Анна Чарбадзе
Консультация для родителей «Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время»
Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время
Укрепить иммунитет т повысить сопротивляемость организма к инфекциям и неблагоприятным факторам окружающей среды помогут:
· Прогулки на свежем воздухе
· Правильные одежда и обувь
· Рациональное питание и обильное питье
· Проветривание помещения
· Соблюдение гигиены
· Витамины и иммуностимуляторы
· Активный образ жизни
· Носовое дыхание
Прогулки
Публикация «Консультация для родителей „Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время“» размещена в разделах
Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы.
Свежий прохладный воздух укрепляет защитные силы организма, повышает тонус, наполняет энергией, стимулирует нервную деятельность. Поэтому даже во время болезни ребенок должен выходить на улицу.
Для прогулок следует выбирать малолюдные места – детские площадки, скверы, парки. Не стоит посещать с ребенком многолюдные места – торгово-развлекательные центры, магазины, транспорт, что сильно повышает риск «подхватить» инфекцию.
Если ребенок во время прогулки замерз, то сделайте ему ванночку для ног с экстрактом эвкалипта. Она ускорит кровообращение и предотвратит простуду.
Одежда и обувь
Одевая ребёнка на прогулку, важно ориентироваться именно на свои ощущения комфорта и не укутывать малыша. Дело в том, что у ребёнка с несовершенными процессами терморегуляции есть риск не только переохлаждения, но и перегревания. Детей первого года жизни лучше одевать на 1 слой одежды больше, чем себя. Дети этой возрастной группы на улице чаще спят, чем активничают, поэтому важно одеть ребёнка немного теплее. Если ребёнок постарше и пытается знакомиться с окружающим миром, важно надевать одежду, не препятствующую движениям. Рекомендуется брать на прогулку в холодное время году одеяло, чтобы ребёнок мог хорошо поспать на морозном воздухе.
Гуляя продолжительное время, важно контролировать, не слишком ли тепло одет ребёнок. Привычное определение температуры тела у детей до 1 года по ладоням, носу и щекам – недостоверно. Правильнее проверить у ребёнка затылок или шею своей теплой рукой. Если эти области влажные, значит ребёнку жарко.
Выбирать одежду и обувь нужно в соответствии с погодой. Одежда должна быть теплой, легкой, многослойной и непродуваемой, а обувь – непромокаемой. Ребенок не должен перемерзать, но и перегрев не принесет пользы организму.
Проветривание
В закрытом помещении скапливаются вирусы и бактерии, а сухой воздух пересушивает слизистые оболочки и понижает способность организма сопротивляться инфекциям. Поэтому необходимо регулярно проветривать и увлажнять воздух в квартире.
Гигиена
Достаточно регулярно мыть руки, чтобы свести к минимуму риск инфицирования организма.
Питание
Зимой организм требует дополнительных источников энергии, которыми служит сытная и питательная пища. В то же время ему необходимы витамины. Поэтому в зимний рацион должны входить каши, орехи, фрукты, сухофрукты, кисломолочные продукты.
Ребенок всегда должен получать в неограниченном количестве питье – негазированную воду, компоты, соки.
Активный образ жизни
Важную роль в укреплении организма имеет физическая активность. Пусть ребенок почаще бегает, плавает, катается на велосипеде, самокате, коньках (обычных и роликовых, что принесет большую пользу для здоровья.
Носовое дыхание
Приучайте ребенка дышать носом. Как известно, слизистая оболочка носа служит барьером для микробов. Она перекрывает им путь и нейтрализует, чем защищает от болезни.
Если соблюдать эти простые советы, то не придется спрашивать, как сохранить здоровье детей зимой. Болезни и недомогания обойдут вашего ребенка стороной, и он в полной мере сможет насладиться новогодними праздниками, играми в снежки, катанием на санках, лыжах и коньках.
