Лаура Кокаева
Релаксация «Прогулка по летнему лесу»
Релаксация «Прогулка по летнему лесу»
Цель: подготовка тела и психики к самопознанию. Упражнение, направленное на развитие рефлексии.
Психолог: «Добрый день, уважаемые гости! Настроение – особое эмоциональное состояние человека, которое окрашивает жизнь в разные краски. С приходом зимы, все краски тускнеют, приходит обыденность, нас одолевает сезонное аффективное расстройство, а проще говоря, обыкновенная сезонная депрессия. Психологи утверждают, что лучшее лекарство от тоски – самые простые земные радости: кусочек любимого лакомства, диск с хорошей музыкой, интересная книга, встреча с друзьями, прогулка с по лесу. Сегодня мы хотим пригласить вас отправиться на прогулку, но не по зимнему лесу, а по-летнему т. к именно летом наша жизнь наполняется яркими красками, теплом, светом и хорошим настроением….»
Публикация «Релаксация „Прогулка по летнему лесу“» размещена в разделах
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Лес. Прогулки и путешествия по лесу
- Летние прогулки и наблюдения
- Лето
- Психогимнастика, релаксация. Снятие эмоционального напряжения
- Темочки
Текст релаксации : «Можно закрыть глаза…Представьте себе лето. вы заходите в лес. глубоко вдыхаете свежий воздух. чувствуете запах деревьев. опьяняющий запах цветов. Вокруг вас летают красивые бабочки. прелестно поют птицы. вам нравится здесь находиться. ваши мысли освобождаются. вы не думаете ни о чём. вы наслаждаетесь природой. гуляя по лесу. вы рассматриваете листья деревьев. различные цветы. На душе у вас легко и свободно. счастье переполняет вас. вам хочется улыбаться. и вы улыбаешься. природа чувствует ваше спокойное и радостное состояние души. и она радуется вместе с вами. дует лёгкий ветерок,. солнышко улыбается вам сквозь ветви деревьев. вы слышите, как неподалёку журчит ручей. вы подходите к ручью и видите, как вода поблескивает на солнце. вы опускаешь свои руки в воду. чувствуете прохладу?. вы. набираете в руки воду. а потом выливаете её обратно в ручей. Побыв у ручья, вы отправляетесь дальше. вам всё так же легко и свободно. вы дышите глубоко и ровно.
. воздух такой и чистый, свежий, что немного кружиться голова, дыхание глубокое, вы медленно вдыхаете, медленно выдыхаете. Давайте развернемся и будем возвращаться по нашей тропинке обратно. По пути останавливаясь там, где вам особенно понравилось. Попрощаться с лесными жителями, погладить шершавые стволы сосен, прижаться щекой к стволу березы, Можно сорвать цветок и подарить дорогому для вас человеку. Или оставить себе, поставить в вазу, и он долго еще будет напоминать вам о вашей лесной прогулке
Медленно тропинка выводит вас из этого гостеприимного, светлого леса…. С ощущением счастья, спокойствия и уверенности в себе, вы возвращаетесь с прогулки.
Глубокий вдох. теперь выдох. Откройте глаза
Рефлексия «Букет настроения»
1. По содержанию
символическая (оценка с помощью символов)
2. По форме
коллективная
3. По цели
эмоциональная (оценивается настроение, эмоциональное восприятие)
Психолог: «С этими теплыми чувствами и хорошим настроением мы подходим к завершающему этапу нашей встречи к самоанализу и оценке вашего внутреннего состояния, ваших эмоций, которые вы получили в процессе нашего мероприятия.
Инструкция: я хочу предложить Вам собрать букет, но букет не простой, а «букет настроения» из цветов, которые мы собрали, гуляя по летнему лесу. Но прежде я попрошу выбрать цветок с подходящей эмоцией, которая будет выражать Ваше настроение в данный момент.
