Текст аутотренинга. Поможет детям успокоится, перед тихим часом, расслабить тело и сознание

Маргарита Корякина
Текст аутотренинга. Поможет детям успокоится, перед тихим часом, расслабить тело и сознание

Текст аутотренинга для релаксации и засыпания

Выполнила: Воспитетель средней группы Корякина Маргарита Юрьевна.

Подготовлен для детей

1) Моё тело расслабляется. Я успокаиваюсь. Я чувствую себя легко и свободно. Я отдыхаю. Мне удобно и хорошо.

Следующие фразы нужно повторить несколько раз.

2) Моя правая рука наполняется теплом.

3) Моя левая рука наполняется теплом.

4) Мои руки тяжелеют.

5) Моя правая нога наполняется теплом.

6) Моя левая нога наполняется теплом.

7) Мои ноги тяжелеют.

8) Мои руки и ноги теплеют и тяжелеют.

Публикация «Текст аутотренинга, Поможет детям успокоится, перед тихим часом, расслабить тело и сознание» размещена в разделах

• Темочки

Остальные фразы достаточно повторить по одному разу.

9) Мне тепло и хорошо. Потухшему моему телу разливается приятное тепло. От кончиков пальцев правой ноги оно переходит в левую ногу, правую руку, левую руку, охватывает все туловище. Я чувствую тяжесть во всем теле.

10) Моё сердце бьется ровно и спокойно, я дышу глубоко. Я чувствую полный покой.

11) Появляется приятное чувство сонливости. С каждой минутой оно нарастает все больше и больше. Мои веки слипаются. Я расслаблен и спокоен. Я погружаюсь в крепкий Сон. Я засыпаю. Я сладко сплю.

Все фразы произносятся спокойным, монотонным тоном.

Музыка подойдё т: звуки природы, детская классика.