Елена Алехина
«Кто хочет быть здоров — закаляйся».
акаливание.
«Кто хочет, быть здоров закаляйся».
Цель:
1. Развивать физические качества дошкольников. Профилактика плоскостопия.
2. Обучить знаниям, умениям, навыкам ведения здорового образа жизни.
3. Воспитывать осознанное отношение к своему здоровью умение управлять своим телом.
Ход.
Упражнение «Береги свою осанку»
1. Дыхательное упражнение. Поднять руки вверх, потянуться, глубоко вздохнуть, опустить руки – выдох.
2. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Выпрямленную ногу приподнять и завести за другую в сторону, противоположную поясничному сколиозу, стараясь, чтобы бедра не соприкасались. Вернуться в и. п.
3. Упражнение «Мы спортсмены».
1А сейчас мы как спортсмены встанем дружно на зарядку.
Ходьба на носках, разводя руки и сдвигая лопатки (30 с).
2. Стоя ноги вместе, руки на поясе. Присесть, держа спину прямой и вытянув руки перед собой. Вернуться в и. п.
3. Стоя ноги вместе, руки на поясе. Выполнить наклоны вправо и влево, скользя руками по корпусу.
4. Упражнение «Разные дорожки».
Пройди по массажной дорожки, а теперь пробеги.
Немного постой да отдохни.
Сидя на полу, подними ручку или конверт пальцами ног.
4. Дыхательное упражнение.
Поднять руки вверх, потянуться, глубоко вздохнуть, опустить руки – выдох.
5. Упражнение «Закаляйся».
1. Полоскание горла лекарственными травами.
2.Контрастное обливание ног: Сначала ноги обливают теплой водой, затем – холодной и так несколько раз. Температура воды для здоровых детей 36с и 18-19, а для ослабленных 36 и 28 с.
