Картотека утренней зарядки в средней группе

Ботаенкова Елена
Картотека утренней зарядки в средней группе

Картотека утренней зарядки в средней группе

Сентябрь 1-2 неделя

I. Вводная часть.

Построение в одну колону. Ходьба обычная, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен, х. об., прыжки с продвижением вперёд, х. об., бег об., х. обычная.

Перестроение в 3 звена.

II. Основная часть.

1. Общеразвивающие упражнения с пластмассовыми шариками

1. «Выше шарик» (5 раз)

И. п. : ноги слегка расставлены, шарик опущен; 1- шарик вверх, посмотреть, 2- и. п. (5раз).

2.«Покажи шарик» (по 5 раз)

Публикация «Картотека утренней зарядки в средней группе» размещена в разделах

• Работа инструкторов по физической культуре
• Средняя группа
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

И. п. : ноги на ширине плеч, шарик впереди; 1- поворот вправо, 2 –и. п, 3-4 то же в другую сторону.

3.«Наклоны» (5 раз)

И. п. : сидя, ноги врозь, шарик между ног; 1- прокатить шарик между ног,2- обратно прокатить к себе.

4. И. п. : ноги слегка расставлены, шарик у груди; 1 –присели, шарик вытянули вперед, 2 – и. п. (6 раз).

5.«Весёлый шарик»

И. п. : ноги слегка расставлены, шарик вверх. Прыжки в чередовании с ходьбой (10*3 раза)

Спокойная ходьба за воспитателем.

Сентябрь 3-4 неделя

I. Вводная часть.

Подвижная игра «Мой весёлый звонкий мяч» (с малыми мячами)

1. Догнать мячи шагом

2. Дойти на носках до мячиков.

3. Допрыгать до своих мячей.

4. Добежать до мячей (Повторить игру 2 раза)

II. Основная часть.

1. Подвижная игра «Собери мячи» (2 раза)

2. Подвижная игра «Мяч спрятался»

Дети прыгают с мячом в руках, как только инструктор говорит «Мяч спрятался!», дети приседают и прячут мячик, обхватив его руками и прижав к коленям.

3. «Сбей кегли»

Дети прокатывают мячи, стараясь попасть в кегли.

Октябрь 1-2 неделя

I. Вводная часть.

Построение в одну колону. Ходьба обычная, ходьба в рассыпную, х. об., х. на носках, х. об., прыжки на месте, руки на поясе, х. об., бег об., х. обычная.

Перестроение в 3 звена.

II. Основная часть.

1. Общеразвивающие упражнения (с малым мячом)

1.«Посмотри» (5раз)

И. п. : ноги слегка расставлены, руки, держащие мяч вытянуты вниз;1-мяч вверх, посмотреть; 2- и. п.

2. «Повороты» (по 5раз)

И. п. : ноги на ширине плеч, руки, держащие мяч вытянуты вниз; 1- поворот направо; 2-и. п., 3-поворот налево, 4 – и. п.

3.«Кати мяч» (5раз)

И. п. : сидя на коврике, ноги врозь, мяч между ног; 1- прокатить мяч вперед, 2- прокатить назад, принять и. п.

4. «Бревнышко» (5раз)

И. п. : лежа на спине, мяч в руках, лежащих на полу над головой; 1-поворот на живот, 2-и. п.

5. «Не задень»

И. п. : ноги слегка расставлены, мяч на полу, руки на поясе, прыжки и ходьба вокруг мяча (10*3раза)

Спокойная ходьба за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания «Надуем шарик»

Октябрь 3-4 неделя

I. Вводная часть.

Потанцуем танец осенних листьев.

Осенние листья, кружась, облетают,

Под музыку ветра танцуют они.

И ветер с листочками очень желают,

Чтоб вы станцевать вместе с ними смогли.

Включается аудиозапись вальса, а дети выполняют упражнения

II.Общеразвивающие упражнения (с листьями)

1. Ветер играет с листочками(7 раз)

И. п. : о. с., руки вдоль туловища, 1-вытянуть руки перед собой, 2- вверх, посмотреть, 3- опустить руки перед собой; 4 - и. п. ;

2. Качает ветки деревьев (6 раз)

И. п. : ноги на ширине плеч, руки над головой, 1-наклон вправо, 2-и. п. ; 3 - наклон влево, 4- и. п. ;

3. Наклоны (6 раз)

И. п. : сидя, руки с листочками на бёдрах, ноги расставлены; 1- наклон вперёд, помахать листочками, 2- и. п.

4. Листья опадают (6 раз)

И. п. : о. с., руки держащие листья вдоль туловища; 1- присесть, положить листья на пол, 2-и. п., 3- присесть, взять листья в руки, 4- и. п. ;

5. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой, руки с листьями вверху

(10* 3 раза).

Спокойная ходьба за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания «Подуем на листочки»

Ноябрь 1-2 неделя

I. Вводная часть.

Построение в одну колону. Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием колен, х. об., х. на носках, х. об., прыжки на месте, руки на поясе, х. об., бег об., х. обычная.

Перестроение в 3 звена.

1. Общеразвивающие упражнения (без предметов).

1. «Вверх - вниз» (5 раз)

И. п. : о. с., руки вдоль туловища; 1 – через стороны поднять руки вверх, сказать «вверх»; 2 – опустить вниз, сказать «вниз» - и. п.

2. И. п. : ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны; 1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4 –и. п. (по 5 раз)

3. «Поворот» (по 5 раз)

И. п. : ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперёд; 1 – поворот вправо, руки к груди; 2 – и. п., 3- поворот влево, руки к груди, 4 –и. п.

4. «Наклон» (5 раз)

И. п. : сидя, ноги врозь, руки вытянуты вверх; 1 – наклон вперед, дотянуться до носков, ноги не сгибать; 2 – и. п. ;

5. И. п. : лежа, ноги вместе, мяч в вытянутых над головой руках; 1 – коснуться шаром правого колена (нога сгибается, руки дотягиваются до колена); 2 – и. п. ; 3- коснуться шаром левого колена, 4 – и. п. (по5 раз)

6. И. п. : стоя, руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой

(10 *3 раза).

Спокойная ходьба за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания

«Насос»

Ноябрь 3-4 неделя

I. Вводная часть.

Построение в одну колону. Ходьба обычная, ходьба змейкой, х. об., прыжки с продвижением вперёд, х. об., бег об., х. обычная.

Перестроение в 3 звена.

1. Общеразвивающие упражнения (с флажками)

1.«Флажки вверх» (6 раз)

И. п. : о. с., флажки в вытянутых вдоль туловища руках; 1- флажки через стороны вверх, посмотреть, 2- и. п.

2. И. п. : о. с., флажки в вытянутых вдоль туловища руках; 1- руки вперёд, 2 – вверх, 3 – вперёд, 4 – и. п. (6раз)

3. «Повороты»

И. п. : ноги слегка расставив, флажки в вытянутых перед грудью руках; 1- поворот вправо, 2- и. п., 3- поворот влево, 4 – и. п. (5 раз)

4. «Наклоны»

И. п. : ноги на ширине плеч, флажки в вытянутых вверх руках; 1- наклон вниз, 2- и. п. (6р)

5. И. п. : ноги на ширине плеч, флажки в вытянутых перед грудью руках; 1- поднять вверх согнутую в колене левую ногу, коснуться флажком правой руки, 2- и. п. 3- поднять вверх согнутую в колене правую ногу, коснуться флажком левой руки (6 раз)

6. И. п. : ноги вместе, руки в произвольном положении. Прыжки в чередовании с ходьбой (10х3р).

Спокойная ходьба друг за другом за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания «Подуем на флажок»

Декабрь 1-2 неделя

I. Вводная часть.

Построение в одну колону. Ходьба обычная, ходьба широким шагом, х. об., х. с высоким подниманием колен, х. об., прыжки на двух ногах с продвижением вперёд, руки на поясе, х. об., бег в умеренном темпе, х. обычная.

Перестроение в 3 звена.

1. Общеразвивающие упражнения (с косичками)

1. И. п. : о. с., опущенные вниз руки держат косичку за концы; 1- подняться на носки, руки вверх, посмотреть на косичку, 2- и. п. (6раз).

2. И. п. : ноги слегка расставлены, вытянутые перед грудью руки держат косичку за концы; 1- поворот вправо, 2- и. п. ,3- поворот влево, 4- и. п. (по 5раз).

3. И. п. : ноги на ширине плеч, вытянутые вверх руки держат косичку за концы; 1- наклон вниз, 2- и. п. (6раз).

4. И. п. : лежа, руки держащие косичку за концы лежат на полу над головой; 1- поднять согнутую в колене правую ногу, коснуться косичкой колена, 2- и. п., 3- поднять согнутую в колене левую ногу, коснуться косичкой колена, 4- и. п. (5р).

5. И. п. : ноги слегка расставлены, опущенные руки держат косичку за концы; 1- присели, вытянули руки перед грудью, натянули косичку, 2- и. п. (мальчики - 8 раз, девочки - 6 раз)

6. Прыжки через косичку в чередовании с ходьбой (15*3р)

Спокойная ходьба друг за другом за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания «Пузырь»

Декабрь 3-4 неделя

I. Вводная часть.

Построение в одну колону. Ходьба обычная, ходьба на четвереньках, х. об., х. мелким шагом, х. об., прыжки на двух ногах с продвижением вперёд, руки на поясе, х. об., бег в умеренном темпе, х. обычная.

Перестроение в 3 звена.

1. Общеразвивающие упражнения (со снежинками)

1. Рассмотрим снежинки (6 раз)

И. п. : о. с., снежинки в опущенных вдоль туловища руках; 1- поднять руки вверх, посмотреть на снежинки, 2- опустить вниз

2. «Подул ветерок» (6 раз)

И. п. : о. с., снежинки в опущенных вдоль туловища руках; 1- подняли руки через стороны вверх, 2-3 наклоны влево- вправо, 4-и. п.

3.» Упали снежинки, нужно их поднять» (6 раза)

И. п. : ноги на ширине плеч, снежинки в вытянутых перед грудью руках; 1- наклон вниз, положить снежинки, 2- и. п., 3- наклон вниз, поднять снежинки, 4- и. п.

4. Весело стало зверям, решили они возле ёлочки попрыгать

Прыжки в чередовании с ходьбой (20*3 раза).

5.«Подул ветер, закружились снежинки» (по 2 раза)

Кружение в обе стороны.

Спокойная ходьба друг за другом за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания «Подуем на снежинку»

Январь 1-2 неделя

Цепочка подвижных игр (творчество воспитателя)

Январь 3-4 неделя

I. Вводная часть.

Построение в одну колону. Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием колен, х. об., прыжки на месте, х. об., бег об., х. обычная.

Перестроение в 3 звена.

II. Основная часть.

1. Общеразвивающие упражнения (без предметов)

1. И. п. : о. с., руки вдоль туловища; 1 – опустить голову вниз; 2 – и. п. (6 раз)

2. И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1 – поворот направо; 2 – и. п. ; 3 – поворот налево; 4 – и. п. (по 6 раз).

3. И. п. : ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища; 1 – наклон вперед, коснуться пальцами пола (колени не сгибать, 2 – и. п. (6 раз).

4. «Уголок»

И. п. : сидя, ноги вместе, руки упор сзади; 1-3 подняли ноги вверх, 4-и. п. (5 раз)

5. И. п. : стоя на коленях, руки на поясе; 1- присели, 2 – встали (8 раз)

6. И. п. : ноги вместе, руки на поясе; Прыжки в чередовании с ходьбой (20*3 раза)

Спокойная ходьба друг за другом за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания «Дровосек»

Февраль 1-2 неделя

I. Вводная часть.

Построение в одну колону. Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием колен, х. об., х. на носках, х. об., прыжки на месте, руки на поясе, х. об., бег об., х. обычная.

Перестроение в 3 звена.

1. Общеразвивающие упражнения (с платочками)

1. И. п. : о. с., руки вдоль туловища, в правой руке – платок; 1- поднять руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, 2 – и. п. (5 раз)

2. И. п. : ноги на ширине плеч, платок в вытянутых перед грудью руках; 1-поворот вправо, 2-и. п., 3- поворот влево, 4 – и. п. (по 5 раз)

3. И. п. : ноги на ширине плеч, платок в вытянутых вверх руках; 1- наклон вниз, 2- и. п. (6 раз).

4. И. п. : сидя, платок на бедрах, руки в упоре сзади; 1 – поднять правую ногу вверх, удерживать её в таком положении 2 сек, 2- и. п., 3- левую ногу вверх, 4- и. п. (по 4 раз)

5. И. п. : о. с., платок в опущенных вниз руках; 1- присели, спрятались за платок, 2- и. п. (6 раз).

6. Прыжки в чередовании с ходьбой. (15*3 раза).

Спокойная ходьба за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания «Подуем на платочки».

Февраль 3-4 неделя

I. Вводная часть.

Построение в одну колону. Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием колен, х. об., ходьба об. Змейкой, прыжки на двух ногах на месте, руки на поясе, х. об., бег в умеренном темпе, х. обычная.

Перестроение в три звена.

II. Основная часть.

1. Общеразвивающие упражнения (с кубиками)

1. И. п. : о. с., руки с кубиками вдоль туловища; 1-руки через стороны вверх, посмотреть,2- и. п. (6 раз)

2. И. п. : о. с., руки с кубиками вдоль туловища; 1- кубики в сторону, 2- кубики вверх, 3-в стороны, 4- и. п. (6 раз)

3. И. п. : ноги на ширине плеч, руки с кубиками разведены в стороны; 1- наклон вперёд, коснуться кубиками пола, 2- и. п. (6 раз)

4. И. п: сидя, кубики на коленях; 1- наклон вперёд, положить кубики у пяток, 2- и. п., 3- наклон вперёд, взять кубики, 4- и. п. (6 раз).

5. И. п. : о. с., кубики в вытянутых вперёд руках; 1- коснуться кубиком правой руки согнутой в колене правой ноги коснуться кубиком, находящимся в левой руке, 2 – и. п., 3-4 то же левой ногой (6 раз)

6. И. п. : ноги вместе, руки с кубиками вдоль туловища; Прыжки в чередовании с ходьбой. 1- руки вверх, стукнуть кубиками, ноги в стороны, 2- и. п. (20*3 раза).

Спокойная ходьба за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания «Насос».

Март 1-2 неделя

I. Вводная часть.

Построение в одну колонну. Ходьба обычная, ходьба в разных направлениях с последующим нахождением своего места, х. об., прыжки на двух ногах с продвижением вперёд, руки на поясе, х. об., бег обычный, х. обычная.

Перестроение в три звена.

II. Основная часть. 1. Общеразвивающие упражнения (с гимнастическими палками)

1. И. п. : о. с., руки держащие палку за оба конца внизу; 1- подняться на носки, палку вверх, посмотреть, 2- и. п. (6раз).

2. И. п. : ноги слегка расставлены, руки держащие палку за оба конца вытянуты перед грудью; 1- поворот вправо, 2- и. п. ,3- поворот влево, 4- и. п. (по 5 раз).

3. И. п. : ноги на ширине плеч, руки держащие палку за оба конца вытянуты вверх; 1-наклон вниз, 2- и. п. (6 раз).

4. И. п. : лежа, руки держащие палку за оба конца лежат на полу над головой; 1- поднять согнутую в колене правую ногу, коснуться палкой колена, 2- и. п., 3- поднять согнутую в колене левую ногу, коснуться палкой колена 4- и. п. (по 5 раз).

5. И. п. : о. с., палка лежит на полу. Ходьба по гимнастической палке мелким приставным шагом вправо, затем влево (3 раза)

6. Прыжки через палку, руки на поясе, в чередовании с ходьбой (10*3р).

Спокойная ходьба за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания «Подуем шарик».

Март 3-4 неделя

Комплексы ритмической мозаики:

«Белочка», «Куклы-неваляшки»

Спокойная ходьба за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания «Дровосек».

Апрель 1-2 неделя

I. Вводная часть.

Построение в одну колонну. Ходьба обычная, ходьба на носках, ходьба с выполнением заданий (руки в стороны, присесть, встать, повернуться, ходьба обычная, прыжки с продвижением вперёд, ходьба обычная, бег обычный, ходьба обычная.

Перестроение в три звена.

1. Общеразвивающие упражнения (с платочками)

1. И. п. : о. с., руки вдоль туловища, в правой руке – платок; 1- поднять руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, 2 – и. п. (5 раз)

2. И. п. : ноги на ширине плеч, платок в вытянутых перед грудью руках; 1-поворот вправо, 2-и. п., 3- поворот влево, 4 – и. п. (по 5 раз)

3. И. п. : ноги на ширине плеч, платок в вытянутых вверх руках; 1- наклон вниз, 2- и. п. (6 раз).

4. И. п. : сидя, платок на бедрах, руки в упоре сзади; 1 – поднять правую ногу вверх, удерживать её в таком положении 2 сек, 2- и. п., 3- левую ногу вверх, 4- и. п. (по 4 раз)

5. И. п. : о. с., платок в опущенных вниз руках; 1- присели, спрятались за платок, 2- и. п. (6 раз).

6. Прыжки в чередовании с ходьбой. (15*3 раза).

Спокойная ходьба за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания «Подуем на платочки».

Апрель 3-4 неделя

I. Вводная часть.

Ребята, какое сейчас время года? Весна. А что происходит весной? Тает снег, пригревает солнышко, становится тепло. Вот сегодня мы и отправимся с вами в весенний лес. Поиграем в птиц, животных, узнаем чем они занимаются в лесу весной.

К нам весна шагает

Быстрыми шагами,

И сугробы тают

Под её ногами.

Потекли по лесу ручейки.

Видно, очень тёплые

Ноги у весны. Ходьба друг за другом

Быстрым шагом.

Ходьба с высоким подниманием колен.

Бег змейкой, между кубиками.

Ходьба обычная.

Перестроение в три звена.

II. Основная часть.

1. Общеразвивающие упражнения (без предметов)

1. Разбудили ручейки медведя

И. П. : о. с., руки вдоль туловища. 1- посмотреть вверх 2- и. п. (5 раз)

2. Птички крылышки расправляют.

И. П. : о. с., руки вдоль туловища. 1- правую руку в сторону 2- и. п., 3-4 то же левой рукой (по 2 раза)

3. Оглядываются, нет ли опасности.

И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот вправо, 2- и. п., 3-4 то же в другую сторону (4 раза в каждую сторону).

4. Веточки сухие, травинки стали подбирать.

И. П. : ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1- присели, 2- и. п. ,

(6 раз).

5. Хорошо потрудились, стали весело по веточкам прыгать.

Прыжки в чередовании с ходьбой. (10*3 раза)

Спокойная ходьба за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания «Подуем на пушинку».

Май 1-2 неделя

На фольклорном материале (см. педкопилку)

Май 3-4 неделя

I. Вводная часть.

Построение в одну колону. Ходьба обычная, ходьба на пятках, х. об., х. на носках, прыжки с продвижением вперёд, х. об., бег с ускорением, х. обычная.

Перестроение в 3 звена.

II. Основная часть.

1. Общеразвивающие упражнения (с обручем)

1.«Посмотри в обруч» (6 раз)

И. п. : о. с., обруч у плеч. 1 – поднять обруч вверх, посмотреть, 2- и. п.

2.«Матрёшки» (6 раз)

И. п. : ноги слегка расставлены, стоя в обруче, обруч в вытянутых внизу руках; 1- поворот вправо, 2- и. п., 3 - поворот влево, 4 – и. п.

3.«Не задень» (6 раз)

И. п. : сидя в обруче, ноги прижаты к груди, обхват коленей руками; 1 – ноги выпрямить, коснуться руками носков ног, 2 – и. п.

4. И. п. : о. с. обруч в вытянутых перед грудью руках; 1 – присели, коснулись обручем пола, 2- и. п. (6 раз).

5. И. п. : стоя на ободке обруча, руки на поясе; 1-2 на носках ходим по обручу вправо, 3 - 4 – влево (4раза).

6. Прыжки в обруче в чередовании с ходьбой.

И. п. : о. с., руки на поясе (15*3 раза).

Спокойная ходьба за воспитателем. Упражнение на восстановление дыхания «Подуем на пушинку».