Ирина Власюк
Картотека общеразвивающих упражнений по возрастам
Комплекс ОРУ без предметов №1.
1. «Покажи ручки»
И. п. : стоя, ноги слегка расставить, руки убрать за спину.
Вып: «Где наши ручки?», «Вот!» - вынести руки вперёд, и. п. Пов:4-5 раз.
2. «Маленькие - большие»
И. п. : то же, руки внизу.
Вып: подняться на носки, руки вверх, потянуться,- «Вот какие мы большие»; присесть, положить руки на колени, - «Вот какие мы маленькие» Пов:4-6 раз.
3. «Покажи колени»
И. п. : стоя, руки на поясе.
Вып: «Где колени?» наклониться вперёд, коснуться колен руками «Вот!», и. п.
Пов:4-5 раз.
4. «Чьи ножки?»
И. п. : сидя, ноги прямо, упор рук сзади.
Публикация «Картотека общеразвивающих упражнений по возрастам» размещена в разделах
Вып: «Чьи ножки?», «Мои» согнуть ноги в коленях, обхватить руками, и. п. Пов:4-5 раз.
5. «Как умеют прыгать ножки»
Прыжки на двух ногах, чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ без предметов №2.
1. «Хлопок»
И. п. : ноги слегка расставить, руки опущены
Вып: руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, сказать «Хлоп!», и. п. Пов:4-6 раз.
2. «Лягушонок»
И. п. : ноги слегка расставить, руки на поясе.
Вы: присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «Ква!», и. п. Пов:4-5 раз
3. «Гуси»
И. п. : сидя, ноги врозь, упор рук сзади.
Вып: наклон вперёд, достать носочков, сказать «ш-ш-ш», и. п. Пов:4-6 раз.
4. «Кошка выгибает спину»
И. п. : стоя на коленях и ладонях.
Вып: опустить голову вниз, смотреть на ноги – кошка сердится, поднять голову, прогнуть спину – кошка добрая. Пов:4-5 раз.
5. «Прыгают на лужайке зайчики»
Прыжки на двух ногах, чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ без предметов №3.
1. «Птица машет крыльями»
И. п. : ноги слегка расставить, руки опущены.
Вып: руки через стороны вверх, и. п.
Пов:5-6 раз.
2. «Утки ныряют»
И. п. : то же, руки к плечам.
Вып: наклон вниз, руки отвести назад, и. п. Пов:4-6 раз.
3. «Ласточка летит»
И. п. : присесть, руки согнуты в локтях перед собой.
Вып: встать, отвести руки назад, прогнуться («ласточка летит», и. п. Пов:5-6 раз.
4. «Цапля»
И. п. : стоя, ноги слегка расставить, руки на поясе.
Вып: поочерёдное поднимание ног.
Пов:4-6 раз.
5. «Птицы улетают»
Медленное кружение в правую и левую стороны, бег врассыпную
Комплекс ОРУ без предметов №4.
1. «Огни мигают»
И. п. : ноги слегка расставить, руки опущены.
Вып: поднять руки вперёд, сжимая и разжимая кисти, и. п. Пов:4-6 раз
2. «Подъёмный кран»
И. п. : то же, руки в стороны.
Вып: наклониться вниз, руками тянуться к полу, и. п. Пов:4-5 раз.
3. «Потопаем и похлопаем»
И. п. : сидя, упор рук с боков, голову приподнять.
Вып: согнуть ноги, потопаем, выпрямиться, похлопаем в ладошки. Пов:5-6 раз.
4. «Мост закрыт – мост открыт»
И. п. : стоя на коленях и ладонях.
Вып: поднять туловище, выпрямить ноги, и. п. Пов:5-6 раз.
5. «Узкая дорожка - широкая»
Прыжки ноги вместе – ноги врозь, чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.
Комплекс ОРУ без предметов №5.
1. «Заведи мотор»
И. п. : пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы сжаты в кулаки.
Вып: круговые движения руками на уровне груди.
2. «Накачаем шины»
И. п. : ноги слегка расставить, пальцы сжаты в кулаки, перед собой.
Вып: наклон вперёд, и. п. Пов:5-6 раз.
3. «Проверка руля»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях (имитация держания руля).
Вып: поворот вправо (влево, и. п.
Пов:4-6 раз.
4. «Открой ворота»
И. п. : то же.
Вып: вынести руки вперёд, развести в стороны.
5. «Сели в машину»
И. п. : стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе.
Вып: присесть (едем с горки, встать
(в горку, Пов:5-6 раз.
6. «Поехали быстро-быстро»
Бег врассыпную.
