Марина Попова
Комплекс игрового стретчинга «Моё гибкое тело».
▼ Скачать + Заказать документы
Цель:
Статическая растяжка мышц всего организма: позвоночных, суставно-связочных, мышц рук и ног.
Задачи:
1. Развитие физических качеств.
2. Формирование правильной осанки.
3. Воспитание выносливости и усердия.
Вводная часть.
1. Обычная ходьба по залу.
2. Ходьба на носках – руки вверх, с высоким подниманием бедра – руки назад в «замок», выпады – руки на колени.
3. Лёгкий бег с подскоками – ходьба.
Построение в 3 колонны.
Разминка.
1. Наклоны головой вправо-влево, вперёд-назад.
2. «Робот».
3. Подниманиеплеч.
Публикация «Комплекс игрового стретчинга „Моё гибкое тело“,» размещена в разделах
4. Переступание ногами вправо-влево (пятки, носки).
5. «Рисуем точку» - руки в стороны, с рукой.
6. «Мельница».
7. «Клоун».
8. «Паучок».
9. «Шпагат».
10. «Книжка».
11. «Бабочки».
Дыхательное упражнение.
Основная часть.
Все дети любят сказки, а мы вам сказку и расскажем и покажем.
Сказка про котёнка.
Жил-был маленький котёнок, который любил спать, свернувшись в «клубочек» (лёжа на боку, обхватить ноги руками). И вот однажды ему приснился сон, как будто он едет на велосипеде («велосипед»)на большую горку (стойка на лопатках). Горка была такая большая, что ему приходилось медленно, медленно крутить педали, но вот горка закончилась и он быстро, быстро прокатился. Да так быстро, что испугался и проснулся (лёжа на животе – стойка на руках). Повернул свою голову влево-вправо (повороты головы, поточил свои коготки (сед на пятках, наклон вперёд). Ему захотелось кушать, и он стал просить у хозяина молоко (стоя на ладонях и коленях, помахать «хвостиком»). Хозяин налил молоко, и котёнок стал пить (стоя на ладонях и носках – держать туловище прямо). Подкрепившись, котёнок вышел на улицу погулять, но вдруг на него загавкала злая собака (стойка на прямых ладонях и стопах). Котёнок не испугался, а лишь грозно на неё зашипел (стоя на ладонях и коленях, спина дугой, вот какой злой котёнок. Собака испугалась и убежала, а котёнок пошёл дальше. На поляне он увидел весёлого лягушонка (лёжа на животе, достать носками ног до головы). А рядом по поляне ходили дети и собирали в корзинку («корзинка») ягоды. Лягушонок в это время поскакал на мостик («мостик», а котёнок поскакал вслед за ним. Лягушонок прыгнул в воду, котёнок прыгнул за ним, но вспомнил, что не любит купаться и он быстро, быстро поплыл на берег, чтобы не промокнуть (лёжа на животе – работа руками, голова вверху). Доплыл на берег, встал на лапы, вытянул лапки (поднять правую руку и левую ногу – поменять). Высохнув, он решил поскакать к себе домой как лягушонок (прыжки вверх из низкого приседа 5 раз). Вернувшись, домой котёнок, очень устали решил, отдохнуть – дыхательное упражнение. Затем он свернулся в «клубочек» и уснул.
Музыкально-ритмическая композиция под песню «Рыжий кот Мурлыка».
