Михаил Иванов
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Общая физическая подготовка с элементами единоборств»
Направленность программы:
физкультурно-спортивная
Уровень программы:
ознакомительный
Возраст детей: 5 – 9 лет
Срок реализации программы: 1 год
Пояснительная записка
Программа «Общая физическая подготовка с элементами единоборств» является дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программой ГБОУ «Школа на проспекте Вернадского» и разработана в соответствии с положениями соответствующих законов, приказов и методических рекомендаций.
Публикация «Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа „Общая физическая подготовка с элементами единоборств“» размещена в разделах
- Программы образовательные, основные и дополнительные
- Физкультура. Программы рабочие и дополнительные
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» февраль 2023
Программа рассчитана на обучение детей дошкольного и младшего школьного возраста основам тех единоборств, которые развиваются в клубе «Байлун» (спортивно-прикладное фехтование, спочан, айкидо) с целью подготовки их к занятиям в основных учебно-тренировочных группах. Также дети получают общее представление и о других, наиболее популярных единоборствах.
Основное внимание в процессе обучения уделяется общей физической подготовке детей с акцентом на развитие силы, гибкости, быстроты и ловкости. На занятиях широко применяется игровой метод обучения.
Программа «Общая физическая подготовка с элементами единоборств» реализуется в детском объединении: «Клуб «Байлун» - ОФП с элементами единоборств»
Содержание учебно-тематического плана
Раздел 1 Вводное занятие.
Техника безопасности при занятиях единоборствами.
Тесты по общей физической подготовке
Раздел 2. Теоретическая подготовка
Тема 2.1 История единоборств
Какие бывают единоборства. Общая история единоборств в разных странах мира. История единоборств в России.
Тема 2.2 Морально-этические аспекты единоборств
Правила «боевой добродетели» и их роль в воспитании личности. Поведение на занятия и на соревнованиях. Когда можно и когда нельзя применять свои навыки. Что такое самооборона и что такое драка. Драться – хорошо или плохо?
Тема 2.3 Теория и методика единоборств
Понятие о составных частях тренировочного занятия. Что такое разминка. Что такое общая физическая подготовка. Что такое специальная физическая подготовка. Общие принципы построения тренировки. Представление о технических приемах и боевых действиях. Общее представление о тактике единоборств. Понятие о здоровом образе жизни.
Тема 2.4 Правила соревнований
Правила соревнований в разных видах единоборств. Соревнования «Сорви ленточку».
Раздел 3. Общая физическая подготовка
Тема 3.1 Строевые упражнения
Построение шеренгой и в колонну. Повороты направо и налево, кругом. Перестроения.
Тема 3.2 Упражнения для развития основных физических качеств
Упражнения общего воздействия для воспитания гибкости, силы, быстроты, ловкости. Упражнения для основных мышечных групп – корпуса, пояса верхних конечностей, пояса нижних конечностей.
Тема 3.3 Беговые упражнения
Равномерный бег, бег с высоким подниманием колена, бег приставными шагами правым и левым боком, бег «змейкой». Челночный бег. Бег с препятствиями. Игровая полоса препятствий.
Тема 3.4 (Гимнастические упражнения
Седы, упоры, приседы, стойки, махи. Вольные упражнения.
Раздел 4. Специальная физическая подготовка
Тема 4.1 Специально-координационные упражнения
Значение ловкости в жизни и в единоборствах.
Упражнения для развития специальной координации движений. Упражнения в равновесии. Упражнения для координации работы полушарий мозга. «Волновая» гимнастика и гимнастика разнонаправленных движений. Пальчиковая гимнастика
Тема 4.2 Имитационные упражнения
Что такое имитационные упражнения.
Упражнения с предметами. Упражнения с имитацией движений единоборств.
Тема 4.3 Самостраховка и боевая акробатика
Значение самостраховки и акробатики, техника безопасности.
Кувырки и перекаты. Самостраховка при падении вперед, на спину и на бок из седов, приседов и стойки.
Раздел 5. Подвижные игры
Общеразвивающие подвижные игры – «Пройди под лентой», «Рыбак», «Атомы, молекулы» и др. Игры с элементами единоборств - «Бой петухов», «Вытолкни из круга», «Сбей булаву» и др.
Раздел 6. Технико-тактическая подготовка
Тема 6.1 Стойки и передвижения
Какие бывают стойки – учебные, базовые, боевые. Основные передвижения – приставным шагом, вышагиванием, обычным шагом, скачками. Виды маневрирования – прямолинейное, боковое, вертикальное.
Тема 6.2 Базовая техника айкидо
Камаэ Хо. Сеза Хо. Унсоку. Цуки Учи но Ката. Тэгатана Доса 1-2. Кен Субури.
Тема 6.3 Базовая техника спочан
Кихон Доса. Атаки и защиты. Основы поединков Датоцу.
Тема 6.4 Базовая техника фехтования
Стойка. Выпад. Уколы и удары. Защиты 3-я, 4-я, 5-я. Упражнения в парад-рипостной игре.
Тема 6.5. Знакомство с техниками каратэ, ушу, бокса
Чем отличаются разные виды боевых искусств. Стойки в каратэ, ушу и боксе. Прямой удар рукой в каратэ, ушу и боксе. Прямой удар ногой в каратэ и ушу. Защиты – блоки в каратэ и ушу, отбивы и уклоны в боксе.
Тема 6.6. Знакомство с техникой борьбы
Общее представление о различных видах борьбы. Техника безопасных падений. Игровые виды борьбы. Борьба на коленях. Элементы борьбы в партере.
Раздел 7. Итоговое занятие.
Итоговый аттестационный экзамен.
