AННА ИБРАГИМОВА
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы
Комплекс утренней гимнастики (1-2 неделя)
(старшая – подготовительная группа)
1. Ходьба и бег в колонне по одному на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег в рассыпную; Ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
2. И. п. : основная стойка, рук на поясе.
1-руки в стороны; 2-руки вверх, подняться на носки; 3-руки в стороны; 4- вернуться в и. п. Повтор: 6 раз
Публикация «Комплекс утренней гимнастики для старшей группы» размещена в разделах
3. И. п. : Стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны; 2 наклонк правой (левой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4 и. п. Повтор: 6 раз
4. И. п. : основная стойка, руки на поясе. 1-2 присесть, руки вынести вперед; 3-4 вернуться в и. п. Повтор: 4-5 раз.
5. И. п. : основная стойка, руки вдоль туловища. 1- правую ногу назад на носок, руки за голову; 2- и. п. То же левой. Повтор:6-7 раз.
6. И. п. : Основная стойка, руки на поясе. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8.
Ходьба в колонне по одному.
Дыхательное упражнение «Мельница»
Комплекс утренней гимнастики (3-4 неделя)
(старшая – подготовительная группа)
1. Ходьба и бег в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону. Ходьба с перешагиванием через шнур.
Упражнения с обручем
2. И. п. : основная стойка, обруч вертикально хватом с боков. 1-обруч вперед; 2- обруч вверх, руки прямые; 3-обруч вперед; 4- вернуться в и. п. Повтор: 6 раз
3. И. п. : Стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1-поворот туловища вправо; 2- и. п. То же влево. Повтор: 5-6 раз
4. И. п. : сидя ноги врозь, обруч пред грудью в согнутых руках хватом с боков. 1-обруч вверх, посмотреть; 2- наклон вперед к носку левой ноги, обруч вертикально; 3- обруч вверх: 4 и. п. То же к правой ноге. Повтор: 4-5 раз.
5. И. п. : основная стойка в центре лежащего на полу обруче; 8-прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1-7 прыжки перед обручем; 8 – прыжок в обруч. Повтор: 2 раза с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному.
Дыхательное упражнение «Шарик»
Комплекс утренней гимнастики (1-2 неделя)
(старшая – подготовительная группа)
1. Ходьба и бег в колонне по одному на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег в рассыпную; Ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
2. И. п. : основная стойка, рук на поясе.
1-руки в стороны; 2-руки вверх, подняться на носки; 3-руки в стороны; 4- вернуться в и. п. Повтор: 6 раз
3. И. п. : Стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны; 2 наклонк правой (левой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4 и. п. Повтор: 6 раз
4. И. п. : основная стойка, руки на поясе. 1-2 присесть, руки вынести вперед; 3-4 вернуться в и. п. Повтор: 4-5 раз.
5. И. п. : основная стойка, руки вдоль туловища. 1- правую ногу назад на носок, руки за голову; 2- и. п. То же левой. Повтор:6-7 раз.
6. И. п. : Основная стойка, руки на поясе. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8.
Ходьба в колонне по одному.
Дыхательное упражнение «Мельница»
Комплекс утренней гимнастики (3-4 неделя)
(старшая – подготовительная группа)
1. Ходьба и бег в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону. Ходьба с перешагиванием через шнур.
Упражнения с обручем
2. И. п. : основная стойка, обруч вертикально хватом с боков. 1-обруч вперед; 2- обруч вверх, руки прямые; 3-обруч вперед; 4- вернуться в и. п. Повтор: 6 раз
3. И. п. : Стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1-поворот туловища вправо; 2- и. п. То же влево. Повтор: 5-6 раз
4. И. п. : сидя ноги врозь, обруч пред грудью в согнутых руках хватом с боков. 1-обруч вверх, посмотреть; 2- наклон вперед к носку левой ноги, обруч вертикально; 3- обруч вверх: 4 и. п. То же к правой ноге. Повтор: 4-5 раз.
5. И. п. : основная стойка в центре лежащего на полу обруче; 8-прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1-7 прыжки перед обручем; 8 – прыжок в обруч. Повтор: 2 раза с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному.
Дыхательное упражнение «Шарик»
Комплекс утренней гимнастики (1-2 неделя)
(старшая – подготовительная группа)
1. Ходьба и бег в колонне по одному на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег в рассыпную; Ходьба в колонне по одному.
Упражнения с палкой
1. И. п. - основная стойка, палка на грудь, хватом сверху. 1-палка
вверх; 2 - палка за голову, на плечи; 3 - палка вверх; 4 -и. п.
Повтор: (6 раз).
2. И. п. -стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 - палка вверх;
2 - наклон вправо (влево); 3 -выпрямиться, палка вверх; 4 - и. п.
Повтор: (6—8 раз).
3. И. п. - основная стойка, палка вниз. 1- присесть, палка вперед;2-и. п. Повтор:(6 раз).
4. И. п. - сидя, ноги врозь, палка на коленях. 1 - палка вверх; 2 -наклон вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, палка вверх; 4и. п. Повтор: (6 раз).
5. И. п. -лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 -
прогнуться, палка вверх- вперед; 3-4 - и. п. Повтор:(6 раз).
6. И. п. - основная стойка, палка на полу. Прыжки вокруг палки в
обе стороны (2-3 раза).
Комплекс утренней гимнастики (3-4 неделя)
(старшая – подготовительная группа)
1. Ходьба и бег в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону. Ходьба взявшись за руки, с поворотом в другую сторону.
Упражнение без предмета
2. И. п. -основная стойка, руки за голову. 1- руки в стороны; 2 -и. п.
Повтор:(6-8 раз).
3. И. п. -стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1 -
поворот вправо (влево, руки в стороны; 2 –и. п. Повтор: (6 раз).
4. И. п. -сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую
правую (левую) ногу, носок оттянут Повтор:(6-8 раз).
5. И. п. -лежа на спине, руки прямые за голову. 1-2 - поворот на живот;
3-4 -вернуться в и. п. Повтор: (3-4 раза в каждую сторону).
6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 -поднимаясь на носки, руки за голову; 3 - опуститься на всю
стопу, руки в стороны; 4 -и. п. Повтор: (6—8 раз).
Комплекс утренней гимнастики (1-2 неделя)
(старшая – подготовительная группа)
1. Ходьба и бег в колонне по одному на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег в рассыпную; Ходьба в колонне по одному.
2. И. п. : основная стойка, рук на поясе.
1-руки в стороны; 2-руки вверх, подняться на носки; 3-руки в стороны; 4- вернуться в и. п. Повтор: 6 раз
3. И. п. : Стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны; 2 наклон к правой (левой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4 и. п. Повтор: 6 раз
4. И. п. : основная стойка, руки на поясе. 1-2 присесть, руки вынести вперед; 3-4 вернуться в и. п. Повтор: 4-5 раз.
5. И. п. : основная стойка, руки вдоль туловища. 1- правую ногу назад на носок, руки за голову; 2- и. п. То же левой. Повтор:6-7 раз.
6. И. п. : Основная стойка, руки на поясе. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8.
Ходьба в колонне по одному.
Дыхательное упражнение «Часики»
Комплекс утренней гимнастики (3-4 неделя)
(старшая – подготовительная группа)
1. Ходьба и бег в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону. Ходьба взявшись за руки, с поворотом в другую сторону.
Упражнения с обручем
2. И. п. : основная стойка, обруч вертикально хватом с боков. 1-обруч вперед; 2- обруч вверх, руки прямые; 3-обруч вперед; 4- вернуться в и. п. Повтор: 6 раз
3. И. п. : Стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1-поворот туловища вправо; 2- и. п. То же влево. Повтор: 5-6 раз
4. И. п. : сидя ноги врозь, обруч пред грудью в согнутых руках хватом с боков. 1-обруч вверх, посмотреть; 2- наклон вперед к носку левой ноги, обруч вертикально; 3- обруч вверх: 4 и. п. То же к правой ноге. Повтор: 4-5 раз.
5. И. п. : основная стойка в центре лежащего на полу обруче; 8-прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1-7 прыжки перед обручем; 8 – прыжок в обруч. Повтор: 2 раза с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному.
Дыхательное упражнение «Дыхание»
