Ольга Мамонова
Консультация для родителей дошкольников «Профилактика сколиоза»
Искривление позвоночника, когда позвонки расположены не сверху вниз, а отклоняются влево и право, называют сколиозом. Для профилактики этого распространенного заболевания нужно позаботиться о наиболее физиологичном положении позвоночника ребенка во время статической нагрузки (речь идет о комфортном месте за столом и месте для отдыха).
• Место для сна. Кровать должна быть с хорошим, а лучше - с ортопедическим матрасом и удобной, не слишком объемной подушкой.
• За столом ребенок должен сидеть без напряжения, естественно, это способствует концентрации внимания и предупреждает нарушение осанки. Когда ребенок сидит за столом, идеально, чтобы:
Публикация «Консультация для родителей дошкольников „Профилактика сколиоза“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» апрель 2022
• стопы полностью опирались о пол;
• бедра были параллельны полу;
• спина сохраняла прямое положение;
• высота столешницы не превышала уровень локтя.
Профилактические физические упражнения
Вот примерная программа упражнений для домашнего исполнения, но важно помнить, что максимально подходящие вашему ребенку упражнения может подобрать только специалист.
Разминка
Ходьба на четвереньках в течение 1-2 мин поможет разгрузить позвоночник.
Упражнения лежа на спине
• Вытяжение позвоночника - ребенок ложится на спину и тянет носочки «вниз», а голову «вверх». Упражнение нужно повторить 2-5 раз по 10 с.
• Велосипед - ребенок ложится на пол и представляет, что едет на велосипеде: поднимает ноги и крутит ими в воздухе, руки при этом вытянуты за головой. Следует сделать 2-4 подхода по 30 с.
• Ножницы - руки прижаты к полу, ноги совершают перекрестные движения, как будто это ножницы, режущие бумагу. Следует сделать 2-3 подхода по 30 с.
Упражнения лежа на животе
• Удержание. Ноги прямые, голов положить на тыльную часть ладоней согнутых и сомкнутых рук. Прогибаясь в пояснице, поднять голову, верхнюю часть туловища, ноги и руки ладонями вверх. Точка опоры - живот. Замереть в таком положении на 10-15 с. Дыхание не задерживать, следить, чтобы бедра оторвались от пола. Выполнить 3-4 повтора с отдыхом в 6-10 с.
• Плавание. Ноги прямые, голова лежит на тыльной части ладоней. Прогибаясь в пояснице, поднимать голову, верхнюю часть туловища ноги и руки. Точка опоры - живот. В таком положении имитировать плавание брассом: руки впереди, ноги разведены в стороны; руки разведены в стороны, ноги прямо вместе; руки к плечам, ноги остаются вместе и т. д. продолжительность выполнения - 2-3 мин.
• Ножницы - руки прижаты к полу, ноги совершают перекрестные движения, как будто это ножницы, режущие бумагу. Следует сделать 2-3 подхода по 30 с.
Упражнения стоя
• Вращение руками. Выполнять перед зеркалом, следя за осанкой. Локти развести в стороны, кисти рук прижать к плечам. Выполнять вращения руками назад. Большая амплитуда не требуется, локти должны описывать лишь небольшие круги. Продолжительность выполнения - 2-3 мин.
• Приседания. Выполнять перед зеркалом. Руки медленно развести в стороны ладонями вверх. Приподниматься на носочки, затем приседать. В медленном темпе повторить 10 раз. Особое внимание нужно уделять осанке.
Список использованной литературы
1. Чубукина Е. С. К школе готов! Всестороннее развитие дошкольника. - СПб. : ЗАО «Торгово-издательский дом «Амфора», 2014. - С. 54-55.
