально нагружающие и максимально расслабляющие.
3. Ритуал укладывание игрушек спать.
Каждая семья выбирает содержание ритуала в зависимости от особенностей ребенка и общей семейной культуры и традиций. Например, родители могут обратиться к малышу со следующими словами: «Дорогой, уже вечер, пора готовиться ко сну. Все игрушки ждут, когда ты им пожелаешь спокойной ночи». Это начальный этап, он очень полезен, поскольку, укладывая игрушки спать, ребенок сам начинает готовиться ко сну.
4. Ритуал Вечернего купания.
Вода очень расслабляет малыша. Вместе с водой уходят все дневные переживания. Пусть некоторое время (10-15 минут) он проведет в теплой ванне. Ребенок испытывает большое удовольствие от переливания воды из одной емкости в другую. Хорошо, когда в ванне плавают какие-то игрушки. Чистка зубов также входят в этот этап.
5. Ритуал Любимой пижамы.
После водных процедур, которые уже оказали расслабляющее действие на малыша, одеваем его в теплую, мягкую пижаму. Такая, казалось бы, простая вещь, как пижама, может оказать сильное содействие общему настрою на сон. Надевая пижаму, можно массировать тело ребенка легкими, спокойными движениями. Хочется обратить внимание на то, что легкий массаж и одевание пижамы должно происходить на кровати, в которой ребенок будет спать.
6. Ритуал сказки или Рассказывание историй.
Звучит негромкая музыка, свет приглушен, ребенок лежит в кровати, а родители рассказывают ему небольшую историю или сказку. Можно придумывать истории самим или рассказывать рассказывать случаи из жизни самих родителей, бабушек или дедушек. Но ни в коем случае история не должна быть поучительной! Хорошо, когда из таких маленьких историй дети узнают о прошлом бабушек и дедушек. У них появится любовь к своим близким, возможно уже стареньким. Любят дети и истории про животных.
Сказка для засыпания
Домовенок и Медведь
Сказка про медведя для детей, которые не могут заснуть
Жил да был на краю леса в маленькой избушке не зверь, не птица, а Домовенок смешной. Как-то раз сидел Домовенок на завалинке и считал снежинки. Снежинок было очень много, поэтому Домовенок все время сбивался со счета. — Домовенок, Домовенок! В лесу беда! — застрекотала Сорока. — Медведь не спит! А ему пора, пора уже! Покатился Домовенок к медвежьей берлоге, заглянул в окошко — и правда: Медведь с боку на бок ворочается, ворчит, а заснуть никак не может.
— Надо кота Баюна звать! — решил Домовенок и поспешил к Коту. А кот Баюн лежит себе на печке да пряники грызет. — Ты что, Домовенок! Снег на улице, мороз. Куда ж я в лес в такую пору пойду? Нет, я лучше дома в тепле да сытости полежу. — Так медведь-то рассердится, если не заснет, да начнет по лесу шастать! Глядишь — и в деревню придет! Помоги, Кот, а я тебе молочка принесу. — Ладно, — мяукнул Кот. — Твоя правда. Суров Медведь. Неси молоко, тогда схожу, убаюкаю его. Побежал Домовенок к Буренке: — Буренушка, хозяюшка, беда у нас. Медведь не спит, надо его убаюкать, а кот Баюн молока просит. Без него колыбельную петь ни за что не хочет! — Ладно, дам молока, — кивнула Буренка, — только ты мне сена принеси. У Коня есть, да он мне не дает! Помчался Домовенок к Коню: — Конь буланный, грива шелковая, копыта быстрые, дай нам сена. А-то Буренка без сена молока не дает, кот Баюн без молока песню Медведю не поет, а Медведь без песни никак заснуть не может. Дал Конь Домовенку сено. Домовенок сеном Корову угостил, Корова ему молочка целый кувшин налила. И поспешил Домовенок к коту Баюну. Выпил Кот молоко, усы вытер и побежал Медведя убаюкивать. А Медведь ревет, совсем осерчал, спать хочет, а заснуть не может. И начал кот Баюн под окошком свою песню мурлыкать: Ты, Медведь, Медведь, Перестань реветь, Замели снега, За окном пурга, На дворе метель, Ты ложись в постель. Темный лес за горой, Ты глаза закрой, Не горят огни, Сладкий сон мани. Послушал Медведь, послушал, да и заснул до самой весны.
Важно рассказывать сказку спокойным, негромким голосом. Не торопитесь! Дайте ребенку время на то, чтобы представить то, что вы ему говорите.
