Ольга Самойлова
Комплекс №1 гимнастики для укрепления осанки для детей старших и подготовительных к школе групп
Комплекс №1
гимнастики для укрепления осанки для детей старших и подготовительных к школе групп
1. Ходьба обычная, расправив плечи. (1 круг)
2. Ходьба на носочках, руки на поясе. (1 круг)
3. Ходьба на пятках, кисти рук к плечам. (1 круг)
4. Ходьба на высоких четвереньках. («Слоники») (1 круг)
5. Бег. (3 - 5 кругов)
6. Ходьба на коврики.
Публикация «Комплекс №1 гимнастики для укрепления осанки для детей старших и подготовительных к школе групп» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Подготовительная группа
- Старшая группа
- Темочки
7. Стоя. Ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони вверх. Рывки руками назад. (6 – 8 раз)
8. Стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперёд, голову не наклонять. «Гуси» - «ш-ш-ш». (6 – 8 раз)
9. Лёжа на животе. Руки вверху свободно лежат на полу, пятки вместе, пальцы ног вытянуты. Потягивание: скользя ладошками по полу, тянемся вперёд, лоб на полу. (6 – 8 раз)
10. Лёжа на животе. Ладони рук под подбородком, ноги вместе, пальцы ног вытянуты. «Плавание». Грудь приподнять и выполнять руками движения, имитирующие плавание. (6 – 8 раз)
11. Лёжа на животе. Руки вверху, сложены в замок лежат на полу, ноги вместе, пальцы ног вытянуты. «Лодочка». Приподнять над полом ровные руки и ноги. (6 – 8 раз)
12. Лёжа на спине. Руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Надавить всем телом на пол (пятками, ладошками, ягодицами, плечами, головой). (6 – 8 раз)
13. Лёжа на спине. Руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Опираясь на пятки, ладошки, лопатки поднимать и опускать таз. (6 – 8 раз)
14. Лёжа на спине. Руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, выпрямить ноги, перевести за голову и поставить на кончики пальцев, вернуться в и. п. (6 – 8 раз). В заключении сделать стойку на лопатках(«Берёзку», переводя вверх сначала одну ногу, а затем вторую.
15. Прыжки. (8 – 12 раз).
16. Ходьба на месте. (30 сек.)
17. Дыхание. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Ладони вверх – вдох, ладони вниз – выдох. (4 раза).
