Папки-передвижки

Комплексы ОРУ для детей подготовительной группы

Воробьева Екатерина Дмитриевна
Комплексы ОРУ для детей подготовительной группы

Общеразвивающие упражнения без предметов

КОМПЛЕКС № 1

1. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища.

1-2 - руки вверх, подняться на носки;

3-4 - вернуться в исходное положение (7-8 раз)

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - руки в стороны;

2 - наклониться вперёд - вниз, коснуться пальцами носков ног;

3 - выпрямиться, руки в стороны;

4 - исходное положение. (7-8 раз)

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху;

2 - исходное положение;

3-4 - то же, в другую сторону (6 раз)

Публикация «Комплексы ОРУ для детей подготовительной группы» размещена в разделах

4. И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 - руки в стороны;

2 - наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 - выпрямиться, руки в стороны;

4 - исходное положение. (7-8 раз)

5. И. п. – лёжа на спине, руки за головой.

1-2 - поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям;

3-4 - исходное положение. (7-8 раз)

6. И. п. - основная стойка, руки на поясе.

1-2 - приседая, колени развести в стороны, руки вперёд;

3-4 - выпрямиться, исходное положение (7-8 раз)

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах на месте на счёт 1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

КОМПЛЕКС № 2

1. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища.

1 - шаг вправо, руки в стороны;

2 - руки вверх;

3 - руки в стороны;

4 - исходное положение. То же, влево (6-8 раз)

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 - поворот вправо (влево, отвести правую (левую) руку вправо (влево);

2 - вернуться в исходное положение (6 раз)

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу

1 - руки в стороны;

2 - наклониться вперёд, коснуться пальцами рук правого носка;

3 - выпрямиться, руки в стороны;

4 - исходное положение.

5-8 - то же, коснуться левого носка (по 6 раз)

4. И. п. – лёжа на животе, руки прямые.

1-2 - прогнуться, руки вперёд-вверх;

3-4 - исходное положение (6-8 раз)

5. И. п. - сидя на полу, руки в упоре сзади.

1-2 - поднять прямые ноги вверх – вперёд;

3-4 - исходное положение, плечи не проваливать (6-8 раз)

6. И. п. - основная стойка, руки на поясе.

1-2 - приседая, колени развести в стороны, руки вперёд;

3-4 - выпрямиться, исходное положение (7-8 раз)

7. И. п. - стойка ноги вместе, руки на поясе.

1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 - исходное положение. Прыжки выполняются на счёт 1-8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.

КОМПЛЕКС № 3

1. И. п. - основная стойка, руки согнуты к плечам.

1-4 - круговые движения руками вперёд;

5-8 - то же, назад. (7-8 раз)

2. И. п. стойка ноги врозь, руки за головой.

1 - шаг вправо;

2 - наклониться вправо;

3 – выпрямиться;

4 - исходное положение. То же влево (6 раз)

3. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 - руки в стороны;

2 - наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;

3 - выпрямиться, руки в стороны;

4 - исходное положение. То же к левой ноге (4-5 раз)

4. И. п. - лёжа на спине, руки прямые за головой.

1-2 - поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ногой;

3-4 - исходное положение. (6 раз)

5. И. п. – сидя ноги прямые, руки в упоре сзади.

1-2 - поднять прямые ноги вверх;

3-4 - вернуться в исходное положение (7-8 раз)

6. И. п. - основная стойка, руки на поясе.

1-2 - приседая, колени развести в стороны, руки вперёд;

3-4 - исходное положение (7-8 раз)

7. И. п. - основная стойка, руки в стороны.

1 - прыжком ноги врозь, хлопок над головой;

2 - исходное положение; на счёт 1-8, повторить 2-3 раза

КОМПЛЕКС № 4

1. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища

1 - поднять руки в стороны;

2 - руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой;

3 - руки в стороны;

4 - исходное положение (8 раз)

2. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе.

1- поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо;

2 - исходное положение. То же влево (6 раз)

3. И. п. - лёжа на спине, руки прямые за головой.

1-2 - поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом;

3-4 - исходное положение. То же левой ногой (6 раз)

4. И. п. - лёжа на животе, руки согнуты перед собой.

1-2 - прогнуться, руки вынести вперёд;

3-4 - исходное положение (6-8 раз)

5. И. п. – стойка на коленях, руки у плеч.

1-2 - поворот вправо (влево, коснуться пятки левой (правой) ноги;

3-4 - исходное положение (6 раз)

6. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1 - руки в стороны;

2 - присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;

3 - встать, руки в стороны;

4 - исходное положение (6-8 раз)

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах на месте на счёт 1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

Общеразвивающие упражнения с флажками

КОМПЛЕКС № 5

1. И. п. - основная стойка, флажки внизу.

1 - руки вперёд;

2 - руки вверх;

3 - руки в стороны;

4 - исходное положение (8 раз)

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые.

1-2 - поворот вправо (влево, флажки в стороны, руки прямые

3-4 - исходное положение (6-8 раз)

3. И. п. - сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты.

1-2 - наклониться вперёд, коснуться палочками у носков ног;

3-4 - исходное положение (6-7 раз)

4. И. п. - лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой;

1 - согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен;

2 - исходное положение (6 раз)

5. И. п. – стойка на коленях, флажки у плеч;

1-2 - поворот вправо (влево, отвести флажок в сторону;

3-4 - исходное положение (6 раз)

6. И. п. - основная стойка, флажки у груди, руки согнуты.

1-2 - присесть, флажки вынести вперёд;

3-4 - исходное положение (8 раз)

7. И. п. - основная стойка, флажки внизу.

1 - прыжком ноги врозь, флажки в стороны;

2 - прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. После серии прыжков на счёт 1-8 небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.

КОМПЛЕКС № 6

1. И. п. - основная стойка, флажки внизу.

1 - руки в стороны;

2 - поднять флажки вверх, скрестить;

3 - руки в стороны;

4 - исходное положение (6-8 раз)

2. И. п. – стойка, ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 - шаг вправо (влево, флажки взмахом в стороны;

2 - исходное положение (5-6 раз)

3. И. п. - сед ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч.

1 - флажки в стороны;

2 - наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног;

3 - выпрямиться, флажки в стороны;

4 - исходное положение (6 раз)

4. И. п. - стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч;

1 - поворот вправо (влево, флажок отвести вправо;

2 - исходное положение (6-8 раз)

5. И. п. – стоя ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 - наклон вперёд, флажки в стороны;

2 - флажки скрестить перед собой;

3 - флажки в стороны;

4 - исходное положение. (7-8 раз)

6. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.

1 - флажки вверх;

2 - присесть, флажки вынести вперёд;

3 - встать, флажки вверх;

4 - исходное положение (6 раз)

7. И. п. - основная стойка, флажки внизу.

1 - прыжком ноги врозь, флажки в стороны;

2 - исходное положение. Выполняется на счёт 1-8, повторить 2-3 раза

КОМПЛЕКС № 7

1. И. п. - основная стойка, флажки внизу.

1 - правую руку в сторону;

2 - левую руку в сторону;

3 - правую вниз;

4 - левую вниз (8 раз)

2. И. п. - основная стойка, флажки внизу.

1 - флажки в стороны;

2 - вверх;

3 - флажки в стороны;

4 - исходное положение (6-7 раз)

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.

1 - флажки вверх;

2 - наклон вправо (влево);

3 - флажки вверх;

4 - исходное положение (по 3 раза)

4. И. п. - лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.

1 - согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен;

2 - исходное положение (6 раз)

5. И. п. – стойка на коленях, флажки у плеч.

1-2 - поворот вправо (влево, отвести флажок в сторону;

3-4 - исходное положение (6 раз)

6. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, флажки у груди.

1-2 - присесть, флажки вынести вперёд;

3-4 - исходное положение (6-8 раз)

7. И. п. - основная стойка, флажки внизу.

1 - прыжком ноги врозь, флажки в стороны;

2 - исходное положение на счёт 1-8, повторить 2-3 раза

КОМПЛЕКС № 8

1. И. п. - основная стойка, флажки внизу.

1- флажки в стороны;

2 - вверх;

3 - в стороны;

4 - исходное положение (6-8 раз)

2. И. п. - стойка ноги врозь, флажки внизу.

1 - поворот вправо, взмахнуть флажками;

2 - исходное положение. То же влево (6 раз)

3. И. п. - стойка ноги врозь, флажки за спиной.

1 - флажки в стороны;

2 - наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой;

3 - выпрямиться, флажки в стороны;

4 - исходное положение (6 раз)

4. И. п. – сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч.

1 - наклониться вперёд, коснуться пола палочками флажков;

2 - исходное положение. (7-8 раз)

5. И. п. – стоя на коленях, флажки в обеих руках внизу.

1-3 - поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево);

4 - исходное положение. (6-7 раз)

6. И. п. - основная стойка, флажки в согнутых руках у груди.

1 - флажки в стороны;

2 - присесть, флажки вынести вперёд;

3 - встать, флажки в стороны;

4 - исходное положение (7-8 раз)

7. И. п. - основная стойка, флажки внизу.

1 - шаг вправо, флажки вверх;

2 - исходное положение. То же влево (6-8 раз)

Общеразвивающие упражнения с мячом

КОМПЛЕКС № 9

1. И. п. - основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

1 - поднять мяч вверх;

2 - опустить мяч за голову;

3 - поднять мяч вверх;

4 - исходное положение (6-8 раз)

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.

Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе (8-10 раз)

3. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди.

Поворот вправо (влево, ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону)

4. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой.

1-2 - повернуться на живот, мяч в прямых руках;

3-4 - повернуться на спину, вернуться в исходное положение. (6-8 раз)

5. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью.

Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный. (8-10 раз)

6. И. п. - основная стойка, мяч внизу.

1-2 - присесть, мяч вынести вперёд;

3-4 - исходное положение (6 раз)

7. И. п. – стоя ноги слегка расставлены, мяч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой. Повторить 3-4 раза

КОМПЛЕКС № 10

1. И. п. - основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

1 - поднять мяч вверх;

2 - опустить мяч за голову;

3 - поднять мяч вверх;

4 - исходное положение (6-8 раз)

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.

Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе (8-10 раз)

3. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди.

Поворот вправо (влево, ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону) (8-10 раз)

4. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу.

Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.

5. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью.

Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный. (8-10 раз)

6. И. п. - основная стойка, мяч внизу.

1-2 - присесть, мяч вынести вперёд;

3-4 - исходное положение (6 раз)

7. И. п. – стоя ноги слегка расставлены, мяч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой. Повторить 3-4 раза

КОМПЛЕКС № 11

1. И. п. - основная стойка, мяч внизу.

1 - мяч на грудь, согнув локти;

2 - мяч вверх, поднимаясь на носки, руки прямые;

3 - мяч на грудь;

4 - исходное положение (6—7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз.

1 - мяч вверх;

2 - наклон вперед, коснуться правого (левого носка);

3 - выпрямиться мяч вверх;

4 - исходное положение (6—8 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой в обеих руках.

Поворот туловища вправо (влево, перебирая мяч руками и прокатывая его вокруг туловища (4 раза в каждую сторону).

4. И. п. – лёжа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой.

1 - прогнуться, поднять мяч вперёд;

2 - исходное положение. (6 - 8 раз)

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз.

1-2 - наклон вправо (влево) медленным движением;

3-4 - исходное положение.

6. И. п. — основная стойка, мяч вниз.

1-2 - присед, мяч вперед;

3-4 - исходное положение (6—8 раз).

7. И. п. — основная стойка, мяч на полу.

Прыжки вокруг мяча вправо и влево (3—4 раза).

КОМПЛЕКС № 12

1. И. п. - основная стойка, мяч внизу.

1 - поднять мяч вперёд;

2 - мяч вверх;

3 - мяч вперёд;

4 - исходное положение (6-8 раз)

2. И. п. - ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

1 - наклониться вперёд к правой ноге;

2-3 - прокатить мяч от правой ноги к левой ноге и обратно;

4 - исходное положение (7 – 8 раз)

3. И. п. – сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах.

1-2 - поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его;

3-4 - исходное положение. (5-6 раз)

4. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой.

Согнуть ноги в коленях, подтянув к животу, и коснуться мячом колен, выпрямить колени, убрать руки за голову, вернуться в исходное положение. (7 - 8раз)

5. И. п. - стойка на коленях, мяч на полу.

Катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в исходное положение. То же с поворотом влево (по 4 раза)

6. И. п. - основная стойка, мяч в согнутых руках у груди.

1-2 - присесть, вынести мяч вперёд, руки прямые;

3-4 - вернуться в исходное положение (8 раз)

7. И. п. стойка ноги врозь, мяч внизу.

Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (10-12 раз подряд). Выполняется в индивидуальном темпе.

Общеразвивающие упражнения с обручем

КОМПЛЕКС № 13

1. И. п. - основная стойка, обруч вертикально хватом рук с боков.

1 - обруч вперёд;

2 - обруч вверх, руки прямые;

3 - обруч вперёд;

4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз)

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной.

1 - поворот туловища вправо;

2 - исходное положение;

3-4-то же влево (6 раз)

3. И. п. - сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков.

1 - обруч вверх;

2 - наклон вперёд к левой ноге (носку, обруч вертикально;

3 - обруч вверх;

4 - исходное положение. То же к правой ноге (6 раз)

4. И. п. - лёжа на спине, обруч горизонтально на уровне груди.

1-2 - приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить на пол;

3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз)

5. И. п. – сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках к груди.

1-2 - наклониться вперёд, коснуться ободом обруча пола (руки прямые);

3-4 - исходное положение (8 раз)

6. И. п. – стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1 - присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков);

2 - выпрямляясь, поднять обруч на уровень пояса;

3 - присесть, положить обруч на пол;

4 - исходное положение. (8 раз)

7. И. п. - основная стойка в центре лежащего на полу обруча, руки вдоль туловища.

1-7 - прыжки на двух ногах в обруче;

8 - прыжок из обруча;

9-15 - прыжки перед обручем;

16 - прыжок в обруч.

КОМПЛЕКС № 14

1. И. п. - основная стойка, обруч в правой руке.

1-3 - махом правой рукой вперёд-назад;

4 - переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (8 раз)

2. И. п. - основная стойка, обруч вертикально, хват с боков.

1 - отставить правую ногу в сторону на носок, наклониться вправо;

2 - исходное положение;

3-4 - то же в левую сторону (8 раз)

3. И. п. - основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху.

1 - выпад правой ногой вправо, обруч в выпрямленной правой руке;

2 - исходное положение, быстрым движением переложить обруч в левую руку; 3-4 - то же влево (6 -8 раз)

4. И. п. - лёжа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков.

1-2 - прогнуться, обруч вперёд-вверх, ноги приподнять;

3-4 - исходное положение (6-8 раз)

5. И. п. – сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.

1 - выпрямляя, поднять обе ноги вверх;

2 - развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча;

3 - поднять прямые ноги вверх, соединяя;

4 - вернуться в исходное положение. (6-8 раз)

6. И. п. - стойка на ширине ступни, обруч вертикально, хват с боков.

1 - обруч вверх;

2 - присесть;

3 - встать, обруч вверх;

4 - исходное положение (6-8 раз)

7. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища, обруч на полу.

1-8- прыжки вокруг обруча, остановка, поворот и снова прыжки вокруг обруча в другую сторону

КОМПЛЕКС № 15

1. И. п. - основная стойка, обруч внизу.

1 - обруч вверх, правую ногу в сторону на носок;

2 - вернуться в исходное положение;

3-4 - то же левой ногой (6-8 раз)

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди.

1 - поворот туловища вправо, руки прямые;

2 - исходное положение. То же влево (8 раз)

3. И. п. - лёжа на спине, обруч в прямых руках за головой.

1-2 - согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч;

3-4 - исходное положение (6-8 раз)

4. И. п. – стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди.

1 - поворот туловища вправо (влево);

2 - вернуться в исходное положение (6 раз)

5. И. п. – сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.

1 - выпрямляя, поднять обе ноги вверх;

2 - развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча;

3 - поднять прямые ноги вверх, соединяя;

4 - вернуться в исходное положение. (6-8 раз)

6. И. п. - основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху.

1 - присесть, обруч в сторону;

2 - исходное положение, взять обруч в левую руку;

3-4 - то же влево (по 3 раза в каждую сторону)

7. И. п. - стоя перед обручем, руки свободно вдоль туловища.

1 - прыжок на двух ногах в обруч;

2 - из обруча. Выполняется только под счёт воспитателя в среднем темпе несколько раз подряд

КОМПЛЕКС № 16

1. И. п. - основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков.

1 - поднять обруч вверх;

2 - повернуть обруч и опустить за спину;

3 - обруч вверх;

4 - исходное положение (6-8 раз)

2. И. п. - стойка ноги врозь, обруч внизу.

1 - обруч вверх;

2 - наклониться вправо (влево);

3 - выпрямиться, обруч вверх;

4 - исходное положение (6 раз)

3. И. п. - лёжа на спине, обруч горизонтально на уровне груди;

1-2 - приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить на пол;

3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз)

4. И. п. - стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища.

1 - присесть, взять обруч хватом с боков;

2 - встать, обруч на уровне пояса;

3 - присесть, положить обруч на пол;

4 - исходное положение (5-6 раз)

5. И. п. - стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди.

1-2 - наклониться вперёд, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз)

6. И. п. - основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху.

1 - присесть, обруч в сторону;

2 - исходное положение, взять обруч в левую руку. То же влево (по 3 раза в каждую сторону)

7. И. п. - стоя в обруче.

1-7 - прыжки на двух ногах;

8 - прыжок из обруча; поворот кругом и снова повторить прыжки

Общеразвивающие упражнения с малыми мячами

КОМПЛЕКС № 17

1. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке внизу.

1-2 - руки через стороны, переложить мяч в левую руку;

3-4-опустить через стороны руки вверх. То же левой рукой (8 раз)

2. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 - руки в стороны;

2 - наклониться вперёд, положить мяч на пол;

3 - выпрямиться, руки в стороны;

4 - наклониться вперёд, взять мяч левой рукой. То же левой рукой (6 раз)

3. И. п. - стойка на коленях, мяч в правой руке.

1 - поворот вправо, поставить мяч у пятки правой ноги;

2 - выпрямиться, руки на пояс;

3 - поворот вправо, взять мяч правой рукой;

4 - вернуться в исходное положение, переложить мяч в левую руку. То же влево (по 3 раза)

4. И. п. – сидя, ноги врозь, мяч в правой руке.

1 - наклониться вперёд, положить мяч у левой ноги;

2 - выпрямиться, руки на пояс;

3 - наклониться, взять мяч в левую руку;

4 - выпрямиться. То же левой рукой. (6 - 8 раз)

5. И. п. - основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

1 - присесть, вынести мяч вперёд, руки прямые;

2 - вернуться в исходное положение (6 раз)

6. И. п. - основная стойка перед мячом, руки произвольно.

Прыжки на правой и левой ноге (на счёт 1-8) вокруг мяча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза)

7. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 - руки вперёд, переложить мяч в левую руку;

2 - руки назад, переложить мяч в правую руку;

3 - руки вперёд;

4 - опустить руки в исходное положение (8 раз)

КОМПЛЕКС № 18

1. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мячи внизу.

1 - поднять мячи в стороны;

2 - мячи через стороны вверх;

3 - опустить мячи в стороны;

4 - вернуться в исходное положение. (6 - 8 раз)

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мячи за спиной.

1 - наклониться вперёд, положить мячи на пол;

2 - выпрямиться, руки вдоль туловища;

3 - наклониться, взять мячи;

4 - исходное положение. (6 раз)

3. И. п. – стоя ноги на ширине плеч, мячи в согнутых руках у плеч.

1-2 - поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону;

3-4 - вернуться в исходное положение. (6 раз)

4. И. п. – сидя ноги врозь, мячи у плеч.

1 - наклониться вперёд, положить мячи у носков ног;

2 - вернуться в исходное положение (6 -8 раз)

5. И. п. – стойка на коленях, мячи у плеч.

1-2 - поворот вправо (влево, положить мячи у носков ног;

3-4 - вернуться в исходное положение. (8 раз)

6. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мячи в обеих руках внизу.

1-2 - присесть, вынести мячи вперёд, постучать два раза мячами один о другой;

3-4 - вернуться в исходное положение. (6 - 8 раз)

7. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мячи на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг мячей в обе стороны с небольшой паузой.

КОМПЛЕКС № 19

1. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке внизу.

1-2 - руки через стороны, переложить мяч в левую руку;

3-4 - опустить через стороны руки вверх. То же левой рукой (8 раз)

2. И. п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 - руки в стороны;

2 - наклониться вперёд, положить мяч на пол;

3 - выпрямиться, руки в стороны;

4 - наклониться вперёд, взять мяч левой рукой. То же левой рукой (6 раз)

3. И. п. - стойка на коленях, мяч в правой руке.

1 - поворот вправо, поставить мяч у пятки правой ноги;

2 - выпрямиться, руки на пояс;

3 - поворот вправо, взять мяч правой рукой;

4 - исходное положение, переложить мяч в левую руку. То же влево (по 3 раза)

4. И. п. – сидя, ноги врозь, мяч в правой руке.

1 - наклониться вперёд, положить мяч у левой ноги;

2 - выпрямиться, руки на пояс;

3 - наклониться, взять мяч в левую руку;

4 - выпрямиться. То же левой рукой. (6 - 8 раз)

5. И. п. – ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

1 - наклониться, поставить правой рукой мяч у носков ног;

2 - выпрямиться, убрать руки за спину;

3 - наклониться, взять мяч правой рукой;

4 - вернуться в исходное положение. То же левой рукой (6 - 8 раз)

6. И. п. - основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

1 - присесть, вынести мяч вперёд, руки прямые;

2 - вернуться в исходное положение (8 раз)

7. И. п. - основная стойка перед мячом, руки произвольно.

Прыжки на правой и левой ноге (на счёт 1-8) вокруг мячав обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза)

КОМПЛЕКС № 20

1. И. п. - основная стойка, мячи внизу.

1 - мячи вперёд;

2 - мячи вверх;

3 - мячи вперёд;

4 - исходное положение. (6 - 8 раз)

2. И. п. - стойка ноги врозь, мячи на груди.

1 - наклониться вперёд, положить мячи на пол;

2 - выпрямиться, руки на пояс;

3 - наклон вперёд, взять мячи;

4 - исходное положение (6 раз)

3. И. п. - стойка на коленях, мячи за головой.

1 - мячи вверх;

2 - наклон вправо;

3 - выпрямиться;

4 - исходное положение. То же влево (по 3 раза)

4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки с мячами к плечам.

1 - руки в стороны;

2 - поворот туловища вправо;

3 - выпрямиться;

4 - исходное положение. То же влево (по 3 раза)

5. И. п. – сидя, ноги врозь, мячи в обеих руках.

1 - наклониться вперёд, положить мячи у левой ноги;

2 - выпрямиться, руки на пояс;

3 - наклониться, взять мячи;

4 - выпрямиться. Тоже у правой ноги (6 - 8 раз)

6. И. п. - основная стойка, руки с мячами произвольно.

Прыгни – повернись - на счёт 1-3 прыжки на двух ногах, на счёт 4-прыжок с поворотом на 360 градусов. Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками.

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой

КОМПЛЕКС № 29

1. И. п. - основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч.

1 - палку вверх;

2 - сгибая руки, палку назад на лопатки;

3 - палку вверх;

4 - исходное положение (7-8 раз)

2. И. п. - сидя, палка перед грудью в согнутых руках.

1 - палку вверх;

2 - наклониться вперёд, коснуться пола;

3 - палку вверх;

4 - исходное положение (8 раз)

3. И. п. — лежа на спине, палка в прямых руках за головой.

1 - поднять правую прямую ногу вверх - вперед, коснуться палкой голени ноги;

2 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой. (8 раз)

4. И. п. - лёжа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью.

1-2 - прогнуться, палку вперёд - вверх;

3-4 - исходное положение (7-8 раз)

5. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.

1 - палку вверх;

2 - присесть, палку вынести вперёд;

3 - встать, палку вверх;

4 - исходное положение (8 раз)

6. И. п. - основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу.

1 - прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 - прыжком в исходное положение. Повторить 2-3 раза, темп умеренный

7. И. п. - основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч.

1 - палку вверх;

2 - сгибая руки, палку назад на лопатки;

3 - палку вверх;

4 - исходное положение (7-8 раз)

КОМПЛЕКС № 30

1. И. п. - основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу.

1 - палка вверх, правую ногу оставить назад на носок;

2 - исходное положение. То же левой ногой (7-8 раз)

2. И. п. - основная стойка, палка хватом шире плеч внизу.

1 - руки вперёд;

2 - выпад вправо, палку вправо;

3 - ногу приставить, палку вперёд;

4 - исходное положение. То же влево (8 раз)

3. И. п. — ноги на ширине плеч, палка за головой, на плечах;

1 - поворот туловища вправо;

2 - исходное положение. То же влево. (8 раз)

4. И. п. - стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч.

1 - поворот вправо;

2 - исходное положение. То же влево (8 раз)

5. И. п. - лёжа на спине, палка за головой, руки прямые.

1-2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног;

3-4 - вернуться в исходное положение (7-8 раз)

6. И. п. - основная стойка, палка в согнутых руках хватом на ширине плеч на груди.

1-3 - палку вперёд, пружинистые приседания с разведением колен в стороны;

4 - исходное положение (7-8 раз)

7. И. п. - основная стойка, палка на плечах, руки удерживают её хватом сверху.

1 - прыжком ноги врозь;

2 - прыжком ноги вместе. Повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

КОМПЛЕКС № 31

1. И. п. - основная стойка, палка вперед.

1 - палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх;

2 - исходное положение;

3-4 - то же, повернуть палку, опуская левую руку и поднимая правую (7-8 раз)

2. И. п. - стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди.

1-2 - наклониться вперёд, коснуться пола;

3-4 - вернуться в исходное положение (8 раз)

3. И. п. - основная стойка, палка на полу горизонтально.

1 - шаг правой ногой вперёд через палку;

2 - приставить левую ногу;

3 - шаг правой ногой назад через палку;

4 - шаг левой ногой назад. То же с левой ноги (7-8 раз)

4. И. п. - стойка на коленях, палка за головой на плечах.

1 - поднять палку вверх;

2 - наклониться вправо;

3 - выпрямиться, палку вверх;

4 - исходное положение. То же влево (7-8 раз)

5. И. п. - основная стойка, палка хватом на ширине плеч на груди.

1-3 - палку вперёд, пружинистые приседания с разведением колен в стороны;

4 - исходное положение (7-8 раз)

6. И. п. - основная стойка, хват обеими руками за палку, другой конец палки опирается о пол.

1-2 - присесть, развести колени врозь;

3-4 - исходное положение (7-8 раз)

7. И. п. - основная стойка, палка на плечах, руки удерживают её хватом сверху.

1 - прыжком ноги врозь;

2 - прыжком ноги вместе. Повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.

Публикации по теме:

Комплексы оздоровительной гимнастики для детей средней группы МартКомплекс 251. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег с изменением направления движения по сигналу воспитателя. Упражнения с обручем.

Комплексы оздоровительной гимнастики для детей старшей группы СентябрьКомплекс 11. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне.

Комплексы оздоровительной гимнастики для детей старшей группы МартКомплекс 251. Игра «Великаны и гномы». Упражнения без предметов 2. И. п. – основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу.

Комплексы оздоровительной гимнастики в подготовительной группе Комплекс 11. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную. Упражнения без предметов.

Комплексы оздоровительной гимнастики в подготовительной группе Комплекс 171. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу. Упражнения.

Комплексы пальчиковой гимнастики для детей средней группы Пальчиковая гимнастика «Снежок» Цель: развивать мелкую моторику рук, координацию движений. Раз, два, три, четыре (загибают пальчики, Мы.

Комплексы утренней гимнастики для детей младшей группы Комплексы утренней гимнастики для детей младшей группы Комплекс №1. Вводная. Ходьба с одной стороны площадки на противоположную за воспитателем.

Комплексы утренней гимнастики для детей средней группы Комплексы утренней гимнастики Комплекс утренней гимнастики в средней группе «Веселые ленты» Приветствие зарядке: Мы зарядкой.

Комплексы утренней гимнастики для детей старшей группы Комплекс 1 Вводная Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на наружной стороне стопы, в полуприседе. Бег друг за другом, с кружением.

Утренняя гигиеническая гимнастика. Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Сентябрь Комплекс №1. Упражнения без предметов.

Библиотека изображений:
Опубликовано в разделах:
Автор публикации:
Комплексы ОРУ для детей подготовительной группы
Опубликовано: 8 мая 2019 в 20:21
+10Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 5.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
2 апреля. Международный день ложки. Передвижка «История русской ложки»

2 апреля отмечаем праздник ложки — столового прибора, без которого ни супа, ни каши не съешь. Деревянная ложка – символ традиций и самобытности русской культуры.

1 апреля. День смеха. Передвижка «Смех в жизни ребенка»

1 апреля отмечаем День смеха — праздник шуток и розыгрышей. Чувство юмора не врожденное качество, его можно и нужно развивать с самого детства.


Горячие темочки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД