Елена Манаева
Использование босоножия в целях здоровьеформивания дошкольников
«Если бы вы повидали столько ног, сколько видел я,
вы бы научились мгновенно узнавать людей,
которые в детстве имели возможность ходить босиком.
Их сразу можно узнать по гибкости и силе стоп».
Саймон Виклер, ортопед.
Ходьба босиком — одно из самых древних средств закаливания, отличное средство массажа физиологически активных точек человеческого организма. Современные медики признают пользу хождения босиком и рекомендуют делать это регулярно, в утренние и вечерние часы (перед сном) при температуре пола 17—18 градусов (время - не ограничено).
Публикация «Использование босоножия в целях здоровьеформивания дошкольников» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» октябрь 2012
Ходьба босиком полезна для профилактики плоскостопия и закаливания организма. Многочисленные рецепторы, расположенные на подошве, посылают огромное количество нервных импульсов в головной мозг. В дальнейшем эта энергия насыщает нервную, эндокринную, сердечно - сосудистую, дыхательную, выделительную и другие системы организма. При ходьбе босиком поверхности с разнообразными различными раздражителями: колкими, мягкими, шершавыми, мокрыми, холодными и т. п., избирательно воздействуют на физиологические функции, тренируя их, предупреждая болезни.
К ходьбе босиком по различным поверхностям нужно привыкать постепенно и систематически. Так ходьба по твердому грунту и мелким сухим камешкам способствует укреплению кожи стоп и снижению болевых и холодовых ощущений. Ходьба по воде, мокрой траве, холодным крупным мокрым камням – оказывает мощный закаливающий эффект. Босоножие дает ощутимый приток энергии в организм. Тело закаливается, укрепляется иммунная система, происходит рефлекторное оживление внутренних органов. При ходьбе через босые ноги происходит сброс накопленного статического электричества, которое неблагоприятно действует на организм.
Приступая к ходьбе босиком, необходимо учитывать следующее:
• ходьба по горячему песку, асфальту, снегу, льду, острым камням, хвойным иглам, шишкам оказывают возбуждающее действие на нервную систему;
• ходьба босиком по теплому песку, мягкой траве, дорожной пыли, комнатному ковру - успокаивающее;
• средним между этими действиями обладает ходьба босиком по асфальту нейтральной температуры, неровной земле, комнатному полу, мокрой траве, которые умеренно тонизируют нервную систему.
С детьми нашей группы начинали хождение босиком в групповой комнате, сначала по 1 минуте, прибавляя через каждые 5—7 дней еще по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 5-8 минут ежедневно. После каждой процедуры хождения босиком делаем двух - трехминутный массаж, энергично разминая пальцы, подошвы и икроножные мышцы, применяя приемы поглаживания, растирания и разминания ладонями. Такой самомассаж проводим в течение 7-10 минут.
Помимо профилактики ортопедических заболеваний подобные процедуры полезны для нервной системы: чрезмерно возбудимого малыша успокаивают, а переутомившемуся - помогают восстановиться.
О пользе закаливания при ходьбе босиком знают все! Малышам, подверженным частым простудным заболеваниям, это особенно полезно. В идеале ходить босиком нужно не менее 40 минут в день. Научите ребенка ступать аккуратно, ставя ногу сверху, не шаркая, чтобы исключить возможность получения ранки или занозы. Отдавайте предпочтения натуральным материалам: камешкам, палочкам, песку, соломе и др., так как они благотворно воздействуют на организм.
Хождение босиком не только закаливает организм и предупреждает развитие плоскостопия, но и дарит дошколятам истинную радость и наслаждение.
Удачи и здоровья Вам и Вашим детям!
