Евгения Озерова
Конспект занятия «Веселый фитнес»
Конспект занятия по физической культуре
«Веселый фитнес»
в подготовительной группе
Цель: Повышение двигательной активности детей, посредством «фитнес-упражнений».
Программные задачи:
- cовершенствовать физические качества (мышечную силу, гибкость, выносливость,
- развивать координационные способности, точность воспроизведения движений;
- развивать психические качества (внимание, память, воображение);
- cоздать условия для положительного психоэмоционального состояния детей.
Оборудование:
Степ-платформы
Публикация «Конспект занятия „Веселый фитнес“» размещена в разделах
Фитболы
Помпоны
Предварительная работа: знакомство детей с названием «фитнес-упражнений» и оборудования для фитнеса.
Вводная часть:
Здравствуйте, ребята! Посмотрите, сегодня к нам на занятие пришли гости, давайте с ними поздороваемся. Скажите, а какое у вас сегодня настроение? (ответы детей). Давайте хорошее настроение передадим через ладошки. Я начну, а вы продолжите передавать сигнал через пожатие. Почувствуйте, как по вашим рукам из ладошки в ладошку переходит доброта и хорошее настроение. Как стало нам тепло и хорошо.
Ребята, а чтобы у вас всегда было хорошее настроение, очень важно, чтобы вы были здоровы. И сегодня на занятии мы покажем, как с помощью легких и веселых упражнений можно развивать ловкость, силу, укреплять мышцы и быть здоровыми и жизнерадостными. Итак, Напра-во! За направляющим шагом марш!
Ходьба
-обычная;
-на носках;
-на пятках
-на полусогнутых ногах (руки на коленях);
-на носках (руки вверх);
- высоко поднимая колени;
- на внешней стороне стопы («медведи»);
-прыжки с продвижением вперед («белки»);
-легкий бег с переходом на ходьбу.
Устали? А настоящие спортсмены очень много тренируются, чтобы быть здоровыми и сильными, давайте и мы не будем отставать.
Провели разминку ловко
Приступаем к тренировке!
(Берут степ-платформы)
Основная часть:
Степ-аэробика
Подготовительная часть
1. Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, настроиться.)
2. Ходьба на степе.
3. Приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.
4. Приставной шаг назад со степа, вперед со степа.
5. Ходьба на степе; руки поочередно вперед, вверх, вперед, вниз.
Основная часть
1. Ходьба на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.
2. Шаг на степ — со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочередно вдоль туловища.
(1 и 2 повторить три раза.)
3. Приставной шаг в сторону со степа вправо-влево, прямые руки, поднимая одновременно вперед-вниз.
4. Приставной шаг в стороны со степа вправо-влево с полуприседанием (шаг — присесть); кисти рук, согнутые в локтях, — к плечам, вниз.
5. Ходьба на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки прямыми руками перед собой и за спиной.
6. Шаг на степ — со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной.
(3, 4, 5 и 6 повторить 3 раза.)
7. Бег на месте на полу.
8. Легкий бег на степе.
9. Бег вокруг степа.
10. Бег врассыпную.
(7, 8, 9 и 10 повторить 3 раза.)
11. Обычная ходьба на степе.
12. Ходьба на носках вокруг степа, поочередно поднимая плечи.
13. Шаг в сторону со степа на степ.
14. Ходьба на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи.
15. Шаг в сторону со степа на степ.
16. «Крест». Шаг со степа — вперед; со степа — назад; со степа — вправо; со степа — влево; руки на поясе.
17. То же, выполняя танцевальные движения руками.
18. Упражнение на дыхание.
19. Обычная ходьба на степе.
20. Шаг со степа на степ, руки вверх, к плечам.
21. Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе.
22. Ходьба врассыпную с хлопками над головой.
23. Шаг на степ со степа.
24. Перестроение по кругу. Ходьба на степе в кругу.
25. Мах прямой ногой вверх-вперед (по 8 раз).
26. Ходьба змейкой вокруг степов (2—3 круга).
27. Мах прямой ногой вверх-вперед, руки на поясе (по 8 раз).
28. Бег змейкой вокруг степов.
29. Упражнение на дыхание.
Инструктор:
Растяжка всем полезна,
Растяжка всем нужна,
Поможет быть нам стройными,
Здоровыми всегда.
Стретчинг
Упражнение «Борьба»
И. п. - стойка лицом друг к другу в парах, соединив ладони. Упор правой, левой рукой поочередно. Далее добавляется выпад на правую, левую ногу.
Упражнение «Ласточка»
И. п. - стойка лицом друг к другу в парах, соединив ладони. Ногу отвести назад на 40 градусов, наклон вперед.
Упражнение «Приседалочки»
И. п. - стойка лицом друг к другу в парах, соединив ладони. Приседают поочереди.
Упражнение «Борьба сидя»
И. п. - сидят лицом друг к другу в парах, упираясь ногами, руки в упоре сзади. Упор правой, левой ногой поочередно.
Упражнение «Лодочка»
И. п. - сидят лицом друг к другу в парах, держатся за руки, упираясь ногами. Наклон вперед, назад.
Упражнение «Змейка»
И. п. - лежа на животе лицом друг к другу, держатся за вытянутые руки. Прогнуться,поднять голову, вернуться в и. п.
Упражнение «Качели»
И. п. - стойка на коленях, держась за руки, лицом друг к другу. Приседание на пол вправо, влево.
Упражнение «Веселые мячики»
И. п. - стойка в парах лицом друг к другу. Прыжки на двух ногах, держась за руки, в чередовании с ходьбой.
Упражнение на дыхание.
Круглый я как колобок.
У меня румяный бок.
Весел очень и прыгуч,
Долететь могу до туч!
Я ударов не боюсь,
В крепкой форме остаюсь.
Без движенья – хоть заплачь!
Угадали? Это….(мяч).
Фитбол-гимнастика
Сидя на фитболе:
Подскоки на фитболе;
«Приветствие»- помахать правой, затем левой рукой, продолжая подскоки;
Имитация езды на машине, вращение «рулем», продолжая подскоки;
«Самолеты»- руки в стороны, наклон вправо, влево;
«Поезд»- «Моталочка» руками перед собой;
Имитация сигнала поезда, продолжая подскоки;
«Жираф»- вытянуть шею, продолжая подскоки, затем выставляют правую, левую ногу на носок поочередно;
«Слон»- топают правой, левой ногой поочередно;
«Зайчик»- продолжая подскоки, показать «лапки», «ушки», «хвостик» зайчика;
«Бегемот»- руки в стороны, наклоны вправо, влево. «Бегемот открывает рот»- имитация руками вправо, влево.
Прыжки на фитболе по кругу.
Стойка: фитбол над головой, ноги на ширине плеч, наклоны вправо, влево.
Стойка: фитбол перед собой в вытянутых руках. Приседания.
Прыжки на фитболе по кругу.
Инструктор:
Мы знаем точно невозможное - возможно!
Заняться спортом и не трудно и не сложно.
Лишь нужно научиться понимать свои желанья,
Черлидинг – это сила, дух и процветанье!
-О чем это я, ребята? (ответы детей)
-Правильно, я о новом, совсем молодом виде спорта в России, о Черлидинге! Хотите побывать настоящими черлидерами? Тогда начинаем!
Равняйсь! Смирно! Направо «Раз, два!», шагом марш. Налево «Раз, два!», шагом марш. На месте шагом марш!
Раз-два, раз-два- где же левая рука? (поднять левую руку вверх)
Раз-два, раз-два- где же правая нога? (остановка, поднять левую ногу, согнутую в колене)
Три-четыре, три-четыре – ноги врозь и ноги шире (прыжки)
Пять, шесть, семь, восемь – повороты делать просим (поворот вокруг себя)
Приходи скорей к нам в сад, посмотри на всех ребят – (махи руками над головой)
Мы речевки сочиняем, никогда не унываем.
Черлидинг
И. п. - о. с. с султанчиками (помпоны) в руках в низу.
Шаг в сторону правой ногой, руки в стороны.
Приставить левую ногу. Руки вниз.
Шаг вперёд правой ногой, левая сзади на носке, правая рука вверху, левая внизу.
Приставить левую, смена рук.
Шаг назад, смена рук.
Приставить ногу, смена рук.
Присед, коснуться помпонами пола
Выпрыгнуть вверх, руки вверх.
Шаг в сторону правой ногой, руки от плеч (положение «Кинжалы») идут вверх- в сторону
Приставить левую ногу, руки к плечам.
Шаг в сторону левой ногой, руки от плеч идут вверх.
Шаг вперёд правой, левая сзади на носке, правая рука вверх-сторону, левая у плеча
Приставить левую ногу, поднять и левую руку вверх – сторону.
2 круга перед собой вправо, влево прямыми руками.
Заключительная часть:
Замечательно справились! Ноги тренировали? Руки тренировали? Устали? Давайте теперь отдохнем, ложитесь поудобнее и слушайте.
Релаксация
Реснички опускаются,
Глазки закрываются
Мы спокойно отдыхаем,
Сном волшебным засыпаем.
Пора нам вместе отдохнуть.
И в сказку с Умкою шагнуть.
Нас льдина плавно понесет,
И колыбельную споет.
Перо Жар-птицы в сказку унесет.
Туда, где звезды водят хоровод,
Где месяц покачает в тишине,
Где снова сладкий сон приснится мне.
Я лежу и отдыхаю,
Звезды на небе считаю.
А они летят, летят,
В свой далекий детский сад.
И мы с вами возвращаемся в свой детский сад, открываем глаза, встаем. Мы ведь настоящие спортсмены сильные и ловкие! Как настроение? Вот и здорово! Как вы думаете, удалось ли нам стать сильнее и здоровее? Так в чем же заключается секрет здоровья?
Кто спортом занимается, тот в жизни улыбается.
Нет рецепта в мире лучше, будь со спортом неразлучен.
Проживешь 120 лет – вот в чем кроется секрет.
На этом наше занятие окончено.
(Построение в шеренгу).
