Светлана Фомина
Комплекс утренней зарядки
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
для детей средних, старших и подготовительных к школе групп
Комплекс утренней зарядки № 1
1. Мы с тобой с утра проснулись,
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки внизу)
Хорошенько потянулись.
(Поднимая руки через стороны вверх, встать на носки и потянуться)
Потянулись раз и два,
Потянулись раз и два.
2. Чтоб проснулась голова,
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Наклонили раз и два.
(Поочередные наклоны головы вправо и влево)
Наклонили раз и два.
(затем вперед и назад)
Публикация «Комплекс утренней зарядки» размещена в разделах
- Работа инструкторов по физической культуре
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
3. И ладошки чтоб проснулись,
Хлопнем, хлопнем,
Встрепенулись.
Хлопнем, хлопнем,
Встрепенулись.
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки вперед, ладони вместе. Выполнить два хлопка руками, затем, поднимая руки вверх, встряхивать кистями рук)
4. Чтобы ровною была
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Наша слабая спина,
(Поочередные наклоны туловища вправо и влево)
Наклонимся раз и два,
(Затем повороты вправо и влево)
Повернемся раз и два.
5. Чтобы ноги не устали,
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Сели-встали, сели-встали.
(Выполнять приседания, руки вперед)
Сели раз и встали два.
Сели раз и встали два.
6. Чтоб проснулись мы все вместе,
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Делаем прыжки на месте.
(Прыжком – ноги врозь, прыжком – ноги вместе)
Ноги врозь и ноги вместе.
Ноги врозь и ноги вместе.
7. Чтобы с раннего утра
Вся проснулась детвора,
Ждет нас новая игра.
(И. П. – ноги на ширине плеч. Поднимание рук через стороны вверх – вдох, Опускание рук – выдох. Предлагается любая подвижная игра по желанию детей)
Комплекс утренней зарядки № 2
1. Я Топтышка, я Топчумба
(Ходьба на месте высоко поднимая колени)
Я зарямбе научумба.
Нам бы томба захотемба
И немномба попотемба.
2. Я Топтышка, я Топчумба,
И. П. – ноги на ширине плеч)
Потягумба научумба.
(Поднимаяcь на носки, поднять руки через стороны)
Потягумба раз и два,
(в вверх, потянуться; наклоняясь вперёд, опустить руки вниз)
Потягумба раз и два.
3. Я Топтышка, я Топчумба,
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки внизу)
Пальцами я шевелюмба.
(пальцы в кулаках)
Шевелюмба раз и два,
(Поднимать руки вверх и опускать их вниз, сжимая)
Шевелюмба раз и два.
(и разжимая пальцы)
4. Я Топтышка, я Топчумба,
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам)
Я руками покручумба.
(пальцы в кулаках)
Покручумба я вперед,
(Круговые движения вперед и назад)
покручумба я назад.
5. Я Топтышка, я Топчумба,
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе)
Туловищем я кручумба.
(Повороты туловища вправо и влево)
Я кручумба раз и два,
Я кручумба раз и два.
6. Я Топтышка, я Топчумба,
(И. П. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе)
Приседамба научумба,
(Приседая, поднять руки вперед, наклоняясь)
Наклонимба научумба.
(опустить руки, касаясь пальцами носков ног)
Приседамба раз и два,
Наклонимба раз и два.
7. Я Топтышка, я Топчумба,
Я прыгумба научумба.
Я прыгумба раз и два,
Я прыгумба раз и два.
(И. П. – одна нога впереди, другая сзади, руки на поясе. В прыжке поочередно менять ноги)
8. Я Топтышка, я Топчумба,
Отдохнуть я захочумба.
Отдыхаю раз и два,
Отдыхаю раз и два.
(И. П. – ноги на ширине плеч. Поднимание рук через стороны вверх – вдох, Опускание рук – выдох)
9. Я Топтышка, я Топчумба,
Поигрумба научумба.
(Предлагается любая подвижная игра по желанию детей)
Комплекс утренней зарядки № 3
1. Приходи на стадион
(Ходьба с высоким подниманием колен)
Сделаем зарядку.
Будешь ты как чемпион
Будет всё в порядке.
2. Как боксёр боксируй ловко
(И. П. – ноги на ширине плеч, левая впереди. Имитация прямых ударов)
Резкие движения.
Вот и будет тренировка,
Будет уважение.
3. Кролем плаваем в бассейне
(И. П. – ноги на ширине плеч)
Быстро и умело.
(Поочерёдные круговые движения прямыми руками)
Как пловцы гребём руками
(вперёд и назад)
Вот такое дело.
4. Как пружинки целый день
(И. П. – ноги шире плеч)
Наклоняться нам не лень.
(Наклоны к левой ноге, между ног, к правой)
Гнёмся, гнёмся – не устали,
Наклонились мы и встали.
5. Штангист поднимает тяжелую штангу
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки к плечам)
И делает он приседания.
(Приседания с прямой спиной)
И будет он сильным, и будет он первым,
Лишь только приложит старание.
6. На гимнастку посмотри
(И. П. – ноги вместе, руки в стороны)
Как без косточек внутри.
На одной ноге стоит,
И как ласточка летит.
(Наклоняясь вперёд – равновесие на одной, ногу назад; то же другой)
7. Будем мы внимательны,
Будем замечательны.
Будем, будем мы стараться
И не будем ошибаться.
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1 – правую руку на пояс, 2 – левую на пояс,
3 – правую на плечо, 4 – левую на плечо.
5 – правую вверх, 6 – левую вверх.
7-8 – два хлопка над головой.
9-14 – в той же последовательности вниз.
15-16 – два хлопка сбоку по бедрам)
8. Лыжник, лыжник покажи
(И. П. – левая нога впереди, правая сзади, руки наоборот)
Нам крутые виражи.
Чтоб соседа обойти,
(В прыжке смена ног и рук)
Первым к финишу прийти.
9. Здоровье в порядке –
Спасибо зарядке!
(И. П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднимая руки вверх и опуская их вниз, выполнять вдох и выдох)
Комплекс утренней гимнастики в первой младшей
группе №1
Выглянуло солнышко и зовет гулять.
Как приятно с солнышком вместе нам шагать
Ходьба стайкой за воспитателем 10 сек.
Выглянуло солнышко, светит высоко.
По тропинке с солнышком нам бежать легко.
Бег стайкой за воспитателем 8 сек.
«Поиграем с солнышком»
1.«Греем ладошки»
Ты ладошки нам погрей, наше солнышко,
Наше солнышко-колоколышко
И. п. – о. с. Руки веред, ладони вверх – и. п. – 4 раза.
2.«Ищем лучик»
Показался солнца лучик – стало нам светлее.
Справа лучик, слева - лучик, стало веселее.
И. п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо – И. п., влево – И. п. – 2 раза
3.«Радуемся солнышку»
Солнцу рады все на свете и воробушки и дети. 5 раз
И. п. – о. с. – Прыжки на двух ногах на месте.
Вот и кончилась игра!
А теперь на завтрак дружно зашагала детвора
Ходьба стайкой за воспитателем.
№2
В огород мы пойдем, урожай соберем!
Ходьба стайкой за воспитателем 10 сек.
Эй, лошадка, иго-гоп,
Отвези нас в огород.
Бег стайкой за воспитателем 8 сек.
«Веселый огород»
1.«Капуста»
У капусты качены -вот такой величины!
И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, соединить пальцы, образовав кольцо, - И. п. – 3 раза.
2.«Морковка»
Прячет морковка свой носик на грядке.
Видно, морковка играет в прятки!
И. п. – сидя, опора на кисти рук, поставленных с боков. Согнуть ноги, обхватить руками колени, голову опустить – и. п. – 4раза
3.«Веселье»
Дружный наш огород веселиться и поет
И. п. – ос. Прыжки на двух ногах на месте. – 4 раза
4.«Горошина»
Не послушный горох
Раскатился …Ох, ох!
Вы, горошины, бегите.
Домик свой скорей найдите.
Бег врассыпную под музыку, с окончанием музыки дети бегут к воспитателю. – 2 раза.
Вот и кончилась игра!
А теперь на завтрак дружно зашагала детвора.
Ходьба стайкой за воспитателем.
№3
Птицы улетали, крыльями махали.
Вот так, вот так крыльями махали.
Ходьба стайкой за воспитателем 10 сек.,
Птицы улетали, крыльями махали.
Вот так, вот так крыльями махали.
Бег стайкой за воспитателем 8 сек.
«Птички»
1.«Птички ходят по водичке»
Ходят по водичке птички-невелички.
Ходят, лапки поднимают птички – невелички.
Вот так, вот так ходят у водички
И. п. – о. с. ходьба на месте высоко поднимая колени. - 6 раз
2.«Пьют птички»
Сели у водички птички – невелички.
Лапки, клювики помыть сели у водички.
И. п. – о. с. Приседание на месте. – 4 раза
3.«Зернышки клюют»
И воробушки тут как тут, зернышки с земли клюют.
И. п. - ноги на ширине плеч руки опущены, наклоны вперед.
4.«Непоседа-воробей»
Непоседа воробей прыгает и кружится,
Очень радуется он – не замерзла лужица.
Хорохорится, храбриться!
Только «Мяу» он боится!
На первые 2 строки дети прыгают на двух ногах на месте. С окончанием слов взрослый показывает игрушку кошки и произносит мяу, а дети убегают в
условленное место. – 1 раз.
Полетели птички, птички невелички.
Взвились в небо высоко, улетели птички.
Взвились в небо высоко, улетели птички.
Ходьба стайкой за воспитателем.
№4
Чтобы нам не потеряться
Нужно за руки держаться.
Отправляемся мы в лес,
Ждет нас много в нем чудес.
Ходьба в колонне друг за другом 10 сек.
По сугробам мы шагаем выше ножки поднимаем!
По сугробам мы идем и не чуть не устаем.
Ходьба с высоким подниманием колена 10сек.
Холодно в лесу зимой побежали все за мной
Бег в колонне по одному за воспитателем 15 сек.
«В гости к елочке»
1.«Высокая елка»
вот полянка, вот и лес.
Вот и елка до небес.
Вот она какая,
Елочка большая!
И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки верх посмотреть на них – И. п. – 4 раза.
2.«Украшаем елку»
Мы сегодня принесли
Яркие игрушки.
Здесь конфеты и шары,
Пряники хлопушки
Вы игрушки доставайте елку вместе украшайте
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч руки в низ. Наклон (внизу у пола выполнить движение кистями рук «берем игрушки»); выпрямиться, вывести руки
вперед-вверх – движение кистями «вешаем игрушки» - 4 раза.
3.«Радуемся елке»
Распушила елка лапы,
Стала красоваться.
А мальчишки и девчонки
Стали улыбаться.
И. п. – о. с. прыжки на месте на двух ногах. – 4 раза
4.«Игра с зайцами»
Разбежались зайки,
Зайки - побегайки.
Эй зайчишки, раз – два – три,
К елке в круг скорей беги.
На первые две строчки дети разбегаются бегают в рассыпную, на вторые строчки бегут к воспитателю - 2 раза.
№5
Как на тоненький ледок, выпал беленький снежок.
Ах, зима, зима белоснежная пришла
Ходьба в колонне друг за другом 10 сек.
Как на тоненький ледок, выпал беленький снежок.
Чтоб его не затоптать, надо на носочки встать.
Ходьба на носках 10сек.
Начался снегопад. Снегу каждый очень рад.
Побежим ловить снежинки, побежим ловить пушинки.
Бег в колонне по одному за воспитателем 15 сек.
«Снежинки»
1.«Играем со снежинками»
В одной ладошке и в другой подержим мы снежочек свой
И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Вытянуть руки перед собой ладони вверх, потом поднять вверх - И. п. – 4 раза.
2.«Делаем снежок»
На снежок ты погляди, да смотри не урони
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч руки в низ. Наклон (внизу у пола выполнить движение кистями рук «собираем снег»); выпрямиться – И. п - 4 раза.
3.«Замерзли ножки»
Мы попрыгаем немножко, мы погреем наши ножки
И. п. – о. с. Прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
Раз – два, раз – два.
4.«Побежали наши ножки»
Побежали наши ножки, мы погреем их немножко.
Раз – два – три, раз-два – три, ты скорей ко мне беги
На первую строчку дети бегают врассыпную
На вторую бегут к воспитателю – 2 раза
Раз – два, раз – два,
Вот и кончилась игра.
№6
Ходьба на носках 15сек.
Бег в колонне по одному за воспитателем 20 сек.
Перестроение в полукруг
«Веселые погремушки»
1.«Позвеним вверху»
И. п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с погремушками за спиной. Поднять руки вверх, позвонить ими, потом вернуться в И. п. – 4
раза
2.«Спрятали погремушки»
И. п. – погремушка за спиной, присесть вынести погремушку, позвенеть и вернуться в и. п. – 4 раза.
3.«Прыгаем с погремушкой»
И. п. – о. с. Прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
Раз – два, раз – два.
4.«Побежали наши ножки»
Побежали наши ножки, мы погреем их немножко.
Раз – два – три, раз-два – три, ты скорей ко мне беги
На первую строчку дети бегают врассыпную
На вторую бегут к воспитателю – 2 раза
Раз – два, раз – два,
Вот и кончилась игра.
№7
Солнце в небе высоко, с солнцем нам идти легко
Ходьба в колонне друг за другом 15 сек.
Солнце в небе высоко, нас солнышком расти легко
Ходьба на носках 15сек.
С солнцем нам легко бежать, будем мы весну встречать
Бег в колонне по одному за воспитателем 30 сек.
Перестроение в полукруг
«За воротами весна»
1.«Сосульки»
Вот сосульки как морковки, нам их хочется сорвать
Только в рот нельзя их брать.
И. п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки в низу. Поднять руки вверх через стороны и подняться на носочки, потом вернуться в И. п. – 4
раза
2.«Капель»
Солнце светит целый день кап-кап звенит капель
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо с отведением правой руки (ладонь вверх – «ловим капельки») – И. п. – 4 раза.
3.«Радуемся весне»
Ой весна, весна, весна, долгожданная пришла
И. п. – о. с. Прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
4.«Непоседа-воробей»
Непоседа воробей прыгает и кружится,
Очень радуется он – не замерзла лужица.
Хорохорится, храбриться!
Только «Мяу» он боится!
На первые 2 строки дети прыгают на двух ногах на месте. С окончанием слов взрослый показывает игрушку кошки и произносит мяу, а дети убегают в
условленное место. – 1 раз.
Полетели птички, птички невелички.
Взвились в небо высоко, улетели птички.
Взвились в небо высоко, улетели птички.
Ходьба стайкой за воспитателем.
№7
Просыпается природа, улучшается погода.
Ах, в апреле весна настоящая пришла.
Ходьба в колонне друг за другом 20 сек.
Солнце в небе высоко, нас солнышком расти легко
Ходьба на носках 15сек.
Снег растаял там и тут – ручейки звенят, бегут.
Бег в колонне по одному за воспитателем 40 сек.
Перестроение в полукруг
«Весна»
1.«Скворцы прилетели»
Из далеких из краев возвращаются скворцы.
Будут гнезда скоро вить, и появятся птенцы.
И. п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки в низу. Поднять руки вверх через стороны и подняться, потом вернуться в И. п. – 4 раза
2.«Птички зернышки клюют»
Ходят птички там и тут, зернышки с земли клюют.
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. Наклон вперед достать пальцами пол – И. п. – 4 раза.
3.«Ленивый кот»
лежебока кот проснулся и лениво потянулся – что такое?
Весна долгожданная пришла
И. п. – о. с. Потянуться вверх, потом прыжки на двух ногах на месте. – 5 раз
4.«Гнездо»
Ах скворцы летают, ищут, где же гнездышки им свить.
Где птенцы их будут жить.
Дети бегают врассыпную по залу под музыку, музыка останавливается дети бегут к обручам (2-3, по несколько детей на обруч) лежащим на полу и
прыгают в них, садятся на корточки.
№8
Скоро травка подрастет, кто на луг гулять идет?
Ходьба в колонне друг за другом 20 сек.
Чтобы травку не помять надо на носочки встать
Ходьба на носках 15сек.
А лошадка на лугу прыгает резвиться, зиму всю и всю весну
Травушка ей сниться.
Бег в колонне по одному за воспитателем 40 сек.
Перестроение в полукруг
«На лугу»
1.«Бабочка»
Расправляет крылышки бабочка красавица.
Яркая нарядная всем ребятам нравиться
И. п. – стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки к плечам. Руки в стороны, потом вернуться в И. п. – 4 раза
2.«Стрекоза»
Это что за вертолет, Отправляется в полет?
Это просто стрекоза, непоседа егоза.
И. п. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс. Повороты вправо - влево – И. п. – 4 раза.
3.«Одуванчик»
Маленькие солнышки, яркие головушки.
Одуванчики цветут, распускаясь там и тут.
И. п. – сидя ноги согнуты, руками обхватить колени, голову опустить. Выпрямить ноги (можно слегка развести, одновременно выпрямить руки вверх
и в стороны. 5 раз
4.«Жук»
Жук проснулся и жужжит, Над травою он летит.
Дети бегают врассыпную по залу со звуками «Ж-Ж-Ж» под музыку, музыка останавливается, дети останавливаются и походят к воспитателю. – 2 раза
Комплекс утренней гимнастики «Петрушки» № 1
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, легкий бег. Построение в круг.
1. «Мы веселые петрушки»
И. П. ноги на ширине плеч, руки за спиной
В. 1. руки вперед, пошевелить пальчиками, сказать «динь-динь-динь»
2. И. П.
2. «Петрушки танцуют»
И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В. 1. повороты туловища вправо (влево)
2. И. П.
3. «Петрушки надувают пузыри»
И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В. 1. приставить руки ко рту, сказать «пуф», развести руки в стороны, показывая какой большой пузырь.
2. хлопнуть в ладоши, сказать «хлоп»
4. «Петрушки играют на барабане»
И. П. ноги вместе, руки опущены
В. 1. присесть, постучать пальчиками о пол, сказать «тра-та-та»
2. И. П.
5. «Петрушки прыгают»
И. П. О. С. руки произвольно
В. 1. прыжки на двух ногах
Ходьба в колонне по одному.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись!
Комплекс утренней гимнастики № 2 с мячом
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, легкий бег. Построение в круг с помощью инструктора.
1. «Покажи мяч»
И. П. О. С. руки с мячом внизу
В. 1. поднять мяч вперед, показать
2. И. П.
2. «Наклонились и выпрямились»
И. П. ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу
В. 1. наклон вперед, вытянуть руки с мячом вперед
2. И. П.
3. «Потянулись к солнышку»
И. П. ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу
В. 1. присесть, коснуться мячом пола
2. встать, руки с мячом поднять вверх, потянуться к солнышку
4. «Зайчики»
И. П. О. С. руки на поясе, мяч лежит на полу
В. 1. прыжки на двух ногах около мяча
Ходьба по кругу.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись!
Комплекс утренней гимнастики № 3 «Бабочки»
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, легкий бег, ходьба на носках. На сигнал «Бабочки» бег друг за другом, помахивая руками, как крылышками. Построение в круг.
1. «Помашем крыльями»
И. П. стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища
В. 1. махи руками вперед-назад
2. И. П.
2. «Спрятались»
И. П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В. 1. присесть, обхватить руками колени
2. И. П.
3. «Наклоны»
И. П. сидя, ноги врозь, руки за спиной
В. 1. наклон вперед, коснуться руками носков ног
2. И. П.
4.«Жучки»
И. П. лежа на животе, руки вдоль туловища
В. 1. попеременное сгибание и разгибание ног и рук
2. И. П.
5.«Зайки»
И. П. прыжки на двух ногах на месте
Ходьба по кругу.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Комплекс утренней гимнастики № 4с мячом большого диаметра
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, легкий бег, ходьба на носках. Построение в круг.
1. «Покажи мяч»
И. П. ноги на ширине ступни, мяч в двух руках внизу
В. 1. поднять мяч вверх
2. И. П.
2.«Спрячем мяч»
И. П. ноги на ширине ступни, мяч в двух руках внизу
В. 1. присесть, мяч в согнутых руках
2. И. П.
3. «Достань до пола»
И. П. ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди
В. 1. наклон вперед, коснуться мячом пола
2. И. П.
4. «Покатаем мяч»
И. П. сидя на пятках, мяч на полу в обеих руках
В. 1. прокатить мяч вокруг себя вправо и влево
2. И. П.
5. «Прыгунки»
И. П. ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках у груди
В. 1. прыжки на двух ногах с мячом в руках
Ходьба по кругу.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Комплекс утренней гимнастики № 5 «Грибочки»
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, легкий бег, ходьба на носках. Построение в круг.
1. «Грибочки пляшут»
И. П. ноги на ширине ступни, руки внизу
В. 1. развести руки в стороны
2. опустить руки, сказать «Ох!»
2. «Грибочки кланяются»
И. П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В. 1. наклон вперед, отвести руки назад
2. И. П.
3. «Грибочки качаются»
И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В. 1. наклон вправо (влево)
2. И. П.
4. «Грибы-шалуны»
И. П. лежа на спине, руки вдоль туловища
В. 1. поднять согнутые ноги и руки, побарахтаться
2. И. П.
5. «Грибы-прыгуны»
И. П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В. 1. прыжки на двух ногах на месте
Ходьба по кругу.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Комплекс утренней гимнастики № 6 с флажками.
2 младшая группа.
Ходьба в колонне по одному, легкий бег, ходьба на носках. Построение в круг.
1. «Флажки вверх»
И. П. ноги на ширине ступни, руки с флажками внизу
В. 1. поднять флажки вверх, помахать ими
2. И. П.
2. «Приседания»
И. П. ноги на ширине ступни, руки с флажками внизу
В. 1. присесть, руки с флажками вынести вперед
2. И. П.
3. «Наклоны»
И. П. сидя, ноги врозь, флажки в согнутых руках у груди
В. 1. наклон вперед, коснуться флажками пола
2. И. П.
4. «Деревья качаются»
И. П. стоя на коленях, руки с флажками внизу
В. 1. поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево)
2. И. П.
5. «Прыжки с флажками»
И. П. ноги на ширине ступни, руки с флажками внизу
В. 1. прыжки на двух ногах на месте
Ходьба по кругу.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Светлана Фомина | Все публикации
