Светлана Ярославовна Нечаева
Организация работы ДОУ по внедрению новых форм физического развития, привитию навыков ЗОЖ Видео
"Выступление на районном семинаре-практикуме :с показом элементов гимнастики для кистей рук «Фингер Фитнесс»по методике Грега Ирвина.
(РПО воспитателей и специалистов ДОУ)
Цель выступления:
Познакомить и заинтересовать слушателей семинара методикой Грега Ирвина
«Фингер Фитнесс» для внедрения ими её в дальнейшую практику.
Задачи и цели методики:
1. – это развитие силы, быстроты, ловкости, координации гибкости и независимости в кистях и пальцах.
Публикация «Организация работы ДОУ по внедрению новых форм физического развития, привитию навыков ЗОЖ Видео» размещена в разделах
2. -поддержание в форме и профилактика перенапряжений и болезней кистей через совершенствование пальцев и кистей.
3. - доставить удовольствие детям и взрослым.
«Рука – это своего рода внешний мозг» (Э. Кант).
«Рука – это инструмент всех инструментов». (Аристотель)
Уважаемые коллеги!
-Я предложила детям отгадать загадку:
Пять да пять – родные братцы,
Так все вместе и родятся.
Если вскапываешь грядку,
Держат все одну лопатку.
Не скучают, а играют
Вместе все в одни игрушки.
А зимою всей гурьбою
Дружно прячутся в теплушки.
Вот такие «пять» да «пять»,
Угадайте, как их звать?
(Пальцы.)
Наши ребята не сразу догадались, о чём идёт речь.
-А вы догадаетесь? Речь шла о пальцах.
- Хорошо развитые руки сами по себе приносят много пользы человеку: хорошо владея своими руками, можно сделать много полезных и нужных вещей.
Влияние воздействия руки на мозг человека известно еще до нашей эры. Специалисты восточной медицины утверждают, что игры с участием рук и пальцев приводят в гармоничное отношение тело и разум, поддерживая мозговые системы в отличном состоянии. На ладонях и пальцах рук расположено огромное количество нервных окончаний. Воздействие на эту область благотворно влияет на весь человеческий организм. Множественные тактильные ощущения способствуют развитию нервной системы.
Ребенок со скованными движениями неумелых пальцев отстает в психомоторном развитии, у него возникают проблемы с речью., в тоже время, ребенок, имеющий высокий уровень развития мелкой моторики, умеет логически рассуждать, у него развиты память, мышление, внимание, координация, воображение, наблюдательность.
Нам с Вами это, конечно, всё хорошо известно. Существует множество приёмов развития руки ребёнка. Вспомним. Это:
Самомассаж кистей пальцев рук
Пальчиковая гимнастика
Театры пальчиковые, теневые
Игры с бельевыми прищепками
Игры с бусинами, макаронами
Игры – шнуровки
Дорисовывание, штриховки, игры – обводки.
Игры с пуговицами
Игры с сыпучими материалами и т. д.
Но мы продолжаем искать в этом направлении что-то новое, конечно, мне тоже это интересно. Не так давно я открыла для себя методику,с которой бы хотела Вас немного познакомить. Изначально я прочла книгу, а потом нашла видеоролики с его упражнениями.
Искусство контроля пальцев - Finger Fitness
Создатель методики- Грег Ирвин.
Скептики часто спрашивают Грега, зачем нужно тренировать пальцы. Он отвечает: чтобы избежать травм, артрита и всю жизнь быть в наилучшей форме.
Изучив материал я поняла, что эту методику можно адаптировать для использования в детском саду. Конечно, чтобы освоить весь курс понадобится не один год, но упражнения 1-2 уровня может выполнить со временем каждый ребёнок.
Эти упражнения можно сделать в одиночку или группой. Многие родители, бабушки и дедушки также могут использовать эти упражнения для игр со своими детьми.
Finger Fitness - забавная деятельность для всех в любое время и в любом месте., с друзьями и семьей или в школе!
Что такое Finger Fitness?
Finger Fitness – это уникальная программа упражнений, направленных на развитие ловкости, координации, гибкости и независимости в пальцах и кистях
рук. Она построена на общей и изолированной проработке движений, естественных для кистей и пальцев.
Научившись владеть и управлять движениями своих пальцев хотя бы на треть, от того уровня, что предлагается освоить в тренинге, это умение уже можно будет демонстрировать как самый крутой фокус, повторить который не смогут 999 человек из тысячи.
Какова польза от применения Finger Fitness?
Первое – это развитие силы, быстроты, координации и независимости кисти и пальцев. Постоянные тренировки придают уверенности в возможностях руки. Возникает так называемая цепочка пальцы -мозг (мозг вовлекается в процесс и тренируется не меньше чем руки).
Второе -поддержание в форме и профилактика перенапряжений и болезней кистей через совершенствование ваших пальцев и кистей – это второе преимущество.
Третье – это то, что данные упражнения могут быть полезны при различных недомоганиях и болезнях рук.
Четвёртое - преимущество данных упражнений – их можно выполнять в любое время и в любом месте, и все, что для этого нужно – это ваши руки.
Кому нужны эти упражнения?
Ответ прост - всем! Любому человеку, который владеет любым музыкальным инструментом, фокусникам, иллюзионистам, пользователям ПК и т. д.
Вдобавок ко всему, эти упражнения невероятно развивают внимание и умение концентрироваться, помогают приобрести твердые навыки полного контроля над своим душевным состоянием и любыми внешними проявлениями своих эмоциональных переживаний, развивают подвижность пальцев, мелкую моторику и тренируют кисти рук.
Кроме того это весело и полезно!
Finger Fitness поможет научиться управлять сложной работой мощного инструмента – Руки.
Практическая часть:
Упражнения:
Finger Fitness изложена в виде методической программы, и каждая глава раскрывает все более сложные группы упражнений.
Рекомендуется начать с 1-го уровня, с тем, чтобы ваши руки привыкли и постепенно вошли в ритм тренировок. Как только руки освоят и будут комфортно выполнять эти упражнения, двигайтесь к следующему уровню.
Уровни 3 и 4 обеспечивают требующую напряжения нагрузку, увеличивающую силу и координацию. Поначалу все вроде просто, потом усложняется.
-Хочу сразу предупредить, при первых попытках далеко не все смогут «без проблем» выполнить даже простые упражнения, это нормально. Ни одно из упражнений не является невозможным, они всего лишь требуют времени и практики для их овладения. Но если практиковаться уже через короткое время вы сможете выполнить их чисто.
В итоге вы найдете упражнения, подходящие именно вам и именно для ваших целей - помните, что все люди и все руки разные.
Нельзя делать упражнения через боль, тут важно не путать мышечную усталость и боль, первая может быть естественным для разработки пальцев, при возникновении второй следует прекратить занятия! Также, если вы уже имеете проблемы с болью в руках, или боль и дискомфорт появились в ходе выполнения данных упражнений, пожалуйста, прекратите их выполнение и проконсультируйтесь с врачом.
– Сейчас я хотела бы предложить всем желающим попробовать выполнить простейшие из упражнений из этой методики.
(Показ отдельных упражнений с выполнением их всеми желающими участниками семинара.)
Состоит из 10 частей
Как и другие программы, она начинается с разогревающих упражнений.
1. Warm-ups. Разминка, разогрев. Включает самомассаж, малоамплитудные движения пальцами вместе.
Как и в любом другом виде упражнений, разминка очень важна, а в данной программе важна особенно – необходимо размять и прочувствовать каждый палец, перед выполнением самих упражнений.
2. Folds. ЗАМКИ Замок представляет собой сплетение пальцев обеих рук и сгибание их так, что пальцы одной руки лежат на суставах другой. Складывание рук в замки и обратные движения – это хорошие упражнения для начала развития силы, ловкости и независимости пальцев и кистей.
Пожалуйста, запомните, что все упражнения в данном разделе начинаются с позиции, когда спереди (или сверху) находится большой палец правой руки, после чего положение меняется на «левый сверху». В основном подъем пальцев из этой позиции по 1, 2, 3 в разных комбинациях. В одиночных замках в упражнениях участвует одновременно только одна пара пальцев, начиная с указательных и заканчивая мизинцами. Сосредотачивайтесь на движении только одной пары пальцев за единицу времени, в то время как остальные пальцы должны оставаться неподвижными и вытянутыми. Двойные и тройные замки в основном следуют тому же принципу, что и одиночные замки, за исключением того, что вы будете складывать в замок разные комбинации пальцев – по 2-3 пары одновременно.
3. Taps. Хлопки одноименными пальцами в положении ладони вместе. Так же по 1-4 пальцами в разных комбинациях. Все упражнения начинаются с Прямой закрытой позиции. Так же, как и в предыдущем упражнении,в этом имеются разновидности «Одиночные», «Двойные» и «Тройные» хлопки. При одиночных хлопках в упражнении участвует только одна пара пальцев, в то время как остальные остаются сведенными вместе. В двойных и тройных хлопках участвуют различные комбинации из двух и трех пар пальцев, при этом остальные пальцы остаются сведенными вместе.
4. Bends. Сгибания пальцев к ладони. Вы будете выполнять эти упражнения в сочетании с разводками, чтобы добиться еще большего уровня независимости и силы пальцев. Так же, как и предыдущий, данный раздел включает в себя «Одиночные», «Двойные» и «Тройные» сгибания. В одиночных сгибаниях вы сгибаете только по одному пальцу на каждой руке, остальные пальцы держа прямо. В двойных и тройных сгибаниях вы сгибаете различные комбинации пальцев, по 2-3 пары одновременно. Еще раз напомним, что важно сгибать участвующие в упражнении пальцы одновременно, при этом сохраняя остальные пальцы абсолютно прямыми.
5. Splits.РАЗВОДКИ Отведение прямых пальцев в стороны в плоскости ладони. Возможно, они наиболее трудны для овладения, но не невозможны.
6. Combination of bends and splits.КОМБИНАЦИИ СГИБАНИЙ И РАЗВОДОК. Комбинация движений из пп. 4 и 5. Эти комбинированные упражнения отлично повышают уровень независимости, силы и гибкости пальцев.
В данном разделе представлены упражнения на одиночные, двойные и тройные сгибания и разводки. Во время одиночных сгибаний/разводок вам нужно будет сгибать только один палец, с одновременным разведением других пальцев. Выполняя двойные сгибания/разводки, вы будете сгибать два пальца с одновременным разведением других пальцев. И, наконец, при тройных сгибаниях/разводках вы будете сгибать сразу три пальца с одновременным разведением остальных.
Три важных замечания, которые вы должны постоянно помнить и следовать им: первое – обе руки должны быть всегда в одинаковых позициях (т. е., если вы сгибаете и разводите какие-то пальцы на правой руке, то и на левой руке вы должны делать в точности то же самое); второе – сгибания/разводки на обеих руках делаются строго одновременно; и третье – пальцы, не участвующие в движениях, остаются прямыми и неподвижными.
7. Opposites. ОППОЗИТНЫЕ ДВИЖЕНИЯ. То же что и предыдущий пункт, но теперь руки делают несимметричные движения. Например - правая - отведения, а левая - сгибания, и так в разных комбинациях, если определенный палец согнут на правой руке, то он будет выпрямлен на левой.
Разводки и сгибания на обеих руках необходимо делать одновременно, а те пальцы, которые не участвуют в движении, должны оставаться прямыми и неподвижными.
8. Shuffling.ТАСОВАНИЯ. Разгибания пальцев, сжатых в кулак пальцами к себе. Симметрично и нет. Данный раздел можно разделить на две части: подготовительные упражнения и собственно тасования. Все эти упражнения начинаются с Закрытой позиции. Основная идея тасований состоит в том, чтобы выпрямленные пальцы на верхней руке менялись местами с согнутыми пальцами нижней руки. Помните, что пальцы, не участвующие в движениях, должны оставаться неподвижными.
9. Cross-thrus. Проведение одних пальцев через промежутки между другими.
10. Finger feats. Разные красивые плавные переходы. Пара рожиц, построенных кистями и пальцами. Смешно. "Перетаскивание монеты"
Пальцы растут у людей из ладошки.
Знают про то даже дети и кошки.
Но иногда почему-то бывает,
Пальцы из попы у нас вырастают.
Чтоб приросли они к нужному месту,
Есть лишь один способ, миру известный:
Систематически тренироваться
И несмотря ни на что не сдаваться!
Итог:
Для взрослых основные упражнения идеально подходит для использования в качестве разминки или коротких перерывов на рабочем месте, для детей как разминка перед занятием или как физкультминутка в середине.
Методика для детей адаптирована Грегом Ирвином, как упражнения – фитнес танцы для пальцев под оригинальную детскую музыку.
Finger Fitness Exercise Dances for Kids
В танцах используются красочные перчатки, которые делают их интересными для детей.
Среди молодёжи популярно в данное время направление Digits “диджитс” - это танец исключительно пальцами. То есть ладони и пальцы выполняют определенные последовательности движений под музыку.
2) Просмотр 2 коротких видеороликов:
(Один из них :Finger упражнения фитнес танцы для детей, как пример работы с детьми)
(Второй с показом примерных результатов, которых может добиться человек используя эту методику.)
Сам Грег более 20 лет занимается популяризацией этой системы и показательными выступлениями. Что приятно, помимо весьма зрелищных видео показательных выступлений, имеется ряд видео с подробным описанием тренировочного процесса с комментариями.
Для занятий нужно скачать книгу "Искусство контроля пальцев - Finger Fitness" и попробовать разобраться!
Спасибо за внимание!
Изучайте, тренируйте. И будьте здоровы!
Используемая литература:
Грег Ирвин "Искусство контроля пальцев - Finger Fitness"
Интернет ресурсы:
Официальный сайт handhealth.com, на котором много информации по этой методике.
1) http://rutube.ru/video/ef415db894490c51ac675b8ca68f4796/
2)http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post284765901/
3)http://musikanti.ru/article/98/finger-fitness-by-greg-irwin
4)https://www.prolinux.org/post/uprazhneniya-dlya-paltsev/
5)http://intoclassics.net/load/2-1-0-1014
6)1 http://vk.ya-peviza.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=313:greg-irvin-&catid=107:2013-07-20-07-24-55&Itemid=116
7)http://gripboard.ru/iskusstvo-kontrolya-palcev-finger-fitness.html
8)http://www.all-guitar.ru/zaryadka-dlya-palcev-gitarista.html
