Елена Альбертовна Кандакова
Консультация рекомендательного характера для воспитателей «Здоровье — дело престижное»
Дорогие коллеги, мы часто на страницах нашего сайта обращаемся к проблемам физического воспитания наших воспитанников. Но задумывались ли вы, что нередко самочувствие детей, их настроение зависит от здоровья их любимых воспитателей? Мы научились оставлять свои домашние проблемы за «дверью групповой комнаты», но проблемы здоровья за дверью не оставишь… Об этом я и хочу с вами поговорить.
«Здоровый вид лучше, чем рекомендательные письма», - гласит французская поговорка.
А в Уставе Всемирной организации здравоохранения говорится, что здоровье – это не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное физическое, психическое и социальное благополучие.
Публикация «Консультация рекомендательного характера для воспитателей „Здоровье — дело престижное“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» июль 2014
Как это ни удивительно, но у детей тоже есть свои критерии здоровья: «Мы любим нашу воспитательницу за то, что красивая и никогда не болеет…» Думаю, вы согласитесь со мной.
Так уж повелось, что до недавнего прошлого многие у нас считали, что если человек заболевает, то в первую очередь в этом виновата медицина. И именно врачи, которые не сумели быстро поставить на ноги больного. А о том, как человек до своего заболевания относился к собственному здоровью, в каких условиях жил и работал, почему-то мало задумывались…
Однако в последнее время учеными доказано, что здоровье в 7-8% случаев зависит от здравоохранения, более же чем наполовину – от образа жизни людей. А раз так, то должна всемерно возрастать роль каждого человека в борьбе за собственное здоровье, более того, необходимо, чтобы это стало по-настоящему престижным делом.
Если взглянуть глазами стороннего наблюдателя на условия, в которых работают воспитатели детских учреждений, то здесь, казалось бы, нет каких-либо особых вредностей. Специфика работы воспитателя такова, что её вполне можно причислить к разряду вредных профессий.
Взять нервные нагрузки. Они чрезвычайно велики. Не потому ли столь часты у воспитателей расстройство сна, повышенное артериальное давление, головные боли… Совсем не редки жалобы на отсутствие бодрости, повышенную утомляемость. Постоянные статические нагрузки ведут к тому, что совсем не редки у воспитателей боли в позвоночнике, варикозное расширение вен…
А теперь, коллеги, давайте хотя бы на секунду представим себе такую ситуацию. Воспитатель, постоянно держащийся за поясницу или, что ещё хуже, то и дело чихающий и кашляющий, а рядом бодрые, жизнерадостные дети. Наверное, хуже антирекламы здорового образа жизни не придумаешь. А ведь такая картина – не редкое зрелище в наши дни, когда многие сотрудники выходят на работу не здоровыми. И оправдательный мотив у всех один – некем их заменить. При этом нередко забывают, что нездоровый человек не в состоянии трудиться с полной отдачей сил…
Дорогие коллеги, теперь я хочу поделиться с вами некоторыми советами, которые могут помочь вам в повседневной борьбе за своё здоровье.
Итак,
первое,
проведите небольшой тест своих частей тела: шеи, поясницы, пальцев рук и ног.
- Надавите на верхнюю часть плеча большим пальцем. Если при надавливании ощущается боль, то это часто сопутствует быстрому развитию утомления рук.
- Надавите на позвонки вдоль спины. Если при надавливании чувствуется боль, то это говорит о быстрой утомляемости спины.
- Для проверки гибкости шеи нужно наклонить голову к правому, а затем к левому плечу и проконтролировать себя – нет ли напряжения и боли.
- Наклоны туловища вперёд с доставанием руками пальцев ног много скажут о состоянии поясницы.
- Гибкость рук проверяется соединением их вместе ладонями и попыткой отвести пальцы назад под углом 90' по отношению к ладоням. Затем, лёжа или сидя, следует попробовать разогнуть пальцы ног как можно больше (хотя бы до угла 70’)
Выполнение трёх из четырёх тестов заслуживает оценки «хорошо», двух из четырёх – «удовлетворительно». Тем же, кому удается выполнить только один тест, необходимо заняться вплотную утренней зарядкой и гимнастикой. Ну, а если среди вас есть те, кто из четырех выполнил четыре, то вы – пример для подражания!
Второе
, из-за вечного дефицита личного времени, предлагаю вашему вниманию своеобразный блиц-самомассаж.
- Быстро потрите друг о друга пальцы ладони в течение 5 секунд.
- Теперь быстро потрите разогретыми, тёплыми пальцами щёки вверх-вниз в течение 5 секунд.
- Постучите, кончиками пальцев, часто барабанной дробью по макушке головы в течение 5 секунд.
- Сожмите руку так, чтобы кулак оставался в расслабленном состоянии. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья 3 раза.
- Большим пальцем нащупайте впадину на основании черепа (у места соединения головы с позвоночником). Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
- Массаж рефлекторных зон ног:
*сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите её до исчезновения боли;
*плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге;
*быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).
- Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).
Если заканчивая самомассаж, вы чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота, цель достигнута!
Коллеги, любите себя! Занимайтесь собою! Будьте здоровы!
Спасибо! Буду рада, если кому-то мои советы окажутся полезны!
Используемая литература:
Д. В. Керни «Акупунктура без иглы»
