Наталья Овсянникова
Консультация для родителей «К здоровью без лекарств»
Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли здоровыми. Однако, как добиться этого, многие не знают. Некоторые вообще считают, что заниматься укреплением здоровья должны медики, тогда, как родителям полагается заботиться о питании и одежде.
Очень часто в семье мало внимания уделяют физической культуре — необходимому условию развития детей.
Публикация «Консультация для родителей „К здоровью без лекарств“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Физическая культура — многогранное понятие; оно включает двигательную активность, закаливание, рациональное питание, режим и т. д. Причем вырастить ребенка здоровым можно лишь в том случае, если и сами родители ведут здоровый образ жизни. Нормальный, здоровый ребенок (это самое главное!) достаточно быстр, ловок и силен. Конечно, здесь дан «портрет» идеально здорового ребенка, какого в жизни сегодня встретишь не часто. Однако встретить и воспитать ребенка, близкого к такому идеалу, задача вполне посильная. О том, как добиться этого и пойдет речь дальше.
Итак, в путь — к здоровью без лекарств!
Здорового ребенка невозможно представить себе неподвижным, хотя, сейчас, к сожалению, малоподвижных детей можно часто встретить, даже дошкольников, из-за резко снизившейся, в последние годы, физической нагрузки.
Движение необходимые ребенку, так как способствует развитию его физических систем и, следовательно, определяют темп и характер нормального функционирования растущего организма. Двигательная активность положительно влияет на психические функции детей.
Для эффективного оздоровления, профилактики массовых респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество — выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.
Какие же упражнения способствуют повышению общей выносливости?
Например: -Используя упражнения циклического характера, т. е.
достаточно длительные, равномерные, повторяющиеся нагрузки. К циклическим упражнениям относятся бег, быстрая ходьба, плавание, бег на месте, езда на велосипеде, ритмическая гимнастика и некоторые виды спорта: баскетбол, футбол и т. д. И неслучайно оздоровительный бег и быстрая ходьба находятся на первом месте. Доказано, что бег улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг.
Как и в какой мере, оздоровительным бегом могут заниматься дети?
Как показывает имеющийся многолетний опыт, никаких проблем здесь не возникает.
Остановимся на методике приобщения ребенка — дошкольника к беговым упражнениям. Начинать эти беговые можно уже с ребенком З-летнего возраста, чередуя их с ходьбой, прыжками на двух ногах, дыхательными и гимнастическими упражнениями. Циклические беговые упражнения должны обязательно включаться в комплекс утренней зарядки, для здоровых ребят, начиная с 4-5 летнего возраста. По возможности зарядку следует проводить на открытом воздухе и в облегченной одежде.
Один из видов оздоровительных циклических упражнений — это езда на велосипеде, которая укрепляет мышцы ног и рук. Развивает силу, ловкость и выносливость.
Велосипед должен быть правильно подобран в соответствии с ростом ребенка.
Из всех циклических видов спорта плавание отличается от других тем, что им можно заниматься чуть ли не с рождения. «Плавать раньше, чем ходить» стало популярным во всем мире. Плавание, как и другие циклические упражнения оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствует увеличению её мощности, жизнедеятельности. Умеренные плавательные нагрузки оказывают благотворное воздействие на нервную систему, «снимая» утомление, улучшая сон и повышая работоспособность.
Основу таких спортивных игр, как баскетбол, теннис, футбол, бадминтон, также составляют оздоровительные упражнения циклического характера.
Великолепным оздоровительным средством в зимнее время служат лыжные прогулки. Прогулке на лыжах доступны детям с З-летнего возраста.
Другим полезным циклическим упражнением является бег на коньках.
Ну, а нециклические упражнения, разве они не нужны совсем? Разумеется, это не так, их тоже следует включать в арсенал оздоровительных средств. И в первую очередь, конечно, гимнастические упражнения с предметами и без предметов.
Упражнения в игровой форме имеют большое оздоровительное значение, но постепенно их можно заменить соревновательными спортивными упражнениями, преимущественную роль в которых следует отдавать циклическим.
Следует помнить, что правильное дыхание — вообще одно из необходимых условий полноценного физического развития и укрепления здоровья детей. Прежде всего, ребенок должен научиться энергичному выдоху. Необходимо также уметь правильно дышать носом.
Как средство повышения защитных сил организма — это закаливание.
Многие родители из-за опасения простудить ребенка уже с первых дней и месяцев его жизни занимаются пассивной защитой от простуды: укутывают его, наглухо закрывают форточки и т. д. Такая «забота» о детях не создает условий для хорошей адаптации к сменяющейся температуре окружающей среды.
Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что неизбежно приводит к частому возникновению простудных заболеваний. Существует прямая зависимость: чем в более
«тепличных» условиях растет ребенок, тем у него будут возникать острые респираторные и другие заболевания.
Закаливание — это комплексная система оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для здоровья метеорологическим и другим факторам.
Что происходит в организме при закаливании?
Прежде всего тренируются нервные окончания, чувствительные к температурным воздействиям. Одновременно природные факторы – солнце, воздух и вода.
Закаливание может проводиться с помощью окружающего воздуха. В помещениях для детей, его температура не должна превышать +20 градусов (это максимум для детей раннего возраста) и +18 градусов (старшего возраста). С самого раннего возраста приучать детей при открытом окне.
Никогда не следует кутать ребенка; уже говорилось, что это приводит к перегреванию организма.
Чем больше родители кутают своих детей, тем выше вероятность вырастить их, слабыми. Методика воздушного закаливания проста и удобна. Уже само пребывания ребенка на открытом воздухе имеет общеукрепляющее и оздоровительное значение.
Основу традиционного метода воздушных ванн, для закаливания детей, составляет постепенное снижение температуры воздуха от +20 градусов до +10 градусов с разной длительностью пребывания детей в облегченной одежде.
С незапамятных времен известно, что ходьба босиком – замечательное средство.
Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все родители :
систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей ребенка, его физиологических и эмоциональных реакций на процедуру; состояния здоровья (процедуры проводятся, когда ребенок здоров, комплексное использование природных факторов.
Все традиционные методы водного закаливания делятся на общие и местные. К первым относятся обтирание, обливание, души, купания, ко вторым — умывание, мытье рук и ног, игры с водой. Достаточно эффективными, для закаливания детей, могут служить такие простейшие способы, как обмывания стоп и голеней при постепенном снижении температуры воды (начиная с + 28 градусов) и увеличении длительности процедуры (до 1 минуты, а также полоскание горла — сначала теплой, затем прохладной водой. И так, солнце, воздух и вода, тепло и холод могут и должны быть друзьями ребенка с первых дней его жизни.
Задача родителей сделать все возможное, чтобы закаливание стало обязательным компонентом здорового образа жизни наших детей. Воспитать ребенка здоровым — это значит, с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни.
Его основные компоненты: рациональный режим; систематические культурные занятия; использование эффективной системы закаливания; правильное питание; благоприятная психологическая обстановка в семье.
Реализация родителями такой программы — важнейший этап на пути ребенка к здоровью без лекарств.
