Самойлова Галина Владимировна
Комплекс утренней гимнастики для младшей группы
Комплекс утреней гимнастики для детей младшей группы
Утренней гимнастики на сентябрь для младшей группы
Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет (Л. И. Пензулаева)
УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРИДМЕТОВ
Содержание Дозировка Усложнение на 2 неделю
1. Ходьба с одной стороны площадки на противоположную за воспитателем – посмотрим на осенние листочки.
Публикация «Комплекс утренней гимнастики для младшей группы» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
2. И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Вынести руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, вернуться в исходное положение.
3. И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть положить руки на колени, вернуться в исходное положение.
4. И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение.
5. И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на
двух ногах в чередовании с небольшой паузой.
6. Ходьба в колонне по одному за воспитателем (у воспитателя в руках флажок)
5 раз
5 раз
5 раз
2-3 раза Бег с одной стороны площадки на другую за мячом (см стр. №5)
«Покажи ладошки»
Поднять руки над головой показать ладошки
«вот наши ладошки».
«Покажи колени»
Наклониться вперед и положить руки на колени.
«Большие и маленькие»
Присесть, руками обхватить колени, опустить голову, выпрямиться.
Прыжки на двух ногах – как мячики.
Утренней гимнастики на сентябрь для младшей группы
Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет (Л. И. Пензулаева)
УПРАЖНЕНИЯ С КУБИКАМИ
Содержание Дозировка Усложнение на 4 неделю
1. Ходьба и бег в колонне по одному за воспитателем
2. И. п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики вперед, стукнуть ими друг о друга, опустить вниз, вернуться в исходное положение.
3. И. п. – ноги на ширине ступни, кубики за спиной. Присесть, положить кубики на пол, встать, убрать руки за спину. Присесть, взять кубики, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. – сидя ноги скрестно, кубики в руках на коленях. Поворот в право, положить кубики за спиной, выпрямиться То же в другую сторону. Поворот в право, взять кубик. То же в другую сторону.
5. И. п. – ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков, с небольшой паузой между прыжками.
6. Игровое задание «Быстро в домик!»
Дети находятся за чертой – это домик. Воспитатель предлагает пойти детям на прогулку – ходьба в рассыпную по всей. На слова «Быстро в домик!» - дети быстро бегут за черту
7. Ходьба стайкой за воспитателем на другую сторону площадки
4 раз
4 раз
По 3 раза
2 раза
Поднять руки вверх, стукнуть кубиками на головой
Наклониться положить кубики на пол, принять исходное положение. Наклониться, взять кубики и спрятать их за спину.
Прыжки вокруг кубиков без пауз, как «мячик»
Утренней гимнастики на октябрь для младшей группы
Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет (Л. И. Пензулаева)
УПРАЖНЕНИЯ С ПОГРЕМУШКАМИ
Содержание Дозировка Усложнение на 2 неделю
1. Игра малой подвижности «Тишина» (ходьба).
Дети идут в обход площадки, затем по кругу за воспитателем и вместе говорят:
Тишина у пруда,
Не колышется вода,
Не шумите, камыши,
Засыпайте, малыши.
По окончании слов дети останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза. Через несколько секунд воспитатель произносит громко: «Ква-ква-ква» – и поясняет, что лягушки разбудили ребят, и они проснулись, поднялись и потянулись. Игровое упражнение повторяется.
2. И. п. – ноги слегка расставлены, руки внизу, в каждой по одной погремушке. Руки вынести вперед, погреметь погремушками, опустить руки, вернуться в исходное положение.
3. И. п. – ноги на, ширине плеч, погремушки за спиной. Наклониться, коснуться погремушками колен, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. – ноги на ширине ступни, погремушки за спиной. Присесть, положить погремушки на пол, выпрямиться, убрать руки за спину. Присесть, взять погремушки, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
5. И. п. – ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у плеч. Прыжки на двух ногах, с небольшой паузой, затем повторить прыжки.
6. Игровое задание «Найдем лягушонка». Ходьба в разных направлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который первым нашел лягушонка.
2 раза
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
Увеличить дозировку до 6-8 раз
Утренней гимнастики на октябрь для младшей группы
Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет (Л. И. Пензулаева)
Содержание Дозировка Усложнение на 4 неделю
Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя: «Воробышки!» остановиться и сказать: «Чик-чирик» (вместе с педагогом). Бег друг за другом.
2. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, вернуться в исходное положение.
3. И. п. – ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Наклониться, коснуться мячом пола (рис. 2, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, мяч в согнутых руках, встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
5. И. п. – сидя на пятках, мяч на полу в обеих руках. Катание мяча вокруг себя вправо и влево, перебирая руками (рис. 3). Темп упражнения средний (2–3 раза).
6. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках на груди. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево.
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
2-3 раза
По 4-5 раз
Рис. 2
Рис. 3
4. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вверху. Присесть, мяч в согнутых руках, встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
Утренняя гимнастика на ноябрь для младшей группы.
Первая половина ноября (с кубиком)
1. Ходьба в колонне по одному на сигнал выполнить задание («Бабочки», «Лягушки», «Зайчики», бег врассыпную.
2. «НЕ УРОНИ КУБИК» И. п. : стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной. Выполнение: руки в стороны; затем убрать руки за спину и переложить кубик в другую руку; снова руки в стороны; затем убрать руки за спину. Повторить: 6 раз.
3. «ВНИЗ» И. п. : стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз. Выполнение: наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; руки опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться. Повторить: 4 раза.
4. «ПЕРЕВОРОТ» И. п. : лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые. Выполнение: переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину. Повторить: 5 раз.
5. «ПОПРЫГУНЧИКИ» И. п. : стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе. Выполнение: 6-8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой. Повторить: 3 раза.
6. Чередование ходьбы и бега.
Вторая половина ноября (с султанчиком)
1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по сигналу (остановка, поворот, приседание и т. д.) Бег в колонне по одному в чередовании с ходьбой.
2. «ЖУКИ ПОЛЕТЕЛИ» И. п. : ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу. Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком – «жуки полетели»; опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Ж-ж-ж-ж». Повторить: 5 раз.
3. «КРЫЛЬЯ» И. п. : ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены вниз. Выполнение: наклон вперед; прямые руки в стороны – «крылья»; выпрямиться. Повторить: 4 раза.
4. «ЖУКИ» И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик в одной руке. Выполнение: на слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» - опустить руки и ноги. Повторить: по 5-10 секунд 3 раза.
5. «КУЗНЕЧИКИ» И. п. : ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу. Выполнение: 8-10 прыжков-«кузнечиков», чередуя их с ходьбой. Повторить: 3 раза.
6. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.
Утренняя гимнастика на январь для младшей группы
Первая половина января (без предметов)
1. Перестроение в две колонны по ориентирам, ходьба парами, врассыпную, перестроение в круг. 2. «ОДНА ЛАДОШКА, ДРУГАЯ».И. п. : ноги слегка расставить, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться ви. п. То же, другой рукой, последовательное выполнение. Повторить 4 раза.
3. «ЛАДОНИ К ПЯТКАМ».И. п. : сидя, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться ви. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
4. «ШАГАЕМ».И. п. : ноги согнуть, руки упор сзади. Слегка поднимать и опускать ноги – шагаем. После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых – пришли. Голову не опускать. Повторить 5 раз. 5. «МЯЧ».И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. 2-3 пружинки, 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 4 раза.
6. Ходьба с выполнением заданий («Цапля», «Зайки», «Раки» и. д.)
Вторая половина января (без предметов)
1. Ходьба и бег в чередовании, с выполнением заданий.
2. «ЛАДОНИ К ПЛЕЧАМ».и. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опустить руки, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
3. «ЛАДОНИ НА КОЛЕНИ».И. п. : ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, сказать «вот», руки за спину. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
4. «ТОПАЕМ И ХЛОПАЕМ».И. п. : сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ладоши. Повторить 5 раз.
5. «ПОДПРЫГИВАНИЕ».И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая упражнение, продлить ходьбу.
6. Ходьба в колонне по одному.
Утренняя гимнастика на февраль для младшей группы.
Первая половина февраля (без предметов)
1. Ходьба в колонне по одному, с выполнением заданий, с перешагиванием через кубики, бег врассыпную.
2. «КАЧЕЛИ».И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. При взмахе вперед говорить «ух». Упражнение выполнять в разном темпе и с разной амплитудой. Повторить 6-8 раз.
3. «КОШКА ВЫГИБАЕТ СПИНУ».И. п. : упор стоя на коленях, голову приподнять. Опустить голову, отклониться назад – кошка сердится, вернуться ви. п. – успокоилась. После двух выполнений отдохнуть, сесть на пятки. Повторить 5 раз.
4. «КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ НОГИ».И. п. : сидя, руки упор сбоку. Согнуть ноги, сказать «короткие», вернуться ви. п. Голову не опускать. Повторить 5-6 раз.
5. «ПОКАЧИВАНИЕ».И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, не отрывая ног от пола. После 3-4 покачиваний – остановка. Повторить 4 раза.
6. «МЯЧИКИ И ДЕТИ».И. п. : то же, руки вниз. 10-12 подпрыгиваний и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 3 раза.
7. Упражнения на дыхание.
Вторая половина февраля (без предметов)
1. Ходьба и бег по кругу, на носках.
2. «ХЛОПОК».И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину. Хлопнуть перед собой (повыше, сказать «хлоп», положить руки за спину. Повторить 5-6 раз.
3. «ХЛОПКИ ПО КОЛЕНЯМ».И. п. : ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть, сказать «хлоп», выпрямиться, руки на пояс. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
4. «НЕ ОШИБИСЬ».И. п. : лежа на спине, одна нога упор. Менять положение ног. После 3-4 движений выпрямить ноги, отдых. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
5. «ПОКАЧИВАНИЕ».И. п. : сидя, ноги врозь, руки в стороны. 3-4 покачивания из стороны в сторону, отдых – опустить руки. Повторить 4 раза.
6. «ПОМАШЕМ И ПОПРЫГАЕМ».И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, помахать. Опустить, 8-10 подпрыгиваний и ходьба. Повторить 3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному со сменой ведущего.
Утренняя гимнастика на март для младшей группы.
Первая половина марта (без предметов)
1. Построение в шеренгу, колонну по одному, перестроение в пары (с помощью воспитателя, ходьба парами, бег врассыпную, ходьба и бег по кругу.
2. «ИГРАЮТ ПАЛЬЧИКИ».И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. Руки вперед, ладони вверх (вниз, пошевелить пальцами, руки вниз. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. 3. «ВПЕРЕД».И. п. : стоя на коленях, руки на пояс. Наклон вперед, упор на ладони, смотреть вперед, сказать «вперед», вернуться ви. п. Повторить 5 раз.
4. «КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ НОГИ».И. п. сидя, руки упор сзади. Согнуть ноги и выпрямить. Голову не опускать. Повторить 5 раз.
5. «СВЕТОФОР». И. п. : сидя, ноги врозь, руки на пояс – закрыт светофор. Поворот вправо (влево) – открыт. Повторить 3 раза.
6. «ПРУЖИНКИ И ПОДПРЫГИВАНИЕ».И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 пружинки и 10-12 подпрыгиваний, поворот в другую сторону, ходьба. Повторить 4 раза. 7. «ХЛОПОК ПЕРЕД СОБОЙ». И. п. : то же, руки вниз. Сделать хлопок перед собой, сказать «хлоп», вернуться ви. п. Повторить 4 раза.
8. Ходьба в колонне по одному с движением рук.
Вторая половина марта (без предметов)
1. Ходьба на носках, ходьба и бег в чередовании.
2. «РУКИ В СТОРОНЫ».И. п. : сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку. Руки в стороны, посмотреть на одну, другую, вернуться в и. п., сказать «вниз». Повторить 6 раз.
3. «КОШКА ВЫГИБАЕТ СПИНУ».И. п. : стоя в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги – кошка сердится, поднять голову – успокоилась. После 2-3 выполнений сесть на пятки – отдых. Позже подняться с подъемом на ноги. Повторить 4-5 раз.
4. «СПРЯТАЛИСЬ И ПОКАЗАЛИСЬ».И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, наклониться, опустить голову, сказать «спрятались» и выпрямиться. То же выпрямляясь, руки вверх – показались и через стороны руки за спину. Упражнение выполнять в умеренном и быстром темпе. Повторить 5 раз.
5. «РУКИ В СТОРОНУ».И. п. : ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо (влево, руки в сторону, вернуться ви. п.
6. «ПОДПРЫГИВАНИЕ».И. п. : ноги на ширине плеч, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний с хлопками перед собой. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой.
7. «ХЛОПОК».И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе, два хлопка перед собой и вернуться ви. п. Повторить 4-6 раз.
8. «ВОЗДУШНЫЙ ШАР» (дыхание).
Утренняя гимнастика на апрель для младшей группы
Первая половина апреля (без предметов)
1. Ходьба и бег с остановкой по сигналу, ходьба с высоким подниманием колена, бег врассыпную. 2. «ПТИЧКИ» («воробышки», «гусь»). И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину (вниз). Руки в стороны, помахать ими – крылья машут, опустить руки. Опускать руки медленно и говорить «пи-пи-пи», «га-га-га», «чик-чирик».
3. «ЧАСЫ БЬЮТ».И. п. : ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед-вниз, сказать «бум» и выпрямиться. Повторить 6 раз.
4. «ПОДНИМИСЬ ВЫШЕ».И. п. : сидя на пятках, руки за спину. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться ви. п. Опускаясь, сказать «сели». Позже предлагать встать полностью. Повторить 5-6 раз.
5. «НЕВАЛЯШКА».И. п. : то же, покачивание вперед-назад (из стороны в сторону). После 3-4 покачиваний – остановка, отдых. Повторить 4-5 раз.
6. «ЗАЙЧИК».И. п. : ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях с боков. 10-15 подпрыгиваний и ходьба на месте. Прыгать легко, мягко. Повторить 3-4 раза.
7. «ШАРИК».И. п. : то же. Имитировать надувание шариков и отпускание вверх. Повторить 4-6 раз. 8. «ПРОЙДИ ТИХО».
Вторая половина апреля (без предметов)
1. Ходьба и бег по кругу, ходьба с перешагиванием через шнуры, ходьба приставными шагами вперед. 2. «ВЗМАХИ».И. п. : ноги слегка расставлены, руки вниз. Взмах рук вперед-назад. Приучать к большой амплитуде. После 3-4 движений – пауза, отдых. Повторить 4 раза.
3. «КОШКА ВЫГИБАЕТ СПИНУ».И. п. : стоять в упоре на коленях. Низко опустить голову, смотреть на ноги – кошка сердится. Поднять голову – успокоилась. После 2-3 движений сесть на пятки. Повторить 4-5 раз.
4. «ЛЯГУШОНОК».И. п. : ноги слегка расставить, руки на поясе. Присесть, ладони прижать к полу между ног, голову приподнять, сказать «ква», выпрямиться. Повторить 6 раз.
5. «ВАНЬКА-ВСТАНЬКА». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину. Покачивание из стороны в сторону. После 3-5 движений – пауза, отдых. Повторить 4-6 раз.
6. «МЯЧ». Высокое подпрыгивание (сопровождается чтением стихотворения С. Маршака «Мяч»). Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.
7. «БАБОЧКИ».И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, имитировать полет бабочек, опустить вниз, сказать «сели». Повторить 4-6 раз.
8. Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.
Утренней гимнастики на май для младшей группы
Первая половина мая (с кубиками)
1. Ходьба и бег по кругу, врассыпную, проверка осанки, ходьба и бег по сигналу бубна.
2. «КУБИК О КУБИК». И. п. : ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики через стороны вперед, постучать, вернуться ви. п. Повторить 5 раз.
3. «КУБИКИ ПО КОЛЕНЯМ».И. п. : ноги на ширине плеч, кубики у пояса. Наклон вперед, кубики по коленям – выдох – и. п. То же, из и. п. сидя, ноги врозь. Приучать детей ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
4. «НЕ ЗАДЕНЬ КУБИКИ». И. п. : сидя, руки упор сбоку, кубики на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Повторить 6 раз.
5. «ПОВОРОТ».И. п. : сидя на пятках, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, стараясь коснуться кубиком пола. То же в другую сторону. Повторить 4 раза.
6. «ПОСТУЧИМ».И. п. : ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. Несколько пружинок с постукиванием кубиками, 10-12 подпрыгиваний и ходьба на месте. Повторить 3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному, выполнение дыхательных упражнений.
Вторая половина мая (с кубиками)
1. Ходьба и бег с выполнением заданий «Лошадки», «Лягушки», «Зайцы» и др., ходьба с перешагиванием через шнуры.
2. «ТУК».И. п. : стоя (лежа, кубики вдоль туловища. Через стороны кубики вверх, постучать, сказать «тук», вернуться ви. п. Следить за перемещением кубиков. Повторить 6 раз.
3. «ДАЛЬШЕ КОЛЕН».И. п. : сидя, ноги врозь, руки с кубиками упор сзади, голову слегка приподнять. Наклон вперед, коснуться пола дальше колен и выпрямиться. Повторить 5 раз.
4. «НЕ ЗАДЕНЬ КУБИКИ».И. п. : то же, кубики ближе к пяткам с внутренней стороны. Руки упор сзади. Сгибать и разгибать ноги, не задевая кубики. Колени приближать к груди. Повторить 6 раз.
5. «КОСНИСЬ КУБИКОВ».И. п. : ноги на ширине плеч, кубики на полу у ног. Наклониться вперед, коснуться кубиков руками скрестно, выпрямиться. Повторить 5 раз.
6. «НА ДОРОЖКЕ».И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков. 3-4 пружинки и 10-12 подпрыгиваний, ходьба. Прыгать осторожно, ловко. Повторить 3 раза.
7. «ПУЗЫРЬ» (дыхание).
