Татьяна Бакулина
Советы для начала ведения здорового образа жизни.
▼ Скачать + Заказать документы
Советы для начала ведения здорового образа жизни.
7 апреля во всем мире отмечается День здоровья. Если вы еще не начали вести здоровый образ жизни, то самое время этим заняться.
Здоровый образ жизни — это не так страшно и скучно, как кажется. Да, от чего-то вам придется отказаться, но приобретаете вы еще больше. Отказавшись от вредной еды и малоподвижного образа жизни, вы улучшаете свое здоровье, поднимаете себе настроение и становитесь успешнее.
Публикация «Советы для начала ведения здорового образа жизни,» размещена в разделах
Цель проста — не убедить вас в пользе здорового образа жизни (Вы — не маленькие дети, поэтому сами решайте, что для вас лучше, а рассказать о том,как начать здоровый образ жизни.
1. Примите решение. Да-да, это первый шаг к здоровому образу жизни. Решите для себя, что вы хотите получить от здорового образа жизни (похудеть, улучшить самочувствие, производительность, эффективность и т. д.) и поставьте для себя цель добиться этого.
2. Составьте список плохих привычек,которые мешают здоровому образу жизни и от которых нужно избавиться. Какую бы хорошую цель вы себе не поставили, если вы будете продолжать курить или употреблять алкоголь, то здоровым такой образ жизни никак нельзя назвать. Соответственно, и положительных результатов ждать не приходится.
3. Разработайте план. В зависимости от ваших целей и желаемых результатов подробно распишите, что именно вы будете делать. Только не пытайтесь внедрить все за одну неделю! Так вы быстро устанете и разочаруетесь. Начинайте внедрять не более одной привычки в неделю. Например, на этой неделе вы нормализуете сон: ложитесь спать в одно время и спите не менее 7-8 часов. На следующей неделе вы начинаете заниматься физическими упражнениями и т. д.
4. Воспользуйтесь силой воли и начните здоровый образ жизни. Просто сделайте это!
Кстати, этот совет написан совсем не потому, что отмечается всемирный День здоровья. Просто мы недавно решили серьезно изменить свой образ жизни. Пока у нас в планах занятия спортом и нормализация сна, но внедрив эти привычки, мы будем дальше развиваться. Поэтому вы можете начать это делать вместе с нами. На следующей неделе мы начинаем бегать по утрам (сейчас погода пока не располагает к пробежкам). А что вы планируете изменить в жизни на следующей неделе?
