Виктория Васильевна Кононенко
Консультация «Что делать, если Вы подвергаетесь насилию в семье?»
- Не молчать. Не хранить секретов тирана. Вам стоит решиться попросить помощи. «Насилие питается покорностью, как огонь соломой».
- Записывать, фиксировать все, что можете (дневник, диктофон, видео, фото). Если вести дневник, можно посмотреть, по каким поводам были ссоры. Если сложная ситуация – записывайте ежедневно. Для агрессора характерно: «Я ничего такого не говорил». Если Вы так говорите, это Вы сумасшедшая.
Делайте и сохраняйте скриншоты угроз в переписках, не удаляйте их.
Публикация «Консультация „Что делать, если Вы подвергаетесь насилию в семье?“» размещена в разделах
- Не оправдываться! В случае жестокого поведения никогда не отбивайтесь, не защищайтесь словами, не оправдывайтесь! Никогда не подбирайте логических объяснений, почему Вы не…. Сейчас речь не идет об обычном разговоре, когда что-то обсуждают конструктивно. Речь идет о жестокости, цель которой унизить Вас. Как только появляется жестокость, в этот момент разговор для Вас должен быть закончен. Не отвечать на обвинения. Почему? Что бы Вы не пытались отвечать, все равно будете не правы, он найдет другие аргументы. Не возможно логически убедить обидчика, это только масло в огонь. Нет смысла сражаться с обидчиком, он все равно выиграет. Когда жестокое обращение обрушится на Вас, просто не позволяйте ему говорить с Вами таким образом и все.
Повернулись спиной.
- Мне что вообще нельзя с тобой разговаривать? (Надеется втянуть в спор, любое продолжение разговора может быть использовано для возобновления жестокого обращения) Только после того, как услышите уважительные интонации, говорите, что не позволите с собой в таком тоне разговаривать. Нужно быть последовательной и постоянной при ваших отношениях с обидчиком. «Я заговорю с тобой, когда почувствую уважение». И сказать это один раз.
- Ставить границы. Ставите ограничители, барьеры для жестокого обращения. Объясняете, как с Вами можно разговаривать, каким голосом, каким тоном, какими словами. Какие обвинения принимаете, какие нет. Сообщите, какие последствия ждут партнера, если он перейдет границу. Ставите границу, определяете последствия за нарушения. И надо выдерживать обещания. Если не выполняете обещания, опять же приучаете свои границы нарушать! Нужно выстоять. Нет смысла ставить границы, если вы не можете их защищать. Если дали слабину, тогда все пропало. Это очень важно. Подбирать реальные наказания.
- Давать твердый ответ. Словесные оскорбления: «Ты вообще соображаешь, что ты делаешь?»
- Стоп! (Решительный жест ладонью вперед. Очень твердо.) Ты не имеешь права так со мной разговаривать. Тебе не позволено говорить со мной таким тоном. Стоп! Никому не позволено обзывать меня!
Дальше нельзя продолжать разговор. Вернется с другим тоном. Выводите себя из неприятной ситуации, позаботьтесь о себе.
- Не вознаграждать негативное поведение. Если звучит ор + требование – это жестокость. Если мы при этом исполняем желание тирана, то мы вознаграждаем его приказы. Взрослые люди не позволяют себя постоянно критиковать.
- Повторять. Заезженная пластинка. Когда нужна информация, а Вы ее не получаете, Вас игнорируют, молчат, продолжайте задавать вопрос, но не монотонно. Пока не получите ответ на свой вопрос, не реагируйте на его обращение. Вам нужен его ответ. Его ответ – это уважение к Вам как к личности.
- Если решитесь уйти, никогда не возвращаться. Насильникам просто необходима их жертва. Более того, многие воспринимают жертву как часть своей собственности. Они готовы делать всё, чтобы вернуть её, даже убеждать, что исправятся. Но, согласно статистике, вернувшиеся подвергаются «наказанию» : многие получают тяжёлые травмы, а некоторые – вообще погибают.
- Прежде чем уйти от обидчика, убедитесь в том, что это безопасно, действуйте осторожно.
- Готовить план безопасности (постепенно откладывайте деньги, найдите место, куда Вы можете уйти в случае опасности, уничтожьте все, что поможет обидчику Вас найти – записные книжки, историю браузера и т. д., спрячьте необходимые Вам вещи, документы, лекарства, запасные ключи, телефон, номера телефонов). Если ситуация критическая – бегите даже без всего необходимого, спасайте свою жизнь и жизни ваших детей.
- Доверять своей интуиции.
- Проанализировать, почему так произошло именно с Вами, что в Вас так привлекло тирана. Поймите, что Вашей вины нет ни в чем. Рядом с Вами больной человек! Разобраться во всем Вам поможет психолог или психотерапевт. Исследуйте свои детские паттерны. Потому, что часто проблема обретает вид замкнутого круга: уйдя от одного деспота, женщина находит другого.
- Обратиться в травмпункт, обратиться в скорую помощь за медицинской помощью, в правоохранительные органы – написать заявление, к близким людям, которые способны Вам помочь, к психологу или психотерапевту, который может провести качественную реабилитацию.
- Обратиться в группу поддержки, в кризисный центр для женщин, оказавшихся в трудной жизненной ситуации. В соцсетях очень много групп, созданных профессионалами для помощи жертвам абьюза. В них обращаются все, кто так же испытывал подобное.
- Обратиться к юристу, чтобы отстоять свои права в случае развода.
Виктория Васильевна Кононенко | Все публикации
