Снежана Емельянова
Памятка для воспитателей «Как сохранить свое психическое здоровье»
Психическое здоровье (ментальное здоровье)— это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Психическое здоровье является основой благополучия и эффективного функционирования для человека и для сообщества.
Критерии психического здоровья:
*осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;
*критичность к себе, к своей деятельности и ее результатам;
Публикация «Памятка для воспитателей „Как сохранить свое психическое здоровье“» размещена в разделах
*соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;
*способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;
*способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;
*способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.
*высокая умственная работоспособность.
Для того, чтобы чувствовать себя счастливым на своей работе врачи рекомендуют:
1. Просыпайтесь раньше
«Когда ты просыпаешься, ты каждый раз заново появляешься из ниоткуда. И всё остальное точно так же». Виктор Пелевин
2. Хорошо одевайтесь
«Ваша одежда – это способ преподнести себя миру, особенно сейчас, когда общение становится таким быстрым».
3. Оставляйте ваши личные проблемы дома
«То есть, ты хочешь сказать, что у тебя есть проблема, которая полностью твоя проблема, но ты хочешь, чтобы твоя проблема стала моей проблемой, проблема в том, что это не моя проблема». Д-р Перри Кокс
4. Будьте дружелюбны
«Добрые слова кратки и легко произносимы, но их отголоски поистине безграничны». Мать Тереза
5. Организуйте своё рабочее место в своём вкусе.
«Секрет счастья состоит не в том, чтобы делать те вещи, которые любишь, а в том, чтобы любить те вещи, которые делаешь». Георг V
6. Будьте физически активны
"Физкультура продлевает жизнь на пять лет, но эти пять лет нужно провести в спортзале». М. Жванецкий
7. Делайте перерывы в работе
«Если ты не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения». Джон Уэйнмейкер.
8. Избегайте многозадачности
«Сосредоточьте все свои мысли о работе. Солнечные лучи не жгут, пока не сфокусированы в одной точке». Александр Грэм Бел
9. Питайтесь во время
«Между хорошим обедом и долгой жизнью только та разница, что за обедом сладкое подают в конце». Роберт Льюис Стивенсон
10. Найдите время для смеха
«Ничто так не сближает людей, как хороший, безобидный смех». Лев Толстой
11. Найдите смысл в своей работе
«Работа только тогда радостна, когда она несомненно нужна». Лев Толстой
12. Вознаграждайте себя за хорошо выполненную работу.
«Очень хорошо работает метод отказа себе в чем-то любимом. Это может быть плитка шоколада, фисташковое мороженое, компьютерная игра или поход на рыбалку. Отложите удовольствие до той поры, пока вы не окончите работу. И награда покажется вам желаннее. И от рабочего процесса вы будете получать удовольствие. Потому что за ним следует награда». Дмитрий Чернышев
13. Уделяйте время своим друзьям и семье
«Семья — это место, в котором, как в детской игре, сказав: «чур, я в домике», можно скрыться от самых страшных бед и проблем. Где тебя любят таким, какой ты есть, и не за что-то, а просто ЛЮБЯТ.» интернет
Будьте здоровы!
