Бакаева Марина
Консультация для родителей «Здоровье дошкольника»
Здоровье дошкольника
«Здоровье дошкольника»
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос сильным и здоровым. На здоровье влияют многие факторы: генетика, экология, медицина, условия и образ жизни и др. На некоторые мы повлиять не можем, например, генетические особенности и экология. Но вот условия и образ жизни вполне можно корректировать.
Публикация «Консультация для родителей „Здоровье дошкольника“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» июль 2020
Личная гигиена.
Личная гигиена – это совокупность навыков и привычек, которые приобретаются уже в дошкольном возрасте и применяются в течение всей жизни.
Личная гигиена дошкольника способствует охране здоровья и повышению иммунитета. Понятие личная гигиена включает заботу о чистоте тела, постели, одежды и обуви, соблюдение режима дня, а также гигиену сна, отдыха, приема пищи.
Формирование гигиенических навыков будет идти успешно, если подкрепляется личным примером родителей и других членов семьи. Гигиенические процедуры стали для ребенка внутренней потребностью.
1. Поддержания чистоты тела – непременное условие личной гигиены. Нужно мыться теплой водой с мылом. Рекомендуется купаться не реже одного раза в неделю, лучше под душем, ежедневное подмывание. Руки нужно мыть перед едой, после посещения туалета и других загрязнений не менее 20 секунд.
2. У ребенка должно быть личное полотенце и обязательно отдельное полотенце для ног.
3. По мере необходимости нужно стричь коротко ногти на руках и на ногах, т. к. под ногтями может скапливаться грязь.
4. Тщательный уход за зубами и полостью рта – важное условие сохранения здоровья дошкольника. К 3 годам у ребенка прорезываются все молочные зубы (их 20, последующие 7 – 14 лет происходит полная замена молочных зубов постоянными. Неправильный уход за молочными зубами ведет к поражению их кариесом, который может переходить на зубы постоянные.
К детским зубным щеткам существует ряд требований. Расстояние между пучками щетинок составляет 1 – 2 мм, а длина щетинистой части должна соответствовать общей ширине з-х зубов (резцов) ребенка. У ребенка должна быть своя зубная щетка, отличающаяся по цвету от щеток других детей и взрослых. Ее нужно хранить в вертикальном положении. Каждый день зубную щетку нужно промывать теплой водой, предварительно намылив. Менять щетку следует не реже одного раза в месяц. После чистки зубов, а также после каждого принятия пищи ребенок должен полоскать рот теплой водой 2 -3 раза. Уже с 3-х лет нужно приучать детей чистить зубы с пастой.
5. У ребенка должна быть личная расческа, использование чужих недопустимо. Расческу необходимо мыть раз в неделю мыльным раствором.
6. Ребенок пятого года жизни уже способен сам выявлять и исправлять беспорядок в одежде и прическе. Необходимо способствовать опрятности у ребенка: доступные зеркала, расчески и т. д.
Важно помнить, что соблюдение правил личной гигиены, наряду с соблюдением режима дня, питания, достаточного пребывания на свежем воздухе, полноценного сна способствует укреплению организма ребенка.
Закаливание.
Один из известных и проверенных временем методов сохранить здоровье закаливание. Это повышение устойчивости организма к воздействию ряда естественных факторов природы: солнце, воздух и вода.
Закаливание ребенка способствует:
снижению риска простудных заболеваний; укрепление иммунитета; укрепление и развитие мышц тела; ускорение интеллектуального развития; формирование здорового образа жизни.
Общие правила закаливания:
1. Одевать ребенка по погоде, в особо холодные дни – чуть теплее себя);
2. Хорошо проветривать комнату пред сном;
3. Ночная температура в помещении должна быть около 18 С;
4. Ежедневные прогулки (независимо от погоды);
Основные принципы закаливания:
1. Закаливание следует начинать, когда ребенок здоров. Начинать можно в любой сезон года, но лучше летом.
2. Непрерывность. Перерывы уменьшают сопротивляемость организма, могут привести к противоположному эффекту.
3. Постепенность. Начинайте осторожно, переходя к более сильным закаливающим процедурам постепенно.
4. Закаливание должно нравится детям.
5. При симптомах простуды закаливание проводить на щадящем уровне.
6. Сквозное проветривание комнаты 4-5 раз в день по 10-15 минут. Прогулки два раз в день по 2,5-3,0 часа. Зимой время сокращают.
Методы закаливания:
1. Закаливание воздухом- воздушные ванны: зимой в комнате, летом на улице при температуре +22+28 С, лучше утром, в трусах и тапочках. Для детей 4 – 7 лет нормой является 5 - 7 минут, каждую неделю увеличивая протяженность на 1 минуту.
2. Закаливание солнцем - солнечные ванны: принимать в тени, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +22 С. Можно загорать в трусиках, начинать с 3 до 10 минут, увеличивая за 7-10 дней до 20-25 минут. Оптимальное время с 9 до 12 часов дня. Недопустимо пребывание детей на солнце при температуре воздуха +30 С и выше, ввиду возможного перегревания и ожогов.
3. Закаливание водой - начиная закаливание, процедуры можно проводить утром и вечером. В течение недели обливайте водой, которая нравится ребенку, со второй недели температуру можно на 1 градус понизить. С третьей недели можно удлинять водные процедуры, хотя бы вечером. Важно учитывать пожелания самого ребенка. Если ребенку не нравятся водные процедуры, пользы от них будет мало.
4. Закаливание ротоглотки.
Полоскание ротоглотки любой дезинфицирующей травой 3-4 раза в день, лучше после посещения детского сада. Начинать с температуры +24+25 С. Один раз в неделю температуру снижать на 0,5-1 С.
Здоровое питание.
Главная особенность пищеварительной системы дошкольника заключается в том, что она еще не окрепла и не сформировалась окончательно. Поэтому рацион питания ребенка пятого года жизни должен состоять из легко усваиваемых компонентов.
Основные принципы здорового питания дошкольников:
1. Суточная энергетическая ценность должна соответствовать возрасту. Для детей 4 – 5 лет это 1800 ккал. Или около 1,5 килограммов пищи.
2. Завтрак должен составлять 25% суточной энергетической ценности, обед – до 40%, полдник – 15%, а ужин – 20%.
3. Часы приема пищи должны быть строго постоянными, не менее 4 раз в сутки.
4. Рацион питания должен быть сбалансирован. Горячая пища должна составлять не менее всего дневного рациона. Основа – мясо, рыба, молочные продукты, макароны, крупы, хлеб, овощи и фрукты. Детский организм растет и только белок является строительным материалом. Источником белка является мясо (телятина, мясо кур и индейки, нежирная ряба (треска, судак, хек, минтай, горбуша).
Итак, подробнее о рационе дошкольника.
Каждый день рацион питания должен включать молочные продукты. Это могут быть кисломолочные продукты – кефир, йогурт, ряженка, творог не более 5% жирности, молоко. Добавляйте молочные продукты в десерты, запеканки, каши, на бутерброды.
Ежедневно кормите ребенка овощами, фруктами и соками. В сутки дошкольник должен получать 250 г. овощей, до 200 г. картофеля. Фруктов и ягод по сезону до 250 г. Витамины ребенок может получить ТОЛЬКО из свежих овощей и фруктов. Соки и нектары тоже давайте каждые день. Лучше всего, если это будут свежевыжатые соки, приготовленные дома. Если это, в данный момент, невозможно, покупайте соки, предназначенные для детского питания.
Хлеб выбирайте из цельных зерен, желательно ржаной. Макароны из твердых сортов пшеницы. Из круп предпочтительно перловая и пшенная – в них есть клетчатка.
Под запретом острые приправы и грибы. Не угощайте ребенка деликатесами – икрой, копченостями. Это может вызвать раздражение нежной слизистой оболочки желудка, а пользы 0. Жирную и жареную пищу тоже лучше исключить. Готовьте на пару - вкусно и полезно.
Твердый сыр, сметану, яйца и рыбу давайте ребенку один раз в два дня. Пищу готовьте безопасную: мясо рубленное, из рыбы вынимайте все кости.
Хлопотно это – готовить здоровую пищу для ребенка. Но ведь можно такой же рацион выбрать и для себя, взрослого. Это будет отличным примером для малыша и залогом семейного здоровья.
Профилактика детского травматизма.
Большое количество травм дети получают дома и многих из них можно избежать. Основные виды травм, которые дети получают дома.
Ожоги.
Ожоги от горячей плиты, пищи, кипятка, пара, утюга, и открытого огня наиболее распространенные травмы у детей. Ожоги оставляют шрамы и могут привести к смертельному исходу. Объясняйте ребенку что нельзя подходить к горячей плите, утюгу, баловаться за столом, когда на нем горячая пища. Держите детей подальше от открытого огня. Прячьте легковоспламеняющиеся жидкости, а также спички, свечи, зажигалки, бенгальские огни, петарды.
Падения и порезы.
Падение с кровати, окна, стола и ступенек - причина ушибов, переломов и травм головы. Не разрешайте ребенку прыгать на кровати и взбираться на столы и стулья, даже если находитесь рядом. В следующий раз он может сделать это без присмотра, что грозит травмой. Не разрешайте детям играть в потенциально опасных местах. Установите запоры на окнах, не оставляйте детей на балконах без присмотра.
Порезы могут привести к потере крови и заражению. Учите ребенка не трогать разбитое стекло. Детей 4 - 5 лет можно обучать осторожному обращению с ножами и ножницами. Контролируйте, чтобы на детских игровых площадках не было острых предметов, ржавых банок, объясняйте, что брать в руки их нельзя ни в коем случае.
Удушье от малых предметов.
Если у ребенка затруднено дыхание, кашель, хрипы нельзя исключить возможность попадания мелких предметов в дыхательные пути ребенка, даже если никто не видел, как ребенок клал что-нибудь в рот.
Объясняйте детям, что нельзя толкать никаких предметов в уши, нос, рот. Не стоит рассчитывать на то, что ребенок пятого года жизни не станет делать подобных глупостей.
Отравление бытовыми химическими веществами.
Бытовую химию, медикаменты, отбеливатели и кислоты нельзя хранить в бутылках для пищевых продуктов - дети могут выпить их, приняв за воду. Яд опасен так же при вдыхании, попадании на кожу, в глаза и даже на одежду. Такие вещества следует держать в плотно закрытых маркированных контейнерах, в недоступном для детей месте.
Поражение электрическим током.
Дети могут получить серьезные повреждения, воткнув пальцы или какие-либо предметы в электрические розетки, их необходимо закрывать, чтобы предотвратить поражение электрическим током. Электрические провода должны быть недоступны для детей. Следите за исправностью электроприборов.
Травмы на дороге и в транспорте.
Детям нельзя играть возле дороги. Во избежание несчастных случаев учите детей ходить по тротуарам лицом к автомобильному движению. Дети должны знать и соблюдать правила перехода дороги: (остановиться на обочине; посмотреть в обе стороны, убедиться, что машин на дороге нет; переходя дорогу, держаться за руку взрослого; не бежать; переходить дорогу только в установленных местах на зеленый сигнал светофора.)
Пытливость ума наших детей порой поражает даже самое живое воображение. В процессе познания этого мира они придумывают игры, шалости и забавы, которые могут нести угрозу их здоровью. Дети пятого года жизни еще не осознают опасностей, которым подвергают себя. Задача взрослых сохранить жизнь и здоровье ребенка.
Спорт.
На пятом году жизни существенно возрастают физические возможности детей, движения становятся увереннее и разнообразнее. В этом возрасте ребенок испытывает острую потребность в движении. В случае неудовлетворения или ограничения двигательной деятельности он быстро перевозбуждается, становится капризным и непослушным.
А посему остро встает вопрос: «На какие мирные цели направить неукротимую энергию наших чад?». И, пожалуй, первое, что приходит на ум – спорт.
Спорт в детском возрасте – залог будущего здоровья. Грамотные физические нагрузки влияют на формирование у детей мышечного корсета, иммунитета, правильной осанки. Координации, выносливости. Гибкости, красивой фигуры и характера.
На занятия спортом пойдут ребенку на пользу только тогда, когда уму это будет по-настоящему нравиться. Каждый ребенок уникален и его интересы родители должны учитывать при выборе спортивной секции. Познакомьте ребенка поближе с существующими видами спорта и позвольте ему сделать выбор самостоятельно.
Главное – не давите на ребенка в угоду своим личным амбициям, в попытках реализовать свои несбывшиеся мечты.
Также важно отметить, что прежде, чем отдать ребенка в какую-либо спортивную секцию, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Гимнастика (спортивная или художественная) и танцы способствуют развитию грации, гибкости, выносливости и точности движений, формируют фигуру и осанку. Высока вероятность травм.
Подойдет почти всем. Возраст 3–4 года. Противопоказания: близорукость; сколиоз; некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы.
Плавание укрепляет костно-мышечную систему, улучшает кровообращение, работу нервной системы, оказывают закаливающее воздействие. Возможна реакция на качество воды в бассейне.
Подойдет почти всем. Возраст 3-4 года. Противопоказания: некоторые болезни глаз; склонность к частым отитам; кожные заболевания.
Фигурное катание улучшает работу сердечно сосудистой системы,
укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает выносливость и грацию, оказывает закаливающее воздействие на организм.
Подойдет детям, легко переносящим холод; активным и подвижным. Возраст 4-5 лет. Противопоказания: некоторые заболевания легких; астма; близорукость.
Отдельно отметим верховую езду. Верховая езда - самый психологически-полезный вид спорта. Серьезно заниматься верховой ездой можно начиная с десяти лет, однако, знакомить ребенка с животными и впервые сажать в седло можно гораздо раньше. В частных школах к маленьким и добрым пони допускают деток с 4х лет. Поэтому, если есть склонности, то можно попробовать.
Верховая езда заставляет активно работать мышцы спины и ног;
лечит психические расстройства и полезна при ДЦП. Подойдет всем.
Противопоказания: астма, аллергия на шерсть, пот и перхоть лошадей,
нестабильность шейных позвонков, сколиоз, врожденная ломкость костей.
Если пока ребенку ничего не пришлось по душе, не огорчайтесь. Времени впереди достаточно, став старше его мнение может измениться. Кроме того, чем старше ребенок, тем богаче выбор спортивных секций.
Личный пример родителей – самый «заразительный и пленительный».
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
