Альфия Рахмaтуллина
Презентация «Речевое дыхание»
1) Человеческий организм так устроен, что может осуществлять процесс дыхания разными способами. Дыхание может быть поверхностным, когда вдох производится за счет подъема верхней части груди, может быть грудным, когда расширяется грудная клетка, и может быть брюшным (диафрагмальным, когда на вдохе «увеличивается» живот. Диафрагмальное дыхание менее утомительно и создает наиболее благоприятные условия для работы голосового аппарата (о дыхании в пении сейчас речь не идет). При этом виде дыхания равномерно заполняется воздухом вся полость легких, они хорошо вентилируются.
Публикация «Презентация „Речевое дыхание“» размещена в разделах
2) При вдохе воздух поступает в гортань и дыхательное горло, затем в бронхи, их разветвления и в легочные пузырьки, которых больше в нижней части легких. Легкие обогащаются кислородом, а при выдохе освобождаются от углекислоты и других газообразных продуктов распада. Легкие заполняют почти всю грудную клетку. Внизу они опираются на диафрагму.
3) Диафрагма - мускульная перегородка, отделяющая грудную область от брюшной. Она имеет куполообразную форму. При вдохе диафрагма сокращается, прогибается, теряет свою выгнутую кверху форму. Объем нижней части грудной клетки увеличивается. Атмосферный воздух устремляется в легкие, заполняя их. Затем дыхательная мускулатура грудной клетки и диафрагма расслабляются, объем грудной полости уменьшается - происходит выдох. Такой цикл дыхания, состоящий из вдоха, выдоха и короткой паузы, повторяется в покое у взрослого человека 16-18 раз в минуту.
4) Большинство людей страдает поверхностным дыханием. Это означает, что организм получает только четвертую или пятую часть того объема воздуха, на который рассчитаны легкие. Изменив свое поверхностное дыхание на диафрагмальное, вы скоро обретете и новый голос, а также наладите нервную систему, ускорите обмен веществ, повысите энергeтический уровень.
Развития правильного дыхания – это развитие правильного вдоха и правильного выдоха. Вдох должен быть бесшумным, коротким и быстрым, а выдох – длительным, экономным и плавным. Без тренировок управлять своим дыхательным аппаратом трудно. Для этого нужно выполнять упражнения, которые помогут укрепить мышечную силу диафрагмы и развить бесшумный короткий вдох для длительного голосоведения на выдохе.
Дыхательная гимнастика успешно применяется как действительный способ лечения заболеваний верхних дыхательных путей (насморк, ларингит, фарингит, бронхит, бронхиальной астмы, неврозов. Здоровые люди могут использовать дыхательную гимнастику для профилактики многих заболеваний.
Специальные упражнения способны не только укреплению дыхательной мускулатуры, но и усиливать вентиляцию легких, что благоприятно повлияет на ваше здоровье.
5) ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Выполняйте упражнения для развития дыхания только в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе.
Выполняйте упражнения на голодный желудок или спустя 1,5 часа после еды.
Выполняйте упражнения только в свободной и удобной одежде.
Время выполнения упражнений не должно превышать 10 – 15 мин. Без фанатизма!
При выполнении упражнений делайте вдох обязательно через нос.
Выполняйте упражнения всегда в хорошем эмоциональном состоянии.
6) Упражнения для правильного дыхания, активизируя работу диафрагмы:
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Лягте на спину. Желательно лечь на твердую поверхность, а под голову положить небольшое полотенце.
Ладонь правой руки положите на область между животом и грудной клеткой, ориентировочно – это область пупка. Ладонь левой руки спокойно лежит на груди.
Спокойный вдох и выдох через нос. Сосредочьте свое внимание на дыхании.
Понаблюдайте за движением правой руки. В идеале вы должны почувствовать характерные подъемы живота на вдохе и опускания на выдохе. Это признак дыхания диафрагмой. Ладонь же левой руки остается практически неподвижной. Это признак отсутствия верхнего дыхания.
Продолжайте спокойно дышать. По мере выполнения упражнения дыхание становится более свободным: поднятие живота на вдохе и опускание на выдохе для вас теперь более естественно.
Если вдруг вы почувствовали, что во время вдохов и выдохов начинает двигаться ладонь левой руки, лежащая на груди, целенаправленно вернитесь к дыханию животом, расширяя его с каждым вдохом и опуская с каждым выдохом.
Время выполнения упражнения 3-5 минут.
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Продолжайте лежать в том же положении, только руки спокойно положите вдоль туловища.
Спокойный вдох и выдох через нос. Сосредоточьтесь на своем дыхании.
Обратите внимание на движения вашего живота при вдохе и при выдохе.
Подышите так и понаблюдайте за своим дыханием еще минуты 3-5. Регулируйте поток дыхания осознанно.
В завершение упражнения, потянитесь и перейдите в позицию сидя.
Выполняйте эти упражнения хотя бы раз в день в течение недели и почувствуете, как со временем необходимость целенаправленной регуляции потока дыхания пройдет, а дыхание животом с активной работой диафрагмы станет для вас привычным.
7) Рисунок
8) Упражнения для силы и длительности выдоха
9) Упражнения на развитие речевого дыхания :
• Длительное протяжное произнесение гласных звуков: «Кукла Катя хочет спать» (А-а-а, «Дует сильный ветер» (У-у-у) и др.
• Многократное повторение слогов на одном выдохе: «Дождик капает по крыше» («Па-па-па», «Зайка прыгает» («Оп-оп-оп», «Мишка топает» («Топ-топ-топ») и т. д. ;
• Произнесение на одном выдохе слов и фраз с использованием приема наращивания: «Ветер. Дует ветер. Дует сильный ветер. Дует сильный и холодный ветер.»;
• Проговаривание скороговорок и чистоговорок;
• Выразительное чтение стихотворений.
