Комплекс общеразвивающих упражнений без предмета для детей

петр третьяков
Комплекс общеразвивающих упражнений без предмета для детей

1. И. п. – о. с.

1-2 – руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться;

3-4 – и. п. ;

5-8 – то же с левой ноги.

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки вверх.

1 – выпад вправо, руки в стороны;

2 – и. п;

3-4 – то же с другой ноги.

3. И. п. – упор стоя на коленях.

1-2 – взмах правой ноги назад, левую руку вверх;

3-4 – приставить правую ногу, и. п. ;

5-8 – то же с другой ногой и рукой.

4. И. п. – сед упор руками сзади.

1 – поднять правую ногу;

2 – и. п. ;

3 – поднять левую ногу;

4 – и. п. ;

5 – поднять обе ноги в сед углом;

6 – и. п. ;

7-8 – повторить счёт 5-6.

Публикация «Комплекс общеразвивающих упражнений без предмета для детей» размещена в разделах

• Темочки

5. И. п. – о. с., руки за головой.

1 – поворот направо, руки в стороны;

2 – и. п. ;

3-4 – то же в другую сторону.

6. И. п. – о. с.

1 – правую руку на пояс;

2 – левую руку на пояс;

3 – правую за голову;

4 – левую за голову;

5 – руки в стороны;

6 – хлопок над головой;

7 – руки в стороны;

8 – руки вниз, и. п.

Комплекс № 2.

1. И. п. – о. с.

1 – руки на пояс;

2-3 – руки на колени, пружинящие приседания;

4 – и. п.

2. И. п. – сед, руки за голову.

1-2 – лечь, руки вверх;

3-4 – сесть, и. п.

3. И. п. – сед, руки в стороны.

1 – сед углом, хлопок под ногами;

2 – сед, и. п.

4. И. п. – о. с., руки на пояс.

1 – руки в стороны;

2 – правую ногу в сторону, хлопок над головой;

3 – приставить правую, руки в стороны;

4 – и. п. ; 5-8 – то же с другой ноги.

5. И. п. – о. с., руки к плечам.

1 – прыжок ноги врозь, руки в стороны;

2 – прыжок ноги вместе, руки за голову;

3 – прыжок ноги врозь, руки в стороны;

4 – прыжок ноги вместе, руки к плечам, и. п.

Комплекс № 3.

1. И. п. — о. с.

1-2 Руки через стороны вверх, поднимаясь на носки;

3-4 Вернуться в и. п.

2. И. п. — стойка ноги вместе, руки на пояс.

1 – Выпад правой ногой вперед, руки в стороны;

2 – и. п. ;

3 – выпад левой ногой вперед, руки в стороны;

4 – и. п.

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки в стороны.

1 – Мах правой ногой влево;

2 – и. п. ;

3-4 – То же левой ногой вправо.

5. И. п. – лежа на животе, руки вверху ладонь на ладонь. «Лодочка»; удерживать 30 сек. положение «лодочка».