Олеся Сверкалина
Мастер-класс по степ-аэробике для детей старшего дошкольного возраста
Мастер класс по степ аэробика для детей старшей группы
Цель: сохранение и укрепление здоровья ребенка, повышение уровня двигательной активности, совершенствования физического развития.
Задачи: можно разделить на 3 группы:
Оборудование: платформы, гантели, коврики.
1. Оздоровительные:
– укрепление опорно-двигательного аппарата;
– развитие всех внутренних систем организма;
Публикация «Мастер-класс по степ-аэробике для детей старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
– содействие гармоничному физическому развитию;
– овладение школой движений;
– развитие координационных способностей: точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагирования на сигналы, согласование движений и ориентирования в пространстве.
2. Образовательные:
– освоение основ безопасности при работе на занятиях;
– расширение знаний об окружающем мире;
– увеличение словарного запаса; – формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня;
– влияние физических упражнений на состояния здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей.
3. Воспитательные:
– формирование и дальнейшее развитие у детей коммуникативных способностей, умений действовать в команде, чувства ответственности за выполнение своих действий при работе в команде;
– развитие творческой активности, эмоциональной свободы; – содействие развитию психических процессов (памяти, мышления, внимания, воображения) в ходе двигательной активности, приобщение к самостоятельным занятиям различными видами двигательной активности.
Степ-аэробика – вид аэробных упражнений для крупных мышц, выполняемых непрерывно продолжительный промежуток времени с использованием степ – платформы. Занятия степ - аэробикой обязательно сопровождаются бодрой, ритмичной музыкой, которая создает у детей хорошее настроение, а также с применением различных вариантов шагов с подъемом на платформу и спуском с нее, составлением интересных танцевальных связок. Степ – аэробика направлена на развитие мелкой моторики, укрепление свода стопы и развитие координации движений.
Конспект мастер класса
1. Подготовительная часть.
Разновидности ходьбы:
- на носка;
- на пятках:
- как «пингвины, паучки, уточки, гномики;
- бег, с изменениями направления движения, с остановкой.
- ходьба по платформам, ходьба приставным шагом по платформам, прыжки между платформами, бег по платформам.
2. Основная часть.
Танцевальные упражнения на платформах
1. Шагают на месте - 8 р.
2. Бейсик – степ. Делаем шаг на платформу правой ногой, приставляем к ней левую, затем спускаемся со степа, вначале правой, а затем левой ногой. -8 р. Затем меняем ногу – 8 р.
3. Бейсик - степа, в котором задействованы руки. В исходном положении руки на поясе. Шаг левой ногой на степ, левая рука вперед, во время шага правой ногой, правая рука вперед. Спускаясь со степ - платформы, поочередно отпускаем руки на талию, вначале с левой ногой спускаем левую руку, а с правой - правую. По 8 р.
4. Шаг-колено. Делаем шаг правой ногой на степ, левую, сгибая в колене, необходимо подтянуть к животу. – 8 р. Меняем ногу. – 8 р.
5. Шаг-захлест. Делаем шаг правой ногой на степ, левой, делаем захлест назад - 8 р. Меняем ногу. – 8 р.
6. Акросс, прыгаем вокруг платформы – 8 раз.
7. Шагаем за степ – 8 раз.
8. Шаг на степ, поставить пятку, тоже самое левой ногой – 8 раз.
9. Шаг на степ, поставить пятку, поднять колено вверх, опять вернуть на пятку, тоже самое другой ногой- 8 раз.
10. Шаг за степ – 8 раз.
11. Мамба- 8 раз.
12. Ходьба боком платформе – 8 раз.
13. Планка – 4 раза.
14. Дыхательное упражнение.
Упражнения на платформе с гантелями
1. Разводка. Стоя на платформе, чередование движений, гантели вперед, вверх, в стороны – 16 раз.
2. Выпады назад стоя на платформе, гантели в руках - 16 раз
3. Приседание, одно нога на платформе, другая на полу, гантели в руках- 16 раз.
Упражнения на ковриках
1. Поднимание туловища и. п. лежа на коврике, ноги согнуты в коленях стоят на платформе – 8 раз.
2. И. п. - стоя на четвереньках поднимание прямой ноги вверх- 16 раз.
3. Планка 16 раз.
3. Заключительная часть.
Упражнения на растягивание мышц и на восстановление дыхания на ковриках.
Выход из зала.
Олеся Сверкалина | Все публикации
