План-конспект вводной тренировки по модерн арнис для детей старшего школьного возраста (1 фото)

Михаил Иванов
План-конспект вводной тренировки по модерн арнис для детей старшего школьного возраста

Введение

На третьем году обучения спортивно-прикладному фехтованию в клубе «Байлун» (ГБОУ «Школа на проспекте Вернадского») дети начинают изучение модерн арнис (стиль филиппинских боевых искусств). Модерн арнис – это школа комплексного рукопашного боя с палкой, подручными предметами и без оружия. Основное его назначение – развитие физических качеств, интеллекта и обучение самообороне.

Публикация «План-конспект вводной тренировки по модерн арнис для детей старшего школьного возраста» размещена в разделах

• Старшая группа
• Старшая школа. 10-11 класс
• Школа. Материалы для школьных педагогов
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» март 2023

Организационно-методические указания

Место проведения: спортивный зал.

Продолжительность тренировки: 90 минут.

Цель: знакомство с новым направлением единоборств – модерн арис.

Оборудование:

- палки длинной 70 см и диаметром 2 см (по количеству участников).

Методы:

- вербальный (словесный) метод;

- наглядный метод (показ техники тренером, просмотр учебных видеофильмов);

- практический метод.

Методические материалы – список приведен в конце конспекта

Содержание тренировки

Вводная часть (20 минут)

1. Построение и приветствие. Рассказ о филиппинских боевых искусствах и стиле модерн арнис.

2. Выполнение комплекса общей разминки стоя на месте и в беге по залу.

3. Специальные упражнения с палкой для развития силы кистей и предплечий и увеличения гибкости запястья

Основная часть (60 минут)

1. Приветствие

Приветствие может выполняться - с одной палкой; с мачете; с двумя палками; с палкой и ножом; с ножом; без оружия.

Правая рука с зажатым в ней оружием прижимается к сердцу, левая рука опущена вниз (если оружие имеется в двух руках, то левую руку вытягиваем в сторону, после чего выполняется поклон, сгибая корпус примерно под 45 градусов.

2. Держание палки

Основные способы держания палки:

- прямой - хавак-саксак;

- с пуньо - хавак-пуньо;

- без пуньо - хавак-сагад;

- обратный - хавак-пакал;

- за середину - хавак-гитна или дос пунтос;

- двумя руками за середину.

Основным способом удержания палки является прямой хват. Палка зажимается в кулаке, при этом, большой палец может как «замыкать» остальные пальцы, так и лежать поверх указательного. Со стороны мизинца палка должна выступать из кулака на 3 - 5 см, образуя так называемое «пуньо».

Не следует сильно сжимать палку. Хват должен позволять свободно манипулировать ей. Жесткая фиксация в кулаке производится только в момент удара или защиты.

3. Стойки и передвижения

Учебные, базовые и боевые стойки.

Базовые стойки – атакующая и защитная.

Боевая стойка.

Шаг вперед из атакующей стойки.

Шаги вперед и назад в защитной и боевой стойках.

4. Секторы и углы атаки

Понятие о секторах и углах атаки (нумерада) является очень важным в арнис, так как на этой основе строится система атакующих и защитных действий. В каждый сектор может быть произведено несколько различных атак (инерционным ударом, реверсивным, тычковым, ударом пуньо и т. д., однако защитных действий существует значительно меньше. Защитное движение предназначено не для конкретного вида атаки, а выполняется путем перекрытия определенного сектора.

Знакомство с системой 12 углов атаки.

Изучение системы 8 углов атаки:

- все атаки во внешний верхний сектор относятся к углу 1;

- атаки во внутренний верхний сектор - угол 2;

- атаки во внешний нижний сектор - угол 3;

- атаки во внутренний нижний сектор - угол 4;

- атаки тычком в центр - угол 5;

- атака тычком во внешний верхний сектор - угол 6;

- атака тычком во внутренний верхний сектор - угол 7;

- атака вертикально сверху по центральной линии - угол 8.

5. Модерн блоки

Модерн блоки выполняются с поддержкой рукой середины палки и шагом вперед. Основное их назначение - прервать атакующий удар противника в самом его начале и, за счет этого, получить возможность провести захват за палку или вооруженную руку противника.

Изучение модерн блоков против атак по углам 1 и 2.

6. Упражнения в атаках и защитах

Упражнения в выполнении атакующих действий:

- атака по углу 1 из защитной стойки стоя на месте;

- атака по углу 1 из атакующей стойки с шагом вперед;

- атака по углу 1 из боевой стойки с шагом вперед;

- атака по углу 2 – из защитной стойки стоя на месте, из атакующей стойки с шагом вперед, из боевой стойки с шагом вперед.

Упражнения в выполнении защитных действий:

- защита модерн блоком от атаки по углу 1, из защитной стойки;

- защита модерн блоком от атаки по углу 1 и ответ ударом по углу 1;

- защита модерн блоком от атаки по углу 2;

- защита модерн блоком от атаки по углу 2 и ответ ударом по углу 2;

- зашиты модерн блоками и шагами назад от чередующихся атак по углам 1 и 2.

7. Специальная физическая подготовка

Самостраховка при падении на спину – подводящие упражнения.

Самостраховка при падении на спину из положения седа.

Заключительная часть (10 минут)

1. Упражнения общей физической подготовки.

2. Упражнения на расслабление и восстановление дыхания.

Список использованных материалов

1. Иванов М. К. Оптимальный комплекс начальных технических действий при обучении филиппинским боевым искусствам / М. К. Иванов // Материалы I Российской научно-практической конференции «Актуальные проблемы развития искусства движения», 2004, часть IV. С. 23