иваненко галина
Закаливание — основа здорового образа жизни
Закаливание - один из наиболее эффективных методов повышения сопротивляемости детского организма резким колебаниям t воздуха и простудным заболеваниям.
Для закаливания используются факторы внешней среды – воздух, вода, солнце.
Основной принцип закаливания – постепенное воздействие на организм тренирующих факторов, выработка выносливости к нарастающим по силе и длительности воздействиям.
Существует несколько правил, которые надо соблюдать при закаливании ребенка, чтобы получать желаемый эффект.
Публикация «Закаливание — основа здорового образа жизни» размещена в разделах
Во-первых, любые закаливающие процедуры надо проводить систематически.
Во-вторых, следует соблюдать принцип постепенности в увеличении силы раздражающего воздействия.
В-третьих, очень важно учитывать индивидуальные особенности ребенка, его реакции на применяемые раздражители.
Какова же методика проведения различных закаливающих процедур?
Закаливание воздухом – начинается с проветривания помещения, в результате которого t воздуха в комнате должна снизится более чем на 1 С. помещение проветривают несколько раз в день в холодное время года и постоянно в теплое.
Наиболее мягкой закаливающей процедурой являются воздушные ванны. Сначала проводятся местные воздушные ванны, когда у ребенка обнажены только руки и ноги (во время утренней гимнастики). Позднее применяют общие воздушные ванны при обнажении всего тела ребенка. Продолжительность воздушной ванны увеличивается постепенно, достигая 5-8 мин. Дети могут принимать общую воздушную ванну, когда одеваются после ночного и дневного сна, занимаются физкультурой (в одних трусиках и босиком).
Температуру воздуха в помещении надо постепенно снижать на 1-2 С
Обычно под закаливанием понимается комплекс воздействий, направленный на улучшение приспособляемости организма к резким изменениям метеорологических факторов.
Закаливание способствует совершенствованию регулирующей функции центральной нервной системы, выработке наилучших адаптационных реакций организма не только в ответ на изменение погоды, но и на другие внешние воздействия. Установлено, что человек, регулярно принимающий закаливающие процедуры, гораздо реже болеет, особенно простудными заболеваниями, а также легче переносит любое заболевание, быстрее выздоравливает.
Некоторые родители неправильно полагают, что в первые годы жизни еще рано начинать закаливание, что маленьких детей надо максимально оберегать от малейшего переохлаждения. Создание тепличных условий для малыша не способствует укреплению его здоровья, а, наоборот, ослабляет его.
Закаливание, применяемое к ребенку, имеет положительный эффект лишь в том случае, если проводится с учетом возрастных, индивидуальных особенностей, а также условий жизни.
Закаливающие процедуры могут быть местными и общими.
При местных процедурах воздействуют на какую-нибудь ограниченную часть кожной поверхности тела (руки, ноги, лицо).
При общих процедурах одновременному воздействию подвергаются вся или почти вся поверхность тела.
Основным условием закаливания являются систематичность и постоянство закаливания.
Систематическое повторение закаливающих процедур должно быть в одно и тоже время суток, по возможности в одних и тех же условиях окружающей обстановки.
Сохранение однотипности условий и времени необходимо потому, что уже через несколько ежедневных повторений у ребенка вырабатывается условный рефлекс на обстановку.
Положительный эффект от закаливания сохраняется только при постоянном повторении процедур.
Закаливающие процедуры нельзя отменять даже в случаях легких заболеваний детей.
Первое, с чего надо начинать закаливание, - это устранить обычно имеющееся перегревание в режиме с помощью неперегревающей (нешерстяной) одежды и проветривания комнат.
Существует 2 группы методов закаливания : традиционные и нетрадиционные.
Из традиционных методов наиболее удобными являются методы закаливания воздухом.
Традиционный метод использования воздушных ванн заключается в постепенном снижении температуры воздуха с 22-20 градусов до 10-9 градусов.
Вода является более сильным средством, чем воздух. К традиционным методам водного закаливания относятся обтирание, частичное и общее обливание, душ. Особенно эффективны обмывание стоп и полоскание горла водой с постепенно снижающейся температурой, контрастные ножные ванны. Закаливание детей проходит через все режимные моменты.
Также можно проводить контрастные методы закаливания – попеременное воздействие на организм ребенка то теплом, то холодом – это нетрадиционный метод.
К традиционным методам относятся воздушные ванны, это когда проводится сквозное проветривание в течение 5-6 мин. 4-5 раз в отсутствие детей.
