Юлия Ликунова
Комплекс утренней гимнастики на летний период для детей 6–7 лет
июнь
Комплекс 1
«Мы пилоты»
I ч. Построение в колонну по одному, ходьба, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба на носочках, обычная ходьба, бег, Ходьба, перестроение в колонну по 3.
II ч.
1. «Вертолёт вращает винтами». И. п. : о. с. Попеременно вращать прямой рукой на счет 1- вперёд, 2- назад, 3-4 то же другой рукой (8 раз)
2. «Заведём моторы». И. п. : ноги вместе, руки согнуты в локтях перед грудью. Вращение рук с убыстрением и замедлением темпа (15-20 сек 5-6 раз).
Публикация «Комплекс утренней гимнастики на летний период для детей 6–7 лет» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Подготовительная группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» февраль 2024
3. «Самолёт летит». И. п. : ноги на ширине плеч, руки - в стороны. Наклоны в стороны (8-9 раз).В конце сеть на одно колено «самолёт приземлился».
4. «Проверим колёса». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять высоко ногу, согнутую в колене, и хлопнуть по колену ладонью, сказать «вот», затем так же другой ногой (8-9 раз).
5. «Накачаем колёса». И. п. : ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне груди. Наклон вперед, руки выпрямить, развести в стороны - выдох, вернуться в и. п. (9-10 раз).
6. «Лётчик садится в кабину самолёта». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе.
Сесть вправо, выпрямиться. Сесть влево, выпрямиться (6-8 раз).
7. «Самолёт взлетает». И. п. : ноги слепка расставлены, руки опущены. Подпрыгнуть 12 раз, ходьба, повторить 2-3 раза.
8. «Лётчики возвращаются с аэродрома». Ходьба 20 сек. С продвижением колонн вперёд.
III ч. Спокойная ходьба, упражнения на дыхание.
Комплекс 2
I ч. Ходьба, ходьба на носочках, на пятках, поскоки, обычная ходьба, легкий бег «змейкой», перестроение в колонну по три.
II ч. «Ножницы в движении»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки перед собой. Скрестные движения рук перед собой, поднимая и опуская руки. (8 раз).
1. «Наклоны в стороны»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-наклон вправо (влево, 2-и. п. Пов:6-8 раз.
3. «Выпады» И. п. : о. с., руки на поясе. Поставить прямую ногу назад на носочек как можно дальше, другую ногу согнуть. Сделать несколько пружинистых приседаний. Поменять ноги. (6 раз).
4. «Носочек» прыгает»
И. п. : сидя на полу, упор рук сзади. Согнуть одну ногу, острым носочком касаться пола с одной стороны другой ноги, с другой. То же другой ногой. (7 раз).
5. «Сядь»
И. п. : лёжа на спине, мальчики - руки за головой, у девочек - прямо перед собой. 1 – сесть, 2 – и. п. (6 – 7 раз).
6. «Колечко»
И. п. : лёжа на животе, руки в упоре перед грудью. 1 - Выпрямить руки, ноги согнуть в коленях, наклонить голову назад, стараться достать носочками до головы. 2 – и. п. (4 – 5 раз).
7. «Прыжки»
И. п. : ноги вместе, руки в стороны. В прыжке смещать ноги в одну и другую стороны. По 6 прыжков в каждую сторону. Пов. 2 – 3 раза.
Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой. Шч. Спокойная ходьба по диагонали, по кругу. Самомассаж пальцев рук.
ИЮЛЬ Комплекс 1
«Лягушата и цапля»
Iч. Ходьба в колонне по одному, ходьба противоходом, бег, ходьба с хлопками, перестроение в колонну по три. II ч. 1 .«Лягушата проснулись, потянулись». И. п. : о. с., руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулак, на груди. 1 - руки вверх, кисти разжать, 2- и. п., 3- руки в стороны, кисти разжать, 4- и. п. (8-9 раз).
2. «Цапля щелкает клювом». И. п. : о. с., руки перед грудью. 1- хлопок вытянутыми руками перед грудью, 2- и. п., 3- хлопок вытянутыми руками вверху, 4-и. п. (8 раз).
З. «Лягушата смотрят по сторонам». И. п. : ноги на ширине плечь, руки внизу. Поворот влево (вправо, руки в стороны, пальцы развести. Сказать «ква-а-а». (6-7 раз).
4. «Лягушата ловят комара». И. п. : то же. Наклон вперед, хлопнуть в ладоши, вернуться в и. п. (6-8раз).
5. «Цапля идет по болоту». И. п: о. с., руки на поясе. По очередное высокое поднимание ног на счет 1-4 (8-9 раз).
6. «Лягушата прячутся». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 - Глубокий присед, колени развести в стороны, руки с разведёнными пальцами упираются в пол между ногами, тихо сказать «ква-а - а». 2 – и. п. (6-8 раз).
7. «Лягушата радуются» И. п. : ноги слегка расставить, руки внизу. Прыжки ноги в стороны - вместе, руки в стороны - вниз (12-14 прыжков, ходьба). (2-3 раза).
III ч. «Цапля и лягушата идут по болоту». Ходьба в полу приседе - «лягушата», с высоким подниманием колен - «цапля» - 30 сек. Ходьба.
ИЮЛЬ
комплекс 2 (с обручем)
I ч. Ходьба в колонне по одному, обруч на плече, бег с высоким подниманием колен, обычная ходьба, перестроение в колонну по три.
II ч 1. «За спину»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, обруч хват с боков внизу. 1- поднять обруч вверх, 2- опустить за плечи, 3,4- и. п. (6-7 раз).
2. «Посмотри в окошко»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч обруч внизу. 1- обруч перед грудью, 2- поворот туловища влево, (вправо, посмотреть в обруч, 3,4- и. п. (6-8 раз).
3. «Наклоны вниз»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч,обруч на полу, руки на поясе. 1- наклон вниз, коснуться обруча, 2- и. п. (7 - 8 раз).
4. «Приседания»
И. п. : стоя, пятки вместе, носки врозь, обруч перед грудью. 1- присесть, спину держать прямо, колени развести, обруч вынести вперёд. 2- и. п. (6-7 раз).
5. «Обруч вперёд». Выпад»
И. п. : о. с., руки согнуты в локтях, обруч перед грудью. 1- ногу левую (правую) отвести назад, правую (левую) ногу согнуть, руки вперёд, 2- и. п. (7- 8 раз.)
6. «Наклоны в стороны»
И. п. : о. с., обруч наверху. 1- наклониться влево (вправо, обруч влево (вправо, 2- и. п. (6-7 раз.)
7. «Обруч - волчок»
И. п. : стоя, ноги на ширине стопы, обруч, в правой руке, касается земли. 1- вращать обруч вправо (влево). (6-8 раз в каждую сторону).
8. Прыжки на двух ногах через обруч вперёд-назад спиной. Чередовать с ходьбой приставным шагом по обручу руки на поясе.
III ч. Спокойная ходьба с различными движениями рук. (Обруч вверх, вперёд, вниз.)
АВГУСТ
Комплекс 1.
«Мы веселые петрушки»
I ч. Ходьба и бег в колоне по одному на носочках «петрушки идут, бегут тихо», поскоки, ходьба змейкой, перестроение в колонну по три.
1.«Тарелочки». И. п. : о. с., руки разведены в стороны. 1-2 хлопок
вытянутыми руками перед собой - и. п., 3-4 хлопок над головой - и. п. (8-9 раз).
2.«Тарелочки в сторону». И. п. : Ноги на ширине плеч, руки внизу. Повороты в сторону со скользящим хлопком вытянутыми руками сверху - вниз (6-8 раз).
3.«Хлопок за коленом». И. п. : ноги ширине плеч, руки внизу. Наклон вперед – вниз, хлопок за коленом (8-9 раз).
4.«Петрушки ищут друг друга». И. п. : ноги шире плеч, руки на поясе. 1 - поворот в сторону, руки развести в стороны, произнести: «Где?», 2 - и. п. То же в другую сторону. (8 раз).
5.«Хлопок по колену». И. п. : Ноги на ширине ступни, руки на плечах. 1-2 - поднять согнутую в колене ногу и хлопнуть рукой по колену, в и. п. 3-4 - то же другой ногой и рукой, в и. п. (8 раз).
6.«Хлопки с приседанием». И. п. : ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - присесть, 2 - хлопок перед собой, и. п. (7-8 раз).
7.«Петрушкам весело». Прыжки - ноги в стороны, вместе с хлопком над головой (12-14 прыжков в чередовании с ходьбой 2-3 раза). III ч. Спокойная ходьба с дыхательными упражнениями. Гимнастика для глаз.
АВГУСТ
Комплекс 2.
I ч. Ходьба в колонне по одному, упражнение «Цапля», бег «змейкой», ходьба, перестроение в колонну по четыре. II ч 1. «На носок».И. п. : о. с. руки с мячом за головой. 1- поднять руки вверх, посмотреть на мяч, правую (левую) ногу назад на носок, 2- и. п. (5-7 раз).
2. «Наклоны в стороны». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу - поднять мяч вверх, 2- наклониться вправо (влево, 3-4 и. п. (6 раз.)
3.«Наклоны вниз». И. п. : ноги на ширине плеч, мяч прижат к груди. 1-наклониться вниз, показать мяч соседу сзади, 2- и. п. (5-7 раз.)
4. «Приседания». И. п. : о. с., мяч прижат к груди. 1- присесть, мяч впрёд, 2- и. п. (6-7 раз.)
5.«Пас». И. и. : ноги шире плеч., мяч между ступнями ног. Перебрасывание мяча левой – правой ногой. 6 -8 раз подряд. (2 – 3 раза).
6. «Мяч на колено». И. п. : о. с. мяч в руках над головой. 1- поднять согнутую правую (левую) ногу в колене, опустить мяч на поднятое правое (левое) колено, 2- и. п. (8 -10) раз.
7. «Прыжки». И. п. : мяч зажат между коленями. Прыжки с зажатым между коленами мячом. 12 -14 прыжков, ходьба. (з – 4 раза).
III ч. Спокойная ходьба. Пальчиковая гимнастика.
Литература:
1- Лайзане С. Я. Физическая культура для малышей: Кн. Для воспитателя дет. сада. -е изд., испр. -М. : Просвещение, 1987.-160 с.
2. Пензулаева Л. И. Физкультурные занятия с детьми 5-6 лет: Пособие для воспитателя дет. сада. -М. :Просвещение, 1988.-143 с. :
3. Программа укрепления здоровья детей в коррекционных группах. -М. :ТЦ Сфера, 2008.-144с.
