Ольга Ганца
Правила ЗОЖ.
Правило №1.
Чтобы уши не болели и слух оставался хорошим:
1. Не ковырять в ушах.
2. Не допускать попадания воды в уши.
3. Защищать уши от сильного ветра.
4. Не втягивать в себя слизь из носа. Сильно не сморкаться.
5. Защищать уши от сильного шума.
6. Вовремя чисть уши ватной палочкой.
Правило №2.
Берегите свои глаза. Чтобы зрение было хорошим:
1. Не читай лёжа.
2. Не смотри близко телевизор.
3. Не три глаза грязными руками.
4. Выполняй гимнастику для глаз.
5. Умывайся по утрам.
6. Следи за чистотой бровей и ресниц.
Публикация «Правила ЗОЖ,» размещена в разделах
Правило №3.
Следи за своей кожей. Чтобы сохранить её целой и невредимой:
1. Мойся каждый день тёплой водой с мылом.
2. Не прокалывай и ничего не выдавливай на коже.
3. Если поцарапался промой рану и обработай специальной мазью или раствором.
4. Хорошо вытирай кожу после ванной.
5. Не носи грязное бельё.
6. Не надевай чужую одежду и обувь.
Правило №4.
Руки и ноги тебе ещё пригодятся.
1. Выполняй гимнастику по утрам.
2. Носи удобную обувь.
3. Одевай в мороз варежки или перчатки.
4. Обрезай вовремя ногти.
5. Занимайся плаванием.
6. Ходи босиком по песку.
Правило №5.
Следи за своей осанкой.
1. Если долго сидишь, через каждые 15 - 20 мин меняй позу.
2. Укрепляй мышцы спины и живота.
3. Развивай гибкость позвоночника.
4. Спи только на жёсткой постели с невысокой подушкой.
5. Не поднимай больших грузов, и не носи груз в одной руке.
6. Не ходи на высоких каблуках.
Правило №6.
Приятного аппетита!
1. Старайся есть в определённые часы.
2. Во время еды не торопись.
3. Ешь полезные продукты питания.
4. Никогда не ешь на ходу.
5. Не ешь очень холодную и очень горячую пищу.
6. Никогда не переедай.
Правило №7
Береги свои зубы. Чтобы зубы оставались крепкими:
1. Нельзя грызть зубами орехи.
2. Нельзя есть одновременно горячее и холодное.
3. После любой еды поласкай рот водой.
4. Чисть зубы утром и вечером.
5. Правильно выбирай зубную пасту.
6. Раз в пол года посещай стоматолога.
Правило №8.
Об отдыхе и сне тоже надо заботиться.
1. Перед сном прими душ.
2. Нельзя наедаться и много пить перед сном.
3. Проветривай комнату перед сном.
4. Перед сном нельзя смотреть страшные фильмы и слушать громкую музыку.
5. Отдыхать следует в тишине.
6. Нельзя спать слишком долго или не вовремя.
Будьте здоровы!
