Татьяна Поречная
Профилактика плоскостопия у ребенка. Упражнения, предупреждающие развитие плоскостопия
Профилактика плоскостопия у ребенка. Упражнения, предупреждающие развитие плоскостопия
1. «Танцующий верблюд
И. п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной.
Ходьба на месте с поочерёдным подниманием пяток (носки от пола не отрывать).
2. "Гусеница".
Ребенок садится на пол (колени полусогнуты, прижимает пятки к полу и в течение 30-50 сек. сгибает пальцы ног, постепенно продвигая пятки вперед, имитируя движение гусеницы.
3. «Зайка прыгает»
Публикация «Профилактика плоскостопия у ребенка, Упражнения, предупреждающие развитие плоскостопия» размещена в разделах
- Плоскостопие. Профилактика, игры и упражнения
- Развитие ребенка. Материалы для педагогов
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
И. п. - согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол, выполняйте движения стопами вверх и вниз, касаясь пола только пальцами ног, пальцы одновременно прыгают. Повторите 10раз.
4.«Бабочка»
И. п. – тоже, стопы держим вместе. 1 - носки разводим в стороны, пятки вместе; 2 – носки вместе, соединяем вместе суставы больших пальцев. 5-7раз 5. «Лягушка»
И. п. сидя. Перекаты с пятки на носок, с подтягиванием пяток вверх. Выполняется одновременно двумя стопами, в медленном темпе. - Повторите 3-4 раз.
6. "Художник". Карандашом, зажатым пальцами правой стопы, ребенок рисует различные фигуры на листе бумаги, придерживая его левой стопой. Через 30-50 сек. упражнение следует повторить правой ногой.
7. "Сборщик".
Ребенок садится на пол (колени полусогнуты) и собирает пальцами левой ноги мелкие предметы (бусы, каштаны, бумажный шарик, карандаш). Через 1-2 мин. упражнение следует повторить правой ногой.
8. «Кто дальше бросит» — захват мелких предметов : каштанов, шишек, пальцами ног с последующим броском.
9. Катание мяча. Ребенок садится на пол, ставит ступню на массажный мячик и катает его, то к носку, то к пятке двумя ногами попеременно. и переносим ножками каштаны с одного места в другое. Кто первым справится, тот и выиграл.
10. «Веселый ежик»
Дети берут по одному массажному мячику. Сидя на ковре, руки в упоре сзади, под правой стопой массажный мяч, спина прямая. Катать стопой мяч вперед-назад, по кругу, влево вправо. Выполнить то же другой ногой. По 4 раза
11. «Парашюты»
Поднять платочек за ткань пальцами ног и разжать пальцы.
12. Игровое упражнение «Башенка».
Сомкнутыми ногами необходимо удерживать кубик и выстроить башенку.
13. Игровое упражнение «Соберём урожай».
Пальцами ног собрать «урожай» (грецкие, лесные орехи, грибы) и сложить в корзину.
14. «Обезьянки» читают газету
И. п. – сидя на гимнастической скамейке, пальчиками ног рвать газету на части.
15. Упражнение «Маляр» — ребенок, сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены, большим пальцем одной ноги проводит по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. «Поглаживание» повторяется 3-4 раза. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой
16. Упражнение «Барабанщик» — ребенок, сидя на полу с согнутыми коленями, не касаясь пятками пола, двигает ступнями вверх и вниз, касается пола только пальцами ног. В процессе выполнения упражнения колени постепенно выпрямляются.
17. Упражнение «Окно» — ребенок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола.
18.«Обезьянки-музыканты» Поднять пальцами ног погремушку и погреметь. Зажать пальцами ног веревочку на которой висит колокольчики позвонить.
Татьяна Поречная | Все публикации
