Шарнова Ирина Петровна
Тренинг для педагогов «Помоги себе сам: профилактика эмоционального выгорания»
Тренинг «Помоги себе сам : профилактика эмоционального выгорания»
Цель: -профилактика эмоционального выгорания
Оборудование: нарисованные цветы, солнце, бланки с тестом, очки, бумага, карандаши.
Публикация «Тренинг для педагогов „Помоги себе сам: профилактика эмоционального выгорания“» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Тренинги для педагогов и воспитателей
- Эмоциональное и профессиональное выгорание. Тренинги
- Темочки
Ход тренинга
Педагог- психолог : -Здравствуйте, уважаемые коллеги! Сегодня наш тренинг посвящен теме эмоционального выгорания.
Прежде, чем начать, давайте вместе сформулируем правила тренинга :
-принимать активное участие в тренинге;
-с уважением относится к взглядам и высказываниям друг друга;
-быть искренними;
-конфиденциальность происходящего.
Упражнение «Цветы для милых дам»
-Наш тренинг проходит накануне замечательного праздника- Международного женского дня 8 Марта. Для обаятельных, прекрасных женщин я заранее подготовила цветы (достает поднос с заранее вырезанными из бумаги цветами). Возьмите столько цветов, сколько пожелаете (педагоги выбирают цветы).
-Сейчас я прошу вас назвать свое имя и назвать столько своих положительных качеств, сколько цветов у вас в руках.
-Отлично! Скажите, сложно ли было себя похвалить? Как вы думаете, почему?
-Прошу вас пройти за столы. Садитесь поудобнее. Давайте разберемся, что же такое «эмоциональное выгорание»?
Эмоциональное выгорание- это состояние чрезмерного эмоционального, физического и психического истощения, которое обуславливается длительным пребыванием в эмоционально перегруженной ситуации. Основным фактором при этом выступает стресс. Педагог, работающий с детьми, взаимодействующий с родителями, администрацией, педагогами испытывает огромные интеллектуальны, эмоциональные и психические затраты.
Предлагаю вам пройти тест «Экспресс- оценка выгорания» (В. Каппони, Т. Новак) и определить уровень эмоционального выгорания. Прошу отвечать правдиво (педагог- психолог раздает бланки)
Инструкция к тесту. На следующие предложения отвечайте "да" или "нет". Количество положительных ответов подсчитайте.
1. Когда в воскресенье днём я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток дня уже испорчен.
2. Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (по выслуге лет, инвалидности, я сделал (а) бы это без промедления.
3. Коллеги на работе раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры.
4. То насколько меня раздражают коллеги, мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия дети, родители.
5. На протяжении последних трёх месяцев я отказывался (отказывалась) от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях и т. д.
6. Коллегам, детям, родителям я придумал (а) обидные прозвища, которые использую мысленно.
7. С делами по работе я справляюсь "одной левой" нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной.
8. О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое.
9. Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется отбросить эти мысли.
10. За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул (а) бы что-нибудь новенькое.
Обработка и интерпретация результатов.
Уровень выгорания оценивается в баллах. Каждый положительный ответ - 1 балл.
0-1 балл - низкие оценки. Синдром эмоционального выгорания вам не грозит.
2-6 баллов - средние оценки. Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.
7-9 баллов - высокие оценки. Пришло время решать: либо сменить работу, либо переменить стиль жизни.
10 баллов - критические оценки. Положение весьма серьезное.
Притча про мудреца
Жил на свете мудрец, который знал все. Один мужчина захотел доказать, что мудрец знает не все. Он зажал в ладонях бабочку и спросил мудреца: «Какая бабочка в моих руках живая или мертвая?» Сам же мужчина для себя решил: если мудрец скажет, что бабочка живая- я ее задушу, а если мудрец предположит, что насекомое мертвое- выпущу бабочку. Мудрец подумав ответил: «Все в твоих руках»
В руках каждого человека- его жизнь, его мироощущение. Эмоциональное выгорание может настичь любого из нас и только мы можем сделать выбор: находиться в состоянии истощения, депрессии, апатии, напряжении, гневе, недовольстве собой или постараться преодолеть это состояние и выйти победителем.
Предлагаю вам попробовать выполнить ряд упражнений для профилактики и преодоления симптомов эмоционального выгорания.
Упражнение «Избавляемся от мусора»
-Мы живем в огромном мире. Где очень много мусора. Представьте, что мусор никто не убирает, он постепенно заполняет все вокруг. Становится тяжело дышать, люди начинают болеть. То же происходит и с чувствами каждого из нас: со временем у нас копятся обиды, страх, гнев и другие деструктивные чувства. Предлагаю вам написать на листах бумаги свои негативные чувства, например, «я злюсь…», «я обижаюсь…». После этого мысленно представьте, что вы избавляетесь от всего плохого, разорвал лист на мелкие кусочки, и выбросив их в мусорное ведро (педагоги выполняют)
-Поделитесь своими ощущениями.
Многим из нас для преодоления негативных эмоций, нужна помощь и поддержка других. В нашем детском саду работает дружная команда, готовая выслушать, поддержать. Благодаря этому, каждый из нас может легко смыть весь негатив и настроится на позитивный лад. Сейчас у вас будет возможность в этом убедиться.
Упражнение «Моечная машина»
Прошу участников разделится в две шеренги и стать лицом друг к другу. Первый человек – «машина», последний – «сушилка». Машина проходит между шеренгами, все ее моют, гладят, потирают бережно и аккуратно. Сушилка должна его «высушить» – обнять. Прошедший «мойку» становится сушилкой, к которой едет уже следующая «машина».
- Что вы чувствовали, когда проходили через «мойку»?
Упражнение «Волшебные очки»
Педагог- психолог : -В повседневной жизни мы постоянно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Кто- то реагирует на них очень бурно, другие- замыкаются и переживают внутри. Я предлагаю взглянуть на ситуацию с точки зрения ее положительной составляющей. Для этого предлагаю вам надеть волшебные очки, в которых человек видит только хорошее.
(педагоги по очереди вытаскивают из коробки листочки с описанными ситуациями и называют то, что можно извлечь хорошего из них)
Варианты ситуаций:
-по дороге сломался каблук;
-в моей группе очень шумные дети, вот в группе Марьи Ивановны совсем по- другому;
-не получила в этом месяце стимулирующих выплат;
-руководство недостаточно оценило мою работу;
-предстоит пройти аттестацию, опять буду нервничать…;
-ребенок- двоечник, совсем не старается, опять выслушивать недовольство учителя и т. д.
-Дорогие коллеги, я желаю, чтобы у каждого из вас были такие очки, и вы всегда смогли найти в любой сложной ситуации достойный выход!
-В заключении, я хотела бы провести упражнение «Солнышко»
-Перед каждым из вас лежит нарисованное солнце. Ваша задача написать в центре солнца ваше имя. А ваши положительные качества, умения, достоинства напишут ваши коллеги на лучиках. Солнце передаем по кругу до тех пор, пока оно не вернется к своему владельцу.
-Я хочу, чтобы вы забрали солнце с собой. Повесили его на видном месте. И каждый раз, сталкиваясь со сложной ситуацией, вспоминали, как высоко вас ценят ваши коллеги!
