Комплекс ОРУ с малым мячом

петр третьяков
Комплекс ОРУ с малым мячом

Комплекс ОРУ с малым мячом

1. И. п. - ноги врозь, мяч в левой руке

1 - подняться на носки, руки через стороны вверх, передать мяч над головой в правую руку

2 – И. п. мяч в правой руке

3-4 - то же другой рукой (8 раз)

2. И. п. - ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке

1 - поворот налево, правой рукой взять мяч с левой руки

2 - И. п., мяч в правой руке

3 - поворот направо, левой рукой взять мяч с правой руки

4 - И. п. (8 раз)

3. И. п. – О. с, мяч в правой руке

1 - присед, руки вперед

Публикация «Комплекс ОРУ с малым мячом» размещена в разделах

• Мяч, мячик
• Темочки

2 - И. п. (6 - 8 раз)

4. И. п. – О. с., мяч в левой руке

1 – согнуть левую ногу вперед, переложить мяч под коленом в правую руку

2 – И. п.

3 - согнуть правую ногу вперед, переложить мяч под коленом в левую руку (6 раз)

5. И. п. – широкая стойка ноги врозь, мяч в правой руке

1 – наклон вперед-книзу к правой ноге

2 – прокатить мяч к левой руке

3 - наклон вперед-книзу к левой ноге, мяч в левую руку

4 - И. п., мяч в левой руке (6 раз)

6. И. п. - мяч на полу перед ногами, О. с, руки на пояс

Перепрыгнуть через мяч.

Ходьба на месте, восстановить дыхание.

Комплекс ОРУ №2 с мячом

1. «Мяч за голову»

И. п. ноги врозь, мяч внизу

1- мяч вверх

2- И. п.

3-4 – то же (8 раз)

2. «Качаем мяч»

И. п. ноги врозь, мяч над головой

1 –наклон вправо

2- И. п.

3-4- то же, в левую сторону (по 4 раза).

3. «Коснуться пола»

И. п. стоя на коленях, мяч у левого колена

1-2- левой рукой прокатить мяч к правой руке

3-4- то же, влево (по 5 раз)

4. «Поднимаем мяч»

И. П. - сед, мяч зажат между ступнями ног

1-2-приподнять мяч прямыми ногами вперед-вверх

3-4- И. п.

5. «Катаемся как мячики»

И. П. – лёжа на спине, мяч в вытянутых руках за головой, ноги вместе

1-2- повернуться со спины на живот

3-4- повернуться с живота на спину

6. И. п. - О. с, мяч в руках перед грудью

1 - прыжком ноги врозь, мяч вперед

2 - И. п.

3-4 - то же

Ходьба на месте, восстановить дыхание.

Комплекс ОРУ №3 с мячом

1. И. п. – ноги врозь, руки с мячом вниз

1- руки с мячом вперед

2 - руки вверх над головой

3 - руки вперед

4 - И. п.

2. Повороты вправо-влево

И. п. – ноги врозь, руки с мячом вниз

1- поворот вправо, руки с мячом вперед - вправо

2 - И. п.

3- поворот влево, руки с мячом вперед -влево

4 - И. п.

3. Наклоны к ногам

И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки с мячом вниз

1- наклон прогнувшись, мячом коснуться правого колена

2- наклон вперед-книзу, мячом коснуться носочков ног

3- счет 1

4- И. п.

То же к правой ноге.

4. Приседания

И. п. - О. с. руки с мячом внизу

1- присед, мяч вверх

2- И. п.

3-4 то же

5. Передача мяча

И. п. - О. с. руки с мячом перед грудью

1- согнуть правую вперед, мяч вверх

2 - И. п.

3- согнуть левую вперед, мяч вверх

4 - И. п.

6. Поднимание ног

И. п. - лежа на спине, ноги вместе вытянуты, мяч в руках вперед

1- поднять прямые ноги к мячу

2- И. п.

3-4 то же