Людмила Рыбина
Консультация для родителей по профилактике плоскостопия
Симптомы. На что следует обратить внимание, чтобы вовремя предотвратить сильную деформацию стоп?
• Тревожным признаком является изношенность обуви с внутренней стороны. Проверьте несколько старых пар обуви: если подошва стерта у внутреннего края, возможно, следует проконсультироваться с врачом-ортопедом.
• Также симптомами плоскостопия бывают быстрая утомляемость при пеших прогулках, усталость и боль в ногах, отечность и появление судорог. При плоскостопии отекают не только стопы, но и лодыжки. Женщинам становится очень сложно ходить на каблуках. Из-за удлинения стопы старая обувь становится мала, приходится покупать туфли большего размера.
Публикация «Консультация для родителей по профилактике плоскостопия» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Плоскостопие. Консультации для родителей
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
• Могут появиться боли в пояснице, коленях, бедрах,. Походка и осанка становятся неправильными, неестественными. Иногда плоскостопие способствует появлению вросшего ногтя.
Факторы риска развития плоскостопия у детей.
1) Наследственность. Если в семье у кого-то из родственников было плоскостопие, болели ноги, то опасность возрастает. Возможно врожденное плоскостопие в результате пороков развития, поэтому всех детей в возрасте 1 месяца, 3 месяцев, 1 года обязательно нужно показать врачу-ортопеду для исключения различных врожденных дефектов развития, в том числе и плоскостопия.
2) Повышенная масса тела. У «пухленьких детей» нагрузка на ноги вдвое, а то и втрое больше нормальной. Впрочем, «худенькие» так много двигаются, что тоже перегружают свои стопы.
3) Ношение неправильно подобранной обуви (узкой, широкой, совсем без каблука) тоже нанесет вред. Многие девочки-подростки так любят шпильки! А через несколько месяцев обращаются к ортопеду не только с болями в стопах, но и с болью в коленках.
4) Поднятие тяжестей или длительные нагрузки на ноги. Мальчишки иногда посещают спортивные секции, не задумываясь о последствиях. Прежде чем отдавать своего сына на растерзание тренера, обратитесь к врачу. Если ребенок здоров, тогда все нормально.
5) Перенесенная травма стоп.
6) Гипермобильность суставов (чрезмерная «гибкость»). Суставы в этом случае переразгибаются, а связочный аппарат быстро растягивается.
Степень плоскостопия.
Обувь должна прочно сидеть на ноге (лучше, если будет фиксироваться шнуровкой).
Профилактический супинатор должен быть в обуви каждого ребенка, даже не имеющего нарушений формирования стопы. Если уже имеются нарушения формирования стопы, можно изготовить ортопедическую обувь на заказ.
Ни в коем случае нельзя донашивать чужую обувь. Это прямой путь не только к плоскостопию, но и к грибковым заболеваниям. Когда конструируется детская обувь, то рассчитывается точный размер каблучка, форма колодки. Под влиянием носки неравномерно стирается каблук, колодка теряет свою упругость и перестает «удерживать» ногу в правильном положении. Кроме того, старая обувь, как правило, «разношена», то есть широка больше обычного, нога начинает «болтаться».
Профилактика плоскостопия.
Лечение плоскостопия, прежде всего, подразумевает укрепление тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Для этого существуют различные варианты, которые можно использовать дома: Консультация для родителей по профилактике плоскостопия
Плоскостопие - это заболевание опорно-двигательного аппарата человека.
• Тревожным признаком является изношенность обуви с внутренней стороны. Проверьте несколько старых пар обуви: если подошва стерта у внутреннего края, возможно, следует проконсультироваться с врачом-ортопедом.
• Также симптомами плоскостопия бывают быстрая утомляемость при пеших прогулках, усталость и боль в ногах, отечность и появление судорог. При плоскостопии отекают не только стопы, но и лодыжки. Женщинам становится очень сложно ходить на каблуках. Из-за удлинения стопы старая обувь становится мала, приходится покупать туфли большего размера.
• Могут появиться боли в пояснице, коленях, бедрах,. Походка и осанка становятся неправильными, неестественными. Иногда плоскостопие способствует появлению вросшего ногтя.
Факторы риска развития плоскостопия у детей.
1) Наследственность. Если в семье у кого-то из родственников было плоскостопие, болели ноги, то опасность возрастает. Возможно врожденное плоскостопие в результате пороков развития, поэтому всех детей в возрасте 1 месяца, 3 месяцев, 1 года обязательно нужно показать врачу-ортопеду для исключения различных врожденных дефектов развития, в том числе и плоскостопия.
2) Повышенная масса тела. У «пухленьких детей» нагрузка на ноги вдвое, а то и втрое больше нормальной. Впрочем, «худенькие» так много двигаются, что тоже перегружают свои стопы.
3) Ношение неправильно подобранной обуви (узкой, широкой, совсем без каблука) тоже нанесет вред. Многие девочки-подростки так любят шпильки! А через несколько месяцев обращаются к ортопеду не только с болями в стопах, но и с болью в коленках.
4) Поднятие тяжестей или длительные нагрузки на ноги. Мальчишки иногда посещают спортивные секции, не задумываясь о последствиях. Прежде чем отдавать своего сына на растерзание тренера, обратитесь к врачу. Если ребенок здоров, тогда все нормально.
5) Перенесенная травма стоп.
6) Гипермобильность суставов (чрезмерная «гибкость»). Суставы в этом случае переразгибаются, а связочный аппарат быстро растягивается.
Степень плоскостопия.
Лечение плоскостопия, прежде всего, подразумевает укрепление тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Для этого существуют различные варианты, которые можно использовать дома:
Ходьба:
• На носках
• На пятках
• На внешней и внутренней стороне стопы
• Перекатом с пятки на носок
• С поджатыми и поднятыми пальцами
• По бревну боком
• Вверх и вниз по наклонной доске на носках
• По канату
• По неровной поверхности (по дорожке здоровья, по массажным коврикам – покупным и сделанным своими руками)
Сидя на стуле:
• Сгибание и разгибание стоп
• Сгибание и разгибание пальцев
• Круговые движения стопами
• Разведение и сведение пяток, не отрывая носки от пола
• Отрывание от пола пяток
• Отрывание от пола носков
• Поднимание одной ноги, выпрямление, носок тянуть
• Поднимание обеих ног, выпрямление
• Соединение подошв стоп (колени согнутые -> колени разгибать)
• Поджать пальцы ног, зафиксировать положение
• Поджать пальцы ног, поставить на наружный свод стопы, зафиксировать
• Стопой одной ноги провести по голени другой вверх до колена и вниз
• Скольжение стопой вперёд и назад с помощью пальцев
Сидя на стуле с предметами:
• Катание гимнастической палки вдоль стоп
• Катание малого или твёрдого мяча с шипами (по часовой и против часовой стрелки, вдоль стоп вверх и вниз по внешней и внутренней стороне стопы, одна нога при этом делает, а другая стоит на месте)
• Захват мяча среднего размера стопами, и поднятие его до уровня колен
• Собирание ткани в складки пальцами ног
• Захватывание и перекладывание пальцами ног мелкие предметы (карандаш, мелкие игрушки, губку, камни, крышки и т. д.)
• Рисование карандашом, зажатым между пальцами на листе бумаги
Каждое упражнение выполнять не менее 10 раз, переходя до 1 минуты и более. Выполнять каждый день и несколько раз в день. Только тогда будет эффект.
В таком случае необходимо избегать таких спортивных упражнений, как беговые коньки, лыжный ход. Легкие же упражнения будут в любом случае полезны, поскольку способствуют укреплению организма.
3) Гимнастика.
Помимо занятий спортом, необходимо приучить себя к ежедневному выполнению комплекса упражнений.
Ходьба:
• На носках
• На пятках
• На внешней и внутренней стороне стопы
• Перекатом с пятки на носок
• С поджатыми и поднятыми пальцами
• По бревну боком
• Вверх и вниз по наклонной доске на носках
• По канату
• По неровной поверхности (по дорожке здоровья, по массажным коврикам – покупным и сделанным своими руками)
Сидя на стуле:
• Сгибание и разгибание стоп
• Сгибание и разгибание пальцев
• Круговые движения стопами
• Разведение и сведение пяток, не отрывая носки от пола
• Отрывание от пола пяток
• Отрывание от пола носков
• Поднимание одной ноги, выпрямление, носок тянуть
• Поднимание обеих ног, выпрямление
• Соединение подошв стоп (колени согнутые -> колени разгибать)
• Поджать пальцы ног, зафиксировать положение
• Поджать пальцы ног, поставить на наружный свод стопы, зафиксировать
• Стопой одной ноги провести по голени другой вверх до колена и вниз
• Скольжение стопой вперёд и назад с помощью пальцев
Сидя на стуле с предметами:
• Катание гимнастической палки вдоль стоп
• Катание малого или твёрдого мяча с шипами (по часовой и против часовой стрелки, вдоль стоп вверх и вниз по внешней и внутренней стороне стопы, одна нога при этом делает, а другая стоит на месте)
• Захват мяча среднего размера стопами, и поднятие его до уровня колен
• Собирание ткани в складки пальцами ног
• Захватывание и перекладывание пальцами ног мелкие предметы (карандаш, мелкие игрушки, губку, камни, крышки и т. д.)
• Рисование карандашом, зажатым между пальцами на листе бумаги
Каждое упражнение выполнять не менее 10 раз, переходя до 1 минуты и более. Выполнять каждый день и несколько раз в день. Только тогда будет эффект.
