петр третьяков
Упражнения для развития быстроты
Быстротой называется способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени. С целью развития быстроты можно проводить такие игры: "Догони пару", "Кто быстрее?".
Упражнения для развития быстроты : Брось мяч. Ребенок подбрасывает мяч вверх. Отбивает о пол или стену, делая хлопки и повороты в разные стороны. Бег наперегонки.
Публикация «Упражнения для развития быстроты» размещена в разделах
Упражнения : 1. И. п. – о. с. – правая рука вверх. Энергичная смена рук в быстром темпе (6-7 раз, интервал для отдыха 5-7 с). 2. И. п. – лежа на животе, руки под подбородком. Попеременное сгибание ног в среднем и быстром темпе.
Основными средствами развития быстроты является пробегание коротких отрезков с максимальной около предельной скоростью. Среди более известных упражнений, используемых преимущественно для развития быстроты, можно назвать следующие:
1. пробегание отрезков 10-20 м. ;
2. пробегание отрезков под уклоном;
3. пробегание отрезков 10-20м по ветру или за движущимся лидером;
4. пробегание отрезков 10-20м с высокого или низкого старта;
5. семенящий бег;
6. бег с высоким подниманием бедра;
7. бег прыжками;
8. бег с захлестыванием голени назад;
9. бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени назад (колесо);
10. прыжки на одной ноге;
11. быстрые движения рук, как при беге, стоя на месте;
12. бег на месте 10 сек. ;
петр третьяков | Все публикации
