Ольга Лазейкина
Комплекс упражнений по физической культуре для средней группы
Вводная часть.
1. Построение, приветствие, проверка осанки и равнения.
2. Строевые приёмы. Ходьба:
- на носочках, руки в стороны;
- на пяточках, руки за голову в замок;
- широкий шаг «Гулливер», руки на поясе.
- «Паучок» ногами вперед.
Бег :
- обычный в колонне по одному;
- по сигналу остановиться, сменить направление бега в другую сторону.
Обычная ходьба с восстановлением дыхания. Дети по очереди берут кегли и перестраиваются в две-три колонны.
Основная часть.
ОРУ с кеглями (число повторений= 4-6 раз) :
Публикация «Комплекс упражнений по физической культуре для средней группы» размещена в разделах
1. И. п. – стоя, ноги вместе, кегли в обеих руках опущены вниз. 1 – поднять кегли в стороны, 2 – кегли вверх над головой, 3 – кегли в стороны, 4 – и. п.
2. И. п. – стоя ноги на ширине плеч, руки с кеглями в стороны. На 1 – наклон вправо, 2 – и. п., 3 – наклон влево, 4 – и. п.
3. И. п. – стоя ноги на ширине плеч, кегли в обеих руках. На 1 – наклон вперед, кегли поставить на пол перед собой, 2 – и. п., 3 – наклон вперед, взять кегли, 4 – и. п.
4. «Русалочка» И. п. стоя на коленях, кегли в вытянутых руках перед собой. На 1 – сесть на пол с правой стороны, кегли в сторону, 2 – и. п., 3 – сесть на пол с левой стороны, 4 – и. п.
5. И. п. лежа на спине, ноги прямые, кегли в вытянутых руках за головой. На 1 – поднять обе ноги вверх и кеглями коснуться носков ног, 2 – и. п.
6. И. п. стоя, ноги вместе, кегли на полу. Прыжки на 2х ногах вокруг кегель (2 раза).
Основные виды движений:
1. Равновесие: ходьба по наклонной доске приставным шагом с мешочком на голове;
2. Прыжки на 2х ногах через бруски на полу, руки на поясе.
3. Подвижная игра «Мышеловка». Дети становятся в круг, выбираются мышки – мальчики или девочки. Дети поднимают руки вверх и произносят слова, в это время дети-мышки бегают под руками в круг и из круга. На заключительных словах мышеловка захлопывается и мышки, оказавшиеся внутри – проигрывают и становятся в общий круг. Игра повторяется 4 раза.
Заключительная часть:
1. Расслабление и релаксация «Цветок лотоса»
2. Дыхательная гимнастика
3. Построение, выход из зала.
