Надежда Полянская
Комплексы утренней гимнастики для детей 1 младшей группы
Комплексы утренней гимнастики
для детей 1 младшей группы.
Сентябрь
Комплекс №1 (без предметов)
«Птичка».
1. «ПТИЧКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ»
И. П. : основная стойка.
Выполнение: поднять руки в стороны и опустить.
2. «ПТИЧКИ КЛЮЮТ ЗЕРНЫШКИ»
И. П. : основная стойка.
Выполнение: присесть, постучать несколько раз пальцами по коленям. Выпрямиться и поднять рыки вверх.
3. «ПТИЧКИ ТАНЦУЮТ»
И. П. : основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: делать пружинку.
Публикация «Комплексы утренней гимнастики для детей 1 младшей группы» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
4. «ПТИЧКИ ЛЕТАЮТ»
Ходьба за воспитателем.
5. «ПТИЧКИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс №2
(с шишками)
1. «ПОКАЖИ ШИШКУ»
И. П. : о. с., руки с шишками внизу.
Выполнение: поднять руки вперед показать шишки и спрятать их за спину
2. «БЕЛОЧКА ИГРАЕТ С ШИШКАМИ»
И. П. : о. с., руки опущены.
Выполнение: присесть, положить шишки на пол, выпрямиться, затем присесть, взять шишки.
3. «ПОТЯНУШКИ»
И. П. : сидя, ноги свободно лежат на полу, руки на коленях.
Выполнение: поднять руки в стороны - вверх, потянуться, опустить руки.
4. «ДОСТАНЬ НОСОЧЕК»
И. П. : лежа на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднять руки и ноги вверх, коснуться шишками стоп ног и опустить на пол.
5. «БЕЛОЧКИ ВЕСЕЛЯТЬСЯ»
Поскоки на месте.
Ходьба за воспитателем.
Дозировка упражнений 4-6раз.
Октябрь
Комплекс №1
(с кубиками)
1. «ПОСТУЧИ»
И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Выполнение: соединить руки, не сгибая в локтях, ударить кубик о кубик, развести в стороны.
2. «ПОКАЖИ»
И. П. : лежа на животе, руки согнуты, кубики подтянуть к плечам.
Выполнение: выпрямить руки вперед «показали», вернулись в и. п. «спрятали»
3. КАРЛИКИ И ВЕЛИКАНЫ»
И. П. : стоя, кубики опущены.
Выполнение: присесть, коснуться кубиками пола, выпрямиться, поднять руки вверх (делать полное приседание)
4. «ПОСКОЧИ»
Поскоки на двух ногах на месте.
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
Комплекс №2 (без предметов)
«В лесу».
1. «МАЛЕНЬКАЯ ЕЛОЧКА»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
Выполнение: присесть на корточки, показать руками какая елочка маленькая. Постепенно выпрямляясь, поднимают руки вверх. «Вот какая елочка выросла большая»
2. «ВЕТЕР В ЛЕСУ»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки (ветки) подняты вверх.
Выполнение: наклоны туловища в правую (левую) сторону.
3. «ПОСАДИ СЕМЯЧКО»
И. П. : сидя, ноги свободно лежат на полу, спина прямая, руки на коленях.
Выполнение: наклон вперед, как можно дальше.
4. «ПОСКОЧИ»
Поскоки на месте.
Ходьба на месте.
Упражнение на восстановление дыхания.
Дозировка упражнений 4-6раз.
Ноябрь
Комплекс №1
(с погремушками)
1. «ПОКАЖИ»
И. П. : О. С.
Выполнение: присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться, показать руки. Присесть, взять погремушку, показать «ВОТ».
2. «ПОДНИМИ ВЫСОКО»
И. П. : сидя, ноги свободно на полу.
Выполнение: поднять погремушку вверх, потрясти и опустить.
3. «СПРЯЧЬ»
И. П. : лежа на животе, руки с погремушкой у подбородка.
Выполнение: вытянуть руки вперед, показать погремушку и спрятать ее у груди.
4. «ПОПЛЯШЕМ»
Выполнение: свободная пляска.
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
Комплекс №2
(с мячами)
1. И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу.
Выполнение: поднять руки вверх потянуться, вернуться в и. п.
2. И. П. : сидя, ноги врозь мяч в руках.
Выполнение: наклониться вперед, положить мяч между ног, выпрямиться, показать прямые руки.
3. И. П. : лежа на спине, мяч над головой в руках.
Выполнение: поднять руки вверх, руки вперед, коснуться мячом стоп, вернуться в и. п.
4. «ПОПЛЯШЕМ»
Выполнение: свободная пляска.
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
Дозировка упражнений 4-6 раз.
Декабрь
Комплекс №1
(с флажками)
1. «ПОКАЖИ ФЛАЖОК»
И. П. : ноги узкой дорожкой, флажок внизу.
Выполнение: флажок вперед, вернуться в и. п.
2. «ПОМАШИ ВНИЗУ»
И. П. : ноги широкой дорожкой, флажок за спиной.
Выполнение: наклон вперед, помахать флажком, вернуться в и. п.
3. «ПОИГРАЙ»
И. П. : сидя, флажки опущены.
Выполнение: согнуть ноги, флажок вверх, поиграть; опустить, выпрямить ноги.
4.«ПРУЖИНКА»
Выполнение:
2-3 пружинки с взмахом флажка;
6-8подпрыгиваний;
Ходьба;
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
Комплекс №2 (без предметов)
«Поезд»
1. «КОЛЕСА ПАРОВОЗА»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях на высоте пояса, пальцы сжаты в кулак.
Выполнение: выгибать руки вперед и назад. «ЧУ-ЧУ-ЧУ»
2.«ПРОВЕРКА КОЛЕС»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
Выполнение: присесть на корточки, постучать по коленям. «ТУК-ТУК-ТУК»
3.«В ПУТЬ»
«Поезд» поехал, имитируя гудок. Сначала медленно, потом быстрее, затем опять замедляет ход.
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
Дозировка упражнений 4-6 раз.
Январь
Комплекс №1 (без предметов)
«Бабочки»
1. «БАБОЧКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
Выполнение: поднять руки в стороны и опустить.
2. «БАБОЧКИ СЕЛИ НА ЦВЕТОЧЕК»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.
Выполнение: присесть, опустить слегка голову вниз. Выпрямились и полетели на другой цветок.
3. «БАБОЧКИ ТАНЦИЮТ»
И. П. : основная стойка, руки в стороны.
Выполнение: делать пружинку
4.«БАБОЧКИ ЛЕТАЮТ»
Бег за воспитателем.
5.«БАБОЧКИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Упражнение на восстановление дыхания.
Комплекс №2 (без предметов)
«Прогулка за цветами».
1. «СОБИРАЕМ ЦВЕТЫ»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены.
Выполнение: присесть, сорвать цветы.
2. «ОДУВАНЧИКИ»
Выполнение: присев на корточки, дуть на одуванчики.
3. «ПОЛЕТ ПУШИНОК»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны.
Выполнение: кружатся на месте в разные стороны.
4. «ВОЗВРАЩЕНИЕ ДОМОЙ»
Ходьба за воспитателем.
Бег за воспитателем.
5. «ДЕТИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Упражнение на восстановление дыхания.
Дозировка упражнений 4-6 раз.
Февраль
Комплекс №1
(без предметов)
1. «ПОГРЕЕМ РУКИ НА СОЛНЫШКЕ»
И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину.
Выполнение: руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «Горячо!», спрятать за спину. 5-6раз
2. «КАЧЕЛИ»
И. П. : ноги слегка расставить, руки внизу.
Выполнение: Взмах рук вперед-назад, слегка пружиня ноги. 5-6раз
3. «КОРОТКИЕ И ДЛИННЫЕ НОГИ»
И. П. : сидя, руки упор сбоку.
Выполнение: согнуть ноги, вернуться в исходное положение, сказать «Длинные!»5-6раз
4. «МЯЧ»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки вниз.
2-3 пружинки
8-10 подпрыгиваний
8-10 шагов
Комплекс №2 (без предметов)
«Петушки»
1. «ПЕТУШКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ»
И. П. : ноги узкой дорожкой, руки опущены.
Выполнение: поднять руки в стороны и опустить.
2. «ПЕТУШКИ ПЬЮТ ВОДУ»
И. П. :ноги узкой дорожкой, руки опущены.
Выполнение: наклоны вперед, руки назад.
3. «ПЕТУШКИ ГРЕЮТ НОЖКИ»
И. П: сидя на полу, руки в упоре сзади.
Выполнение: согнуть ноги в коленях, выпрямить.
4. «ПЕТУШКИ ЛЕТАЮТ»
И. П. : ноги вместе, руки опущены.
Выполнение: прыжки на двух ногах, со взмахами в чередовании с ходьбой.
5. «ПЕТУШКИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ»
Упражнение на восстановление дыхания.
Дозировка упражнений 4-6 раз.
Март
Комплекс №1
(с мячами)
1. «К СЕБЕ И ВНИЗ»
И. П. : ноги узкой дорожкой, мяч перед грудью.
Выполнение: мяч к себе и вниз
(сказать «вниз»)
2. «ПОКАЖИ МЯЧ»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
Выполнение: наклон вперед, мяч вперед (сказать «вот»)
3. «КОСНУТЬСЯ ПОЛА»
И. П. : стоя на коленях, мяч перед грудью.
Выполнение: поворот вправо, коснуться пола мячом, вернуться в исходное положение.
4. «ОСТОРОЖНО»
И. П. : ноги узкой дорожкой, руки на пояс, мяч на полу.
Выполнение: поднять ногу, осторожно коснуться мяча, опустить ногу.
5. «ПРЫЖКИ»
На двух ногах в чередовании с ходьбой.
«УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ»
Комплекс №2 (без предметов)
«Самолеты»
1. «НАЙДЕМ САМОЛЕТ»
И. П. : о. с., руки на пояс.
Выполнение: круговые движения головы.
2. «ПОМАШЕМ САМОЛЕТУ»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: поднять руки вверх, помахать ими.
3. «САМОЛЕТ НА ПОСАДКЕ»
И. П. : ноги узкой дорожкой, руки вдоль туловища.
Выполнение: наклониться вперед, сгибая ноги, сказать «сели».
4. «ПОКАЖИ ГДЕ САМОЛЕТ»
И. П. : сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе.
Выполнение: повернуться влево-назад,
отвести левую руку, помахать ею.
5. «САМОЛЕТЫ НА ВЗЛЕТНОЙ ПОЛАСЕ»
И. П. : руки в стороны.
Выполнение: легкий бег.
ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ.
Дозировка упражнений 4-6 раз.
Апрель
Комплекс №1
(с ленточками)
1. «ЛЕНТОЧКИ»
И. П. : о. с.
1-поднять руки в стороны, помахать лентами.
2-и. п.
2. «ПОСМОТРИ»
И. П. : ноги на ширине плеч, ленточки внизу.
1-поворот вправо, помахать лентами,
2-И. П.
3. «ПРИСЕДАНИЯ»
И. П. : ноги слегка расставить, руки опустить.
1-присесть, положить ленточки на пол.
2-И. П.
4. «ПОКАЖИ ЛЕНТОЧКИ»
И. П. : сесть на пол, скрестив ноги, руки с лентами перед собой.
1-повернуться вправо, коснуться лентами пола сзади себя.
2-И. П.
5. «ПРЫЖКИ»
На двух ногах в чередовании с ходьбой.
«УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ»
Дозировка упражнений 4-6 раз
Комплекс №2
(без предметов)
1. «СОЛНЫШКО»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль
тела.
Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить: 4 раза.
2. «ТУК-ТУК»
И. п. : ноги шире плеч, руки внизу
Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по коленям.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРЯТКИ»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу
Выполнение: присесть на корточки кисти рук положить на колени.
«дети спрятались»
Повторить: 4-5 раз.
Ходьба в произвольном направлении, на месте
Май
Комплекс №1
(без предметов)
Ходьба в произвольном направлении; на месте;
1. «ХЛОПКИ»
И. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вперед, хлопнуть, опустить.
Повторить: 4 раза.
2. «ПЕТРУШКИ»
И. п. : ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПРУЖИНКИ»
И. п. : произвольное.
Выполнение: мягкие пружинящие полуприседания на месте.
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
Комплекс №2
(без предметов)
Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к стульчику.
1. «ЧАСИКИ»
И. п. : стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: раскачивание рук вперед-назад «тик-так»
Повторить: 4 раза.
2. «ОКОШКО»
И. п. : сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.
Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево — «смотрим в окошко»; выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
3. «МЯЧИК»
И. п. : произвольное.
Выполнение: подскоки на месте.
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
