Рауза Тахташева
Консультация для родителей «Закаливание организма — здоровое и счастливое долголетие»
Постоянные простуды и насморк у детей приводят к увеличению аденоидов, что делает невозможным дыхание через нос. Дыхание не способно полностью удовлетворить потребность организма в кислороде, особенно клеток головного мозга, если ребёнок дышит через рот. Без должного количества кислорода мозг не может функционировать полноценно. Отсюда быстрая утомляемость, ухудшение памяти, низкая работоспособность.
Публикация «Консультация для родителей „Закаливание организма — здоровое и счастливое долголетие“» размещена в разделах
- Закаливание детей
- Закаливание. Консультации
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
У здорового ребёнка холодный воздух нагревается, проходя через придаточные пазухи носа, а у больного – при дыхании через рот – сразу поступает в верхние дыхательные пути. Поэтому зимой при насморке, горло всё время переохлаждается, и простуды чередуются одна за другой, что значительно ослабляет организм.
Для профилактики простудных заболеваний следует пить укрепляющие иммунитет препараты (например, содержащие эхинацею, тепло одеваться в морозы, закаляться самим и приучать ребёнка к закаливанию.
Принципы закаливания.
Закаливание должно быть игрой. Это вовсе не означает, что в процесс закаливания должны быть привнесены какие-то игровые правила. Просто ребёнок должен получать удовольствие от самого процесса, а не заставлять себя выполнять неприятные процедуры ради результата.
Закаливаться должны родители, а ребёнок – хотеть присоединиться к ним.
Закаливание должно быть приятным. Если ребёнок кукситься, значит, вы выбрали неподходящую температуру воды. Закаливание должно быть постепенным, комфортным, плавным. Снижение температуры должно бодрить ребёнка, а не пугать. Иначе он может заболеть от самих закаливающих процедур.
Чем младше ребёнок – тем выше температура воды при закаливании.
Обтирания
Обтирания лучше начинать в тёплое время года, чтобы температура воздуха была выше 21-22 С. Если закаливающие процедуры начинаются зимой или осенью, температура воздуха должна быть выше 23 С.
Проводится процедура утром.
Ребёнка обтирают мокрым махровым полотенцем. Для детей до 4 лет, температура воды должна быть выше 36 С. Затем на снижается только на 1 градус в неделю. Максимально температура может быть снижена до 24 С (за 3 мес.). Для детей старше 4 лет вода вначале должна быть выше 32 градусов, затем её снижают на 1 градус в 4 дня и доводят до комнатной. Водой, температура которой ниже комнатной, обтирать ребёнка нельзя.
Для усиления действия процедур можно добавить морскую или поваренную соль (1 ст. ложку на 1 литр воды).
После обтирания ребёнка нужно растереть сухим махровым полотенцем.
Обливание ног
Кровеносная система ног рефлекторно связана с кровеносной системой и верхних дыхательных путей, поэтому любое переохлаждение ног тут же приводит к насморкам или простудам.
Мытьё ног перед сном может быть закаливающим. Перед началом обливания, ноги должны быть тёплыми (если они холодные, то нужно сначала принять тёплую ванну для ног).
Детям до 4 лет холодную воду нужно добавлять после мытья ног в тёплой воде. Температура холодной воды не ниже 22 С.
Длительность закаливающей процедуры – не больше 5 минут. Дети любят плескаться в таких ваннах.
Для детей старше 4 лет, температура воды снижается от 30 С в начале до 16 С со скоростью 1 С в 2 дня.
После обливания ноги обтираются сухим полотенцем до лёгкого покраснения.
Общее обливание
К обливанию переходят, как правило, спустя месяц после обтираний.
Обливание происходит либо дома в душе, либо на улице при помощи лейки.
Летом обливания проводятся на свежем воздухе. Для детей старше 4 лет вода должна быть не ниже 34 С на начало обливания. Через каждые 4 дня температура воды может быть снижена на 1 градус и доведена до 20 С (примерно через 2 мес.)
Температура воды зависит от возраста ребёнка и степени его закалённости. Чем младше ребёнок – тем выше температура воды и медленнее её снижение. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, бока.
Напор в душе должен доставлять приятные ощущения, поэтому он не должен быть как чрезмерно сильным, так и чрезмерно слабым.
После обливания ребёнка тщательно вытирают до лёгкого покраснения кожи.
Купание в речке
Купание в речке – это естественное закаливание. Врачи открывают сезон купания для детей, если температура воды достигла 21 С. Если температура воды ниже (но не ниже 17 С, а ребёнок жаждет общения с рекой, то имеет смысл разрешить ему несколько раз окунуться в воду, а затем насухо вытереть малыша.
О том, что ребёнок перекупался, говорит то, что у него посинели губы, а кожа стала «гусиной». В таком случае он должен немедленно выйти из воды, растереться полотенцем и разогреться в движении.
Закаливаясь сами и закаливая ребёнка, необходимо помнить, что «волшебная» холодная вода — наш верный помощник в укреплении защитных сил организма и свободном дыхании.
