Снежана Смородинова
Картотека комплексов утренней гимнастики по Л. И. Пензулаевой
Комплекс утренней гимнастики № 1
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; легкий бег; ходьба на носочках. Игра «По ровненькой дорожке».
ОРУ (без предметов)
1. Исходное положение – ноги врозь, руки на поясе. Руки в стороны вверх, в стороны, вернутся в исходное положение (4-5 раза);
2. Исходное положение – ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, руки вынести вперед, встать, вернутся в исходное положение (4-5 раза);
3. Исходное положение – стойка на коленях, руки на поясе. Наклоны вправо/влево, выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 4 раза);
Публикация «Картотека комплексов утренней гимнастики по Л, И, Пензулаевой» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
4. Исходное положение – ноги врозь, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте и продвигаясь вперед (2-3 раза).
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 2
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; легкий бег; ходьба «по-гусиному»
ОРУ (с мячом)
1. Исходное положение – ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, вернуться в исходное положение (5 раз);
2. Исходное положение – ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Наклонится, коснуться мячом пола, вернуться в исходное положение (5 раз);
3. Исходное положение – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, мяч в согнутых руках, встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5 раз);
4. Исходное положение – стоя на коленях (или сидя на пятках, мяч на полу в обеих руках. Прокатывание мяча вокруг себя вправо и влево (2-3 раза);
5. Исходное положение – ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, в чередовании с ходьбой на месте (2 раза).
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 3
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; бег; ходьба «по-медвежьи»
ОРУ (без предметов)
1. «Качели». Исходное положение – ноги врозь, руки внизу. Взмах рук вперед – назад, слегка пружиня ноги. При взмахах руками вперед говорить «ух» (6-8 раз);
2. «Кошка выгибает спину». Исходное положение – упор стоя на коленях, голову приподнять. Опустить голову, отклонится назад – кошка садиться, вернуться в исходное положение – успокоилась. (5 раз);
3. «Короткие и длинные ноги». Исходное положение – сидя, руки упор сбоку. Согнуть ноги, сказать «короткие», вернуться в исходное положение (5-6 раз);
4. «Покачивание». Исходное положение – ноги врозь, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола (4 раза);
5. «Мячики и дети». Исходное положение – то же, руки внизу. 10-12 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахом рук (3 раза).
Комплекс утренней гимнастики № 4
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; легкий бег; ходьба как «петушки».
ОРУ (с кубиками)
1. Исходное положение – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики через стороны вперед, ударить друг о друга, опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение;
2. Исходное положение – ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках за спиной. Наклонится, положить кубики на пол, выпрямиться, наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение;
3. Исходное положение – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Присесть, кубики вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение;
4. Исходное положение – ноги врозь, руки на поясе, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в чередовании с небольшой паузой;
5. Игра: «Кошка и птички».
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 5
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; прямой галоп; ходьба «по-гусиному»
ОРУ (без предметов)
1. «Птички». Исходное положение – ноги врозь, руки за спину (внизу). Руки в стороны, помахать ими – крылья машут, опустить руки. Опускать руки медленно и говорить «пи-пи-пи»;
2. «Часы бьют». Исходное положение – ноги врозь, руки на поясе. Наклон вперед – вниз, сказать «Бум» и выпрямиться (6 раз);
3. «Поднимись выше». Исходное положение – сидя на пятках, руки за спину. Встать на коленки, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в исходное положение. Опускаясь сказать «Сели» (5-6 раз);
4. «Неваляшка». Исходное положение – то же. Покачивание вперед – назад (4-5 раз);
5. «Зайчик». Исходное положение – ноги врозь, руки согнуть в локтях с боков. Прыжки.
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 6
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; бег змейкой между колпачками; ходьба на внешней стороне стопы.
ОРУ (с кубиками)
1. Исходное положение – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики через стороны вперед, ударить друг о друга, опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение (4-5 раз);
2. Исходное положение – ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках за спиной. Наклонится, положить кубики на пол, выпрямиться, наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5 раз);
3. Исходное положение – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Присесть, кубики вынести вперед, вернуться в исходное положение (5 раз);
4. Исходное положение – ноги врозь, руки на поясе, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в чередовании с ходьбой.
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 7
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, на сигнал «Лошадки» ходьба, высоко поднимая колени, ходьба обычная, легкий бег «Пчелки».
ОРУ (без предметов)
1. Исходное положение – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, затем вверх, хлопнуть в ладони над головой, опустить руки в стороны, вернутся в исходное положение;
2. Исходное положение – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, присесть и хлопнуть в ладони перед собой, встать, руки в стороны, вернутся в исходное положение;
3. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, повернуться вправо (влево, выпрямится, руки в стороны, вернуться в исходное положение;
4. Исходное положение – ноги врозь, руки вдоль туловища. Поднять на носки, руки в стороны, опустится на всю ступню, опустить руки, вернуться в исходное положение.
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 8
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; прыжки на двух ногах, ходьба с высоким подниманием колен.
ОРУ (с платком)
1. Исходное положение – ноги на ширине ступни, платок в обеих руках, хват за концы сверху. 1 – поднимаешь платок вперед, 2 – платок вверх, 3 – платок вперед, 4 – исходное положение (5-6 раз);
2. Исходное положение – ноги на ширине плеч, платок в правой руке внизу. 1-2 – поворот вправо, взмахнуть платком, 3-4 – исходное положение. Переложить платок в левую руку. То же влево (6 раз);
3. Исходное положение – ноги врозь, платок в обеих рука, хват за концы сверху. 1-2 – присесть, вынести платок вперед, 3-4 – исходное положение (4-6 раз);
4. Исходное положение – ноги врозь, платок у груди хватом за концы сверху. 1-3 – наклон вперед, помахать платком вправо (влево, 4 – исходное положение (5-6 раз);
5. Исходное положение – ноги врозь, платок в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой);
6. Ходьба в колонне по одному, помахивая платком над головой.
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 9
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба, бег врассыпную, ходьба на носках.
ОРУ (без предметов)
1. «Огни мигают». Исходное положение – обычная стойка, руки вперед. Сжимать и разжимать кисти, вернутся в исходное положение (5 раз);
2. «Подъемный кран». Исходное положение – ноги врозь, руки в стороны. Наклонится вниз (взяли груз и медленно его поднимаем, вернутся в исходное положение (5 раз);
3. «Спрятались и показались». Исходное положение – ноги врозь, руки на поясе. Присесть, сгруппироваться, вернуться в исходное положение (спрятались и показались) (5 раз);
4. «Качели». Исходное положение – ноги врозь. Руки вперед – назад. Руки не сгибать – качели железные (3 раза);
5. Прыжки. Подпрыгивание на месте на двух ногах.
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 10
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; бег высоко поднимая колени, как лошадки.
ОРУ (с флажками)
1. Исходное положение – ноги врозь, флажки в обеих руках внизу. Поднять через голову флажки вверх, скрестить, опустить флажки вниз, вернуться в исходное положение (5 раз);
2. Исходное положение – ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Наклонится, помахать флажками перед собой, выпрямится, вернуться в исходное положение (4 раза);
3. Исходное положение – ноги на ширине плеч, флажки у груди. Поворот вправо (влево, отвести флажок в сторону (руки прямые, вернуться в исходное положение (4 раза);
4. Исходное положение – ноги врозь, флажки на полу. Прыжки на двух ногах (перед флажками) в чередовании с ходьбой.
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 11
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; легкий бег; ходьба на носках, руки на поясе.
ОРУ (с кубиками)
1. Исходное положение – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики вперед, ударить друг о друга, опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз);
2. Исходное положение – ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках за спиной. Присесть, поставить кубики перед собой, встать, убрать руки за спину, присесть, взять кубики, вернуться в исходное положение (4-5 раз);
3. Исходное положение – стоя на коленях, кубики в руках у плеч. Повернуться вправо (влево, положить кубики у носков ног. Выпрямится, руки на поясе, повернуться вправо (влево, взять кубики, вернуться в исходное положение (3 раза);
4. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, кубики в обеих руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться кубиками колен, вернуться в исходное положение (5 раз);
5. Исходное положение – ноги вместе, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в чередовании с ходьбой на месте (2 раза).
Заключительная часть. Ходьба обычная.
,
Комплекс утренней гимнастики № 12
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; легкий бег; ходьба на носках, упражнение «паучки».
ОРУ (без предметов)
1. Исходное положение – ноги врозь, руки опущены вдоль туловища. Поднять руки через стороны, помахать ими, опустить, вернутся в исходное положение (4-5 раз);
2. Исходное положение – ноги врозь, руки за спиной. Присесть и кончиками пальцев постучать по коленям, встать, выпрямится, вернутся в исходное положение (4 раза);
3. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклонится, коснуться пальцами рук пола, выпрямится, вернуться в исходное положение (4 раза);
4. Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки с поворотом вокруг себя в чередованием с ходьбой на месте (2 раза).
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 13
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; бег врассыпную; ходьба на носках, упражнение «зайки», «лягушки».
ОРУ (без предметов)
1. Исходное положение – ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения рук перед грудью. Одна рука вращается вокруг другой (5 раз);
2. Исходное положение – ноги врозь, руки за спиной. Присесть, обхватить руками колени, встать, убрать руки за спину, вернутся в исходное положение (5 раз);
3. Исходное положение – сидя, ноги врозь, руки за спиной. Наклонится, коснуться руками носков ног, выпрямится, убрать руки за спину, вернуться в исходное положение (5 раз);
4. Исходное положение – сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую ногу, опустить, поднять левую ногу, опустить (6 раз);
5. Исходное положение – ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вокруг себя (2 раза).
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 14
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; ходьба на носках, руки в стороны, ходьба боком по канату, легкий бег, ходьба обычная.
ОРУ (с мячом)
1. Исходное положение – ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, вернуться в исходное положение (6 раз);
2. Исходное положение – то же, мяч в обеих руках у груди. Присесть и покатить мяч от одной ладошки к другой ладошке, встать (4 раза);
3. Исходное положение – сидя, ноги врозь, мяч у груди. Поднять мяч вверх, наклонится, и дотронутся мячом пола между ног, выпрямится, вернуться в исходное положение (4-5 раз);
4. Исходное положение – ноги вместе, мяч у груди в обеих руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя с чередованием с ходьбой на месте (2 раза).
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 15
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; бег врассыпную; ходьба на пятках.
ОРУ (без предметов)
1. Исходное положение – ноги врозь, руки опущены. Понять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки, вернуться в исходное положение (5 раз);
2. Исходное положение – стойка на коленях, руки на плече. Наклонится вправо (влево, вернутся в исходное положение (3 раза);
3. Исходное положение – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Подтянуть ноги к себе, согнуть в коленях, вернуться в исходное положение;
4. Исходное положение – лежа на животе, руки согнуты перед собой. Попеременное сгибание и разгибание ног;
5. Прыжки на двух ногах на месте.
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 16
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная; бег, ходьба на носках, ходьба «по-медвежьи».
ОРУ (с платочками)
1. Исходное положение – ноги на ширине ступни, платок в обеих руках у груди. Руки вперед – показать платок, платок в исходное положение (5 раз);
2. Исходное положение – ноги на ширине ступни, платок в обеих руках внизу. Наклонится и помахать платком вправо – влево, выпрямится, вернуться в исходное положение (4 раза);
3. Исходное положение – ноги врозь, платок в обеих руках внизу. Присесть, платок вынести вперед, встать(5 раз);
4. Исходное положение – ноги на ширине ступни. Поднять платок вверх, присесть, спрятаться за платок, вернуться в исходное положение (4 раза);
5. Исходное положение – ноги врозь, руки на поясе. Покружится в одну сторону, затем в другую (2 раза).
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 17
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная, легкий бег, упражнение «гуси», ходьба обычная.
ОРУ (с мячом)
1. Исходное положение – ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, вернуться в исходное положение (5 раз);
2. Исходное положение – ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Наклонится, коснуться мячом пола, вернуться в исходное положение (5 раз);
3. Исходное положение – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, мяч в согнутых руках, встать, выпрямится, вернуться в исходное положение (5 раз);
4. Исходное положение – стоя на коленях, мяч на полу в обеих руках. Прокатывание мяча вправо и влево (2-3 раза);
5. Исходное положение – ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах вокруг себя, в чередовании с ходьбой на месте (2 раза).
Заключительная часть. Ходьба обычная.
Комплекс утренней гимнастики № 18
(младшая группа)
Вводная часть. Ходьба обычная, легкий бег, ходьба на пятках, руки у плеч.
ОРУ (без предметов)
1. «Играют пальчики». Исходное положение – ноги врозь, руки на поясе. Руки вперед, пошевелить пальчиками, руки на пояс (4-6 раз);
2. «Наклонись и выпрямись». Исходное положение – сидя ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть вперед, вернутся в исходное положение (5 раз);
3. «Короткие и длинные ноги». Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть – короткие ноги, встать – длинные (5 раз);
4. «Воробышек». Исходное положение – Ноги врозь, руки вниз. 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов.
Заключительная часть. Ходьба обычная.
