Дадаев Сергей
Стретчинг в детском саду и дома
Все знают, что заставить ребенка заниматься физическими упражнениями очень трудно. Но это очень необходимо, поскольку наши дети постоянно испытывают дефицит движения.
Очень важно заниматься именно с детьми дошкольного возраста, тем более что в дошкольных учреждениях дети обучаются упражнениям стретчинга в игровой форме. Упражнения, охватывающие все группы мышц, носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сценарии по сказочному сюжету. Детям нравится превращаться в различных животных, насекомых и т. п., выполняя в такой интересной форме сложные упражнения. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку.
Публикация «Стретчинг в детском саду и дома» размещена в разделах
Игровой стретчинг я применяю на каждом своём занятии, уделяя ему лишь 5-6 минут, т. к. более длительные статические нагрузки могут быть утомительными.
Методика игрового стретчинга не имеет возрастных ограничений, можно начинать занятия с 3-х лет. Особенно важно с детьми заниматься дома вместе с мамой или папой! Эти совместные занятия принесут радость и удовлетворение не только ребенку, но и вам!
Чем полезен стретчинг?
- напряжение – расслабление - растяжение, отсутствие травм;
- статическое растягивание, значительно улучшает нашу гибкость;
- улучшается подвижность суставов;
- растягивая мышцы, мы увеличиваем нашу гибкость и ловкость;
Частые простуды в детском саду : что нужно знать
Родители часто с нетерпением ждут, когда их малыш подрастет и пойдет в детский сад. Но проходит совсем немного времени и мамы хватаются за голову: ребенок неделю ходит в садик, а потом.
- снимает мышечное напряжение;
-во время занятий статическим растягиванием происходит гармоничное и естественное развитие и укрепление систем и функций организма;
- способствует лучшей координации движений, повышает способность двигаться;
- улучшает самочувствие и поднимает настроение;
- укрепляются мышцы спины, тем самым появляется красивая осанка.
Основные правила стретчинга :
Все упражнения должны выполняться в состоянии расслабленности мышц, не надо слишком усердствовать.
Упражнения требуют концентрации внимания на той части тела, которая в данный момент растягивается.
Дыхание должно быть ровным, задерживать дыхание не надо.
Занятия – регулярными (не менее трех раз в неделю).
Вашему вниманию предлагается несколько упражнений игрового стретчинга, которые займут у вас и вашего ребенка не больше 10 мин:
При этом упражнении растягиваются мышцы спины, вытягивается позвоночник.
Оказывает большое воздействие на поджелудочную железу, что предохраняет от диабета. Восстанавливает и отчищает органы пищеварения.
Предупреждает развитие плоскостопия, способствует развитию подвижности суставов ног, улучшению осанки.
Избавляет от скованности позвоночника и его деформации. Помогает детям разработать мимические мышцы и выражение эмоций.
Повышает внутриполостное давление, прямые мышцы брюшного пресса растягиваются.
Все знают, что заставить ребенка заниматься физическими упражнениями очень трудно. Но это очень необходимо, поскольку наши дети постоянно испытывают дефицит движения.
Очень важно заниматься именно с детьми дошкольного возраста, тем более что в дошкольных учреждениях дети обучаются упражнениям стретчинга в игровой форме. Упражнения, охватывающие все группы мышц, носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сценарии по сказочному сюжету. Детям нравится превращаться в различных животных, насекомых и т. п., выполняя в такой интересной форме сложные упражнения. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку.
Игровой стретчинг я применяю на каждом своём занятии, уделяя ему лишь 5-6 минут, т. к. более длительные статические нагрузки могут быть утомительными.
Методика игрового стретчинга не имеет возрастных ограничений, можно начинать занятия с 3-х лет. Особенно важно с детьми заниматься дома вместе с мамой или папой! Эти совместные занятия принесут радость и удовлетворение не только ребенку, но и вам!
Чем полезен стретчинг?
- напряжение – расслабление - растяжение, отсутствие травм;
- статическое растягивание, значительно улучшает нашу гибкость;
- улучшается подвижность суставов;
- растягивая мышцы, мы увеличиваем нашу гибкость и ловкость;
- снимает мышечное напряжение;
-во время занятий статическим растягиванием происходит гармоничное и естественное развитие и укрепление систем и функций организма;
- способствует лучшей координации движений, повышает способность двигаться;
- улучшает самочувствие и поднимает настроение;
- укрепляются мышцы спины, тем самым появляется красивая осанка.
Основные правила стретчинга :
Все упражнения должны выполняться в состоянии расслабленности мышц, не надо слишком усердствовать.
Упражнения требуют концентрации внимания на той части тела, которая в данный момент растягивается.
Дыхание должно быть ровным, задерживать дыхание не надо.
Занятия – регулярными (не менее трех раз в неделю).
Вашему вниманию предлагается несколько упражнений игрового стретчинга, которые займут у вас и вашего ребенка не больше 10 мин:
При этом упражнении растягиваются мышцы спины, вытягивается позвоночник.
Оказывает большое воздействие на поджелудочную железу, что предохраняет от диабета. Восстанавливает и отчищает органы пищеварения.
Предупреждает развитие плоскостопия, способствует развитию подвижности суставов ног, улучшению осанки.
Избавляет от скованности позвоночника и его деформации. Помогает детям разработать мимические мышцы и выражение эмоций.
Повышает внутриполостное давление, прямые мышцы брюшного пресса растягиваются.
