Любовь Юрченко
Консультация для родителей «Пять дел перед сном»
«Пять дел перед сном».
Сколько должен спать ребёнок?
Всем известно, что потребность во сне у ребенка больше, чем у взрослого. И чем младше дети, тем больше времени необходимо для полного удовлетворения. В результате недосыпания может возникнуть целый ряд нарушений деятельности нервной системы. Недосыпание, даже несистематическое, ведет к падению работоспособности, быстрой утомляемости, раздражительности. Дети, сон которых беспорядочен, часто страдают неврозами.
Публикация «Консультация для родителей „Пять дел перед сном“» размещена в разделах
Самой простой для организации в домашних условиях водной гигиенической процедурой является обливание или мытье перед сном ног. Важно, чтобы выполнение процедур перед сном не только стала привычкой, но и потребностью.
На засыпание и полноценный сон оказывает влияние и характер деятельности, настроение, предшествующие укладыванию. Поэтому перед сном определенный отрезок времени (20-30 минут) хорошо отвести для спокойных, не возбуждающих занятий.
Не следует рассказывать детям перед сном пугающие или сильно возбуждающие их воображение сказки или рассказы. Спать дети ложатся не позднее 21 часа.
Перед сном нужно обязательно проветривать помещение, а если комната, в которой спит ребенок, достаточно велика, то оставить открытой (с учетом температуры внешнего воздуха) форточку или фрамугу. При этом кровать ребенка нужно поставить так, чтобы не было опасности простуды.
Следует подчеркнуть, что дети с помощью взрослого должны ежедневно стелить и убирать свою постель. Это дисциплинирует, приучает к порядку и обязательному выполнению возложенных на них обязанностей.
Итак, пять дел, которые должен делать ребенок перед сном, следующие:
1. Спокойные игры и уборка игрушек.
2. Обливание или мытье ног.
3. Проветривание комнаты.
4. С помощью взрослого расстелить постель.
5. Чтение художественной литературы и беседа с родителями.
