Комплекс утренней гимнастики на март (старшая группа)

Ирина Загребина
Комплекс утренней гимнастики на март (старшая группа)

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА МАРТ МЕСЯЦ (1 – ая неделя)

I. Игра «Великаны и гномы»

УПРАЖНЕНИЕ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

II. И. П. - основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу.

1 – 3 – три рывка руками в стороны;

4 – вернуться в и. п. (5 – 6 раз).

III. И. П. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.

1 – наклон туловища в право (влево);

2 – вернуться в и. п. (6 -7 раз).

IV. И. П. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.

Публикация «Комплекс утренней гимнастики на март (старшая группа)» размещена в разделах

• Весенние календарные праздники
• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Старшая группа
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

1 – 2 – поднять таз, прогнуться опираясь на ладони;

3 - 4 – вернуться в и. п. (6 – 7 раз).

V. И. П. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – поднять правую ногу вперед – вверх;

2 – одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх;

3 – левую ногу вниз, правую вверх;

4 – опустить правую ногу. После паузы повторить 2 – 3 раза.

VI. И. П. – сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги;

3 – выпрямиться руки встороны;

4 – вернуться в и. п. (6 раз).

VII. Основная стойка, руки вдоль туловища.

1 – 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх;

3 – 4 – и. п. (6 – 7 раз)

VIII. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА МАРТ МЕСЯЦ (2 – ая неделя)

I. ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную

УПРАЖНЕНИЯ С ОРУЧЕМ

II. И. П. - основная стойка, обруч внизу.

1 – обруч вверх, правую ногу назад на носок;

2 – исходное положение.

Тоже левой ногой (6 – 8 раз).

III. И. П. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.

1 – 2 – присесть, обруч вынести вперед;

3 – 4 – вернуться в и. п. (5 – 7 раз).

IV. И. П. – основная стойка, обруч на груди, руки согнуты.

1 – обруч вверх;

2 – шаг вправо с наклоном вправо;

3 – приставить ногу обруч вверх;

4 – вернуться в и. п.

Тоже влево – 6 раз.

V. И. П. – основная стойка, обруч верникально на полу, хват руками сверху.

1 – 2 – опираясь на обод обруча обеими руками, отвести правую ногу назад вверх;

3 – 4 – вернуться в и. п.

Тоже левой ногой (6 – 8 раз).

VI. И. П. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков.

1 – поворот туловища вправо (влево);

2 – вернуться в и. п. (6 раз).

VII. И. П. – стоя боком к обручу, руки произвольно. Прыжки вокругобруча в обе стороны. (2 – 3 раза).

VIII. Ходьба в колонне по одному.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА МАРТ МЕСЯЦ (3 – ая неделя)

I. ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ

II. И. П. - основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх;

2 – вернуться в исходное положение.

Тоже левой ногой (6 – 7раз).

III. И. П. – стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1 –скакалку вверх;

2 – наклон вправо (влево);

3 – выпрямиться;

4 – и. п. (6 раз).

IV. И. П. – сидя ноги врозь, скакалку на грудь.

1 – скакалку вверх;

2 – наклониться вперед, коснуться скакалкой носков ног;

3 – выпрямиться, скакалку вверх;

4 – вернуться в и. п. (6 раз).

V. И. П. – стойка в упоре на коленях, скакалка внизу.

1 – 2 – сесть справа на бедро, скакалку вперед;

3 – 4 – вернуться в и. п.

То же влево (4 – 6 раз).

VI. И. П. – лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.

1 – прогнуться, скакалку вперед;

2 – вернуться в и. п. (6 – 7 раз).

VII. И. П. – основная стойка. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, вращая ее вперед.

VIII. Игровое упражнение «Эхо».

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НА МАРТ МЕСЯЦ (4 – ая неделя)

I. ходьба в колонне по одному с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

УПРАЖНЕНИЯ С КЕГЛЯМИ

II. И. П. - основная стойка, кегли внизу.

1 – кегли в стороны;

2 – вернуться в исходное положение;

3 - кегли в стороны;

4 – вернуться в и. п. (6 – 7 раз).

III. И. П. – стойка ноги врозь, кегли внизу.

1 – кегли в стороны;

2 – наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка;

3 – выпрямиться, руки на пояс;

4 – наклониться, взять кегли, вернуться в и. п.

То же к левой ноге (4 - 6 раз).

IV. И. П. – стоя в упоре на коленях, кегли у плеч.

1 – поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги;

2 – поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги;

3 – поворот вправо, взять кеглю;

4 – поворот влево, взять кеглю (4 – 6 раз).

V. И. П. – сидя, ноги врозь, кегли у груди.

1 – 2 – наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног;

3 – 4 – вернуться в и. п. (6 раз).

VI. И. П. – основная стойка, кегли внизу.

1 – присесть, кегли вынести вперед;

2 – вернуться в и. п. (6 – 7 раз).

VII. И. П. – основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны. Повторить 2 – 3 раза.

VIII. Ходьба в колонне по одному.