Алевтина Доровских
Общеразвивающие упражнения с гмнастической палкой
Глоссарий.
Исходное положение (И. п.) - это положение из которого выполняется упражнение.
Основная стойка (О. с.) - стопы вместе, руки опущены.
I. Исходное положение (И. П.)- стойка ноги врозь, палку держим внизу, двумя руками.
1- палку вверх
2 - сбигая руки в локтях, опустить палку за голову
3 - палку вверх
4 - и. п.
II. И. п. - стопы шире плеч, палка на плечах, руки согнуты в локтях.
1- наклон вправо
2 - и. п.
3 - наклон влево
4 - и. п.
Публикация «Общеразвивающие упражнения с гмнастической палкой» размещена в разделах
III. И. п - о. с., руки перед собой
1. - махом прямой ноги коснуться палки
2. - И. п.
3. - махом прямой левой ноги коснуться палки.
4. - и. п.
IV. И. п. - стопы ширина плеч, палку за спину, держать согнутыми руками.
1. - поворот вправо
2. - и. п.
3. - поворот влево
4.- и. п.
V. И. п. - сидя, прямые ноги вперёд, палку за голову.
1. - палку вверх
2. - наклон вперёд, к стопам
3. - палку вверх
4. - и. п.
VI. И. п. - о. с, палку вниз
1. - прыжок, ноги врозь
2. - и. п.
VII. И. п. - о. с, руки на поясе.
1. - правую стопу на палку, прокатывание палки по всей стопе
2. - левую стопу на палку, прокатывание палки по всей стопе.
