Грипп и ОРВИ всегда легче предупредить, чем вылечить. Одним из способов укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости детского организма к инфекционным заболеваниям с древности является закаливание.
Закаляемся правильно!
Закаливание — это целенаправленное использование естественных факторов природы, обеспечивающее повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию низких и высоких температур воздуха, ветра, влажности, резких перепадов атмосферного давления.
Принципы закаливания
Систематичность. Закаливающие процедуры надо проводить ежедневно в одно и то же время.
Постепенность. Интенсивность и длительность закаливающих процедур надо наращивать постепенно.
Последовательность. Приучать ребенка к закаливанию нужно с более щадящих процедур.
Индивидуальный подход. При проведении закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка.
Комплексность. Закаливающие процедуры надо сочетать с физкультурой, рациональным питанием и режимом дня.
Фото: Ирина Филатова
Как закаливать?
Существуют неспециальные и специальные методы закаливания.
Неспециальные методы
1. Достаточный минимум одежды для прогулок, для игр в помещении и для сна.
Одевать ребенка по погоде, в особо холодные дни – чуть теплее себя.
2. Максимально возможное пребывание на свежем воздухе в любую погоду.
Гулять с ребенком надо ежедневно. Если постоянно отказываться от прогулок в дождь, снег или при сильном ветре, ребенок никогда к ним не привыкнет.
3. Систематическое проветривание детской комнаты.
Проветривать необходимо до пяти раз в день для создания «пульсирующего» температурного режима. С наступлением морозной погоды форточки приоткрывают лишь на некоторое время, пока температура воздуха в помещении не снизится на 1-2 °С.
К специальным методам закаливания относятся закаливающие процедуры – обливание ног, контрастное обливание, хождение босиком, расширенное умывание и другие, проводимые с учетом всех принципов закаливания.
Фото: Гараева Анастасия
Если хочешь быть здоров — закаляйся
Начинать закаливающие процедуры необходимо, когда ребенок полностью здоров. Существует огромное количество специальных методик закаливания. Вот самые простые и доступные:
Воздушные ванны
Необходимо выбрать комфортную для ребенка температуру, постепенно снижая ее до разумных пределов. При температуре ниже +17 и выше +26°С мероприятия по закаливанию не проводятся. Высокая температура приведет к перегреванию ребенка, а низкая — к простуде.
Расширенное умывание
После зарядки умывать ребенка сначала теплой водой, а когда он привыкнет, прохладной водой. При расширенном умывание ополаскиваются не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шея и верхняя часть груди.
Контрастное обливание стоп и голеней
Ножки ребенка попеременно обливаются теплой и прохладной водой. Серия обливаний заканчивается прохладной водой, если у ребенка нет хронических заболеваний, а если организм ребенка ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой.
Помните, что эффект от закаливания появляется не сразу, а при прекращении выполнения процедур ослабевает, поэтому очень важно соблюдать режим.
Фото: Раиса Дугиева
Все о закаливании на МААМ
Закаливание детей
Закаливание. Конспекты занятий по закаливанию
Закаливание. Консультации
Закаливание. Проекты
Тропа здоровья
Папка-передвижка "Закаливание от простуды"
Консультация в красочной папке-передвижке для родителей дошкольников о важности закаливания детей.
Вас закаливали в детстве?
Проголосовало: 33.
Предыдущие статьи:
Поделитесь с друзьями и коллегами про «1 ноября - День закаливания от простуды»!
